Обнаружено, что оливковое масло предотвращает множество опасных заболеваний

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Врачи указывают на ошибки в питании, из-за которых вы стареете быстрее; Долгожители делятся 5 секретами тренировок, которые помогут им прожить дольше 100 лет; Удивительный эффект 30-минутной вечерней прогулки...

4 опасных заболевания, которые можно предотвратить с помощью оливкового масла

Оливковое масло богато полезными жирами и соединениями, обладающими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Эти питательные вещества могут помочь предотвратить многие опасные заболевания.

При чрезмерном употреблении оливковое масло может легко привести к избытку калорий и увеличению веса. Однако при умеренном употреблении он чрезвычайно полезен для здоровья.

Оливковое масло получают путем дробления свежих оливок и последующего их сбивания с помощью машины для извлечения масла. Эту смесь перекачивают в центрифугу для отделения оливкового масла от воды и мякоти. Полученное оливковое масло подвергается дальнейшей очистке.

Использование оливкового масла может предотвратить многие виды рака

Регулярное употребление оливкового масла может принести следующую пользу для здоровья:

Предотвратить сердечные заболевания. Исследования показывают, что у людей, которые потребляют около половины столовой ложки оливкового масла в день, риск развития ишемической болезни сердца снижается на 18%, а риск развития сердечных заболеваний в целом — на 14%. Одна столовая ложка эквивалентна примерно 15 мл.

Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами, особенно олеиновой кислотой. Олеиновая кислота помогает снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Оливковое масло также богато антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление, снизить артериальное давление и предотвратить атеросклероз.

Снижение риска инсульта. Благодаря своему эффекту снижения артериального давления и уровня холестерина оливковое масло может помочь снизить риск инсульта. Исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что употребление 1,5–2,2 столовых ложек оливкового масла в день может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 1 октября.

Удивительный эффект 30-минутной вечерней прогулки

Ходьба — один из самых простых видов физических упражнений, но пробовали ли вы когда-нибудь гулять перед сном?

30-минутная прогулка вечером не только освежает разум, но и может творить чудеса для физического и психического здоровья.

Доктор Нил Полвин, эксперт по долголетию, работающий в Нью-Йорке (США), объясняет пользу 30-минутной прогулки перед сном. А также 4 лучших совета, как извлечь из этого максимум пользы.

Прогулка перед сном снизит стресс и поможет вам хорошо выспаться.

Лучше спите. По словам доктора Полвина, ходьба полезна для долголетия и улучшения сна.

Прогулка перед сном снижает стресс и успокаивает симпатическую нервную систему, что помогает лучше спать, объясняет он. Исследование, опубликованное в медицинском журнале Cureus 2023, показало, что ходьба перед сном может помочь вам быстрее заснуть и даже улучшить качество сна.

Ускорьте обмен веществ во время сна. Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrients в 2022 году, показало, что 30-минутная прогулка вечером может способствовать снижению или поддержанию веса. Прогулки каждый вечер могут обуздать тягу к еде поздно вечером и контролировать потребление калорий .

Очищает разум и поднимает настроение. Исследования показывают, что прогулка вечером помогает очистить разум и избавиться от негативных мыслей, помогая успокоить разум и подготовить его ко сну. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 1 октября .

Врачи указывают на ошибки в питании, из-за которых вы стареете быстрее

Рацион, в котором не хватает витаминов и минералов, употребление большого количества соли, сахара, обработанных пищевых продуктов, чрезмерное употребление алкоголя, недостаточное употребление воды... — все это привычки, которые вредны для кожи и ускоряют процесс старения.

Врач-специалист 2-го класса Хюинь Тан Ву из дневного стационара больницы Университета медицины и фармацевтики в Хошимине, учреждение 3, сказал, что диета влияет на определение возраста кожи, поскольку клетки кожи должны снабжаться полезными питательными веществами.

Чрезмерное употребление соли вредно для здоровья и кожи.

Иллюстрация: LE CAM

«Лучший способ улучшить состояние кожи и помочь вашему лицу дольше оставаться молодым — это придерживаться сбалансированного, здорового питания. Вам нужно увеличить потребление свежих фруктов и овощей и ограничить употребление обработанных продуктов. Поддерживайте привычку выпивать стакан свежего фруктового или овощного сока каждый день, и вы почувствуете разницу на своей коже», — поделился доктор Ву.

Качество потребляемой вами пищи отразится на вашей коже. Обработанные продукты часто содержат мало клетчатки, но много насыщенных жиров, непонятных добавок и рафинированного сахара, которые вредны для здоровья.

Диета, содержащая слишком много соли, вредна для вашего здоровья и кожи. Соль присутствует в большинстве продуктов питания, включая сладкие. Например, в печенье тоже содержится соль. Избыток соли в рационе перегружает почки, ухудшая их способность фильтровать загрязнения из крови, что приводит к образованию мешков под глазами и на коже. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm