Из-за низкого уровня тестостерона в организме многие мужчины разрывают социальные отношения, не заводят семьи и не ищут работу.
В Японии около 1,5 миллиона человек, в основном молодые мужчины, живут в полной изоляции. Проблема стала настолько серьезной, что у японцев появился специальный термин для ее обозначения: хикикомори, что означает человека, который буквально отстраняется от общества. Они не собираются искать работу, вступать в брак и дистанцироваться от социальных отношений.
Подобная ситуация наблюдается и в США, где, по оценкам политического экономиста Николаса Эберштадта, 7 миллионов мужчин трудоспособного возраста в стране в настоящее время не имеют работы и не собираются ее искать. Многие люди проводят большую часть времени в помещениях, полностью изолированных от общества. Они играют в видеоигры, смотрят порнографию и склонны злоупотреблять наркотиками.
По мнению ученых из Университета Кюсю, причиной этого состояния является низкий уровень тестостерона. На самом деле уровень тестостерона у молодых американских мужчин резко падает, и эта тенденция сохраняется уже много лет. По имеющимся данным, каждый четвертый мужчина страдает от снижения уровня половых гормонов.
Тестостерон — половой гормон, вырабатываемый в половых железах мужчин и яичниках женщин. Тестостерон играет роль в половом влечении и выработке спермы. Он также влияет на настроение, костную и мышечную массу, на то, как мужчины накапливают жир в организме, и даже на выработку эритроцитов.
Доктор Дэвид Тербург из Университета Кюсю, возглавлявший исследование, отметил, что высокий уровень тестостерона делает людей более общительными и более здравомыслящими. И наоборот, низкий уровень тестостерона — также известный как гипогонадизм — может привести к затуманенности сознания, плохой памяти, плохой концентрации и отсутствию ясности ума.
Исходя из этого, эксперты полагают, что тестостерон является одним из факторов, способствующих антисоциальному поведению. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), низкий уровень тестостерона может привести к тревожности, покорному поведению или социальному избеганию.
Кроме того, по данным Кливлендской клиники, у людей с низким уровнем тестостерона организм часто неосознанно имитирует симптомы депрессии.
Низкий уровень тестостерона влияет на настроение мужчин. Фото: Freepik
Другое исследование, проведенное в прошлом году экспертами Университета Эмори, определило, что тестостерон влияет на гипоталамус — часть мозга, отвечающую за выработку окситоцина (гормона любви). Высокий уровень тестостерона заставляет мозг вырабатывать больше окситоцина, что делает людей более общительными и социально связанными.
«Сейчас есть много доказательств того, что тестостерон улучшает память и обучение», — говорит Марк Шпритцер, поведенческий нейробиолог из колледжа Миддлбери. Он ссылается на несколько исследований, которые показывают, что низкий уровень тестостерона является фактором риска развития болезни Альцгеймера и других форм деменции у пожилых мужчин.
Чтобы повысить уровень тестостерона, эксперты рекомендуют мужчинам сократить потребление углеводов в рационе, особенно обработанных пищевых продуктов, и увеличить потребление жиров и белков. Рекомендуемый стандартный рацион питания включает красное мясо, рыбу, курицу, яйца, греческий йогурт, зеленые листовые овощи и авокадо.
С другой стороны, медленные и равномерные интенсивные тренировки также способствуют повышению уровня тестостерона. Наряду с диетой и физическими упражнениями, хороший сон имеет основополагающее значение для выработки тестостерона. Исследование, опубликованное в 2011 году в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что сон менее пяти часов в сутки может снизить уровень тестостерона на 15%.
Тук Линь (по данным NY Post )
Ссылка на источник
Комментарий (0)