Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Арахис приносит больше пользы для здоровья, чем вы думаете; Прекрасная специя для холодной погоды ; Преимущества лимонного базилика и зеленого лука при лечении кашля и простуды.
Как заниматься спортом всего 1 минута в день и получать пользу для здоровья
Регулярные занятия спортом — важная привычка для здорового образа жизни. Однако у многих людей нет времени на занятия спортом, поскольку они слишком заняты работой и семьей. Однако недавнее исследование показало, что даже одна минута упражнений в день может оказать положительное влияние на здоровье.
Сидячая работа и малоподвижный образ жизни представляют большую опасность для здоровья. Со временем такой образ жизни увеличивает риск развития рака, заболеваний сердца, избыточного веса, диабета и многих других проблем со здоровьем.
Приседания помогают увеличить силу и гибкость бедер, ягодиц и бедер, и их можно выполнять где угодно без использования тренажеров или оборудования.
Появляется все больше научных данных, подтверждающих, что короткие серии упражнений могут помочь снизить вредные последствия малоподвижного образа жизни. Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Journal of Applied Physiology», показывает, что приседания всего лишь в течение 1 минуты в день помогают улучшить циркуляцию крови в мозге, одновременно улучшая концентрацию и способность принимать решения.
Ученые провели исследование с участием 20 молодых людей, средний возраст которых составил 21 год. После 3 часов сидения их попросили пройти тест на психологическое здоровье. В другом исследовании они также проходили тест после 3 часов сидения. Однако разница заключалась в том, что в течение этого времени участникам исследования было предложено приседать 15 раз/подход в течение 1 минуты. Практикуйтесь каждые 20 минут. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 5 декабря .
Арахис приносит больше пользы для здоровья, чем вы думаете
Употребление арахиса в пищу зимой имеет массу преимуществ: от улучшения состояния кожи до здоровья мозга.
Арахис является источником белка и вкусной хрустящей закуской, поэтому он пользуется большим спросом зимой. Арахис — это идеальный способ утолить голод, а также он богат полезными веществами. Диетолог Ловнит Батра, отмеченный наградами индийский тренер по питанию и здоровью, рассказывает о пользе для здоровья этого скромного боба.
От здоровья кожи до здоровья мозга — употребление арахиса в пищу зимой имеет массу преимуществ.
1. Хранилище белка: арахис содержит все 20 аминокислот в различных пропорциях и является крупнейшим источником белка аргинина.
2. Помогает дольше чувствовать сытость: полезные мононенасыщенные жиры в арахисе могут стимулировать гормоны, которые помогают дольше чувствовать сытость после еды.
3. Здоровая кожа: богатый витамином B3 арахис помогает предотвратить кожные заболевания. Он также помогает уменьшить морщины и темные пятна.
4. Защищает от рака: метаанализ 2019 года, проведенный после оценки 11 исследований, показал, что фитостерины в арахисе снижают рост опухоли простаты более чем на 40% и снижают скорость распространения рака на другие части тела почти на 50%. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 5 декабря .
Отличная специя для холодной погоды.
Погода становится холодной, и нам приходится корректировать свой рацион питания и образ жизни, чтобы поддерживать хорошее здоровье. И есть одна специя, которая может естественным образом защитить вас в холодное время года.
Это искусство. Эту специю следует добавлять в ежедневный рацион в холодное время года.
Погода становится холодной, и нам приходится корректировать свой рацион питания и образ жизни, чтобы поддерживать хорошее здоровье.
Согласно традиционной медицине, куркума обладает множеством целебных свойств, особенно в холодную погоду. Куркума обладает множеством противовоспалительных и антибактериальных свойств. Он также помогает пациентам с артритом контролировать симптомы.
Вот несколько простых способов использования куркумы зимой.
Пейте молоко с куркумой. Молоко с куркумой — мощный источник антиоксидантов. Перед сном можно выпить чашку молока с куркумой. Он согреет вас и облегчит симптомы простуды и кашля.
Куркума также полезна для диабетиков, поскольку помогает контролировать уровень сахара в крови. Не забудьте добавить немного перца для лучшего усвоения куркумина. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)