Бодибилдер Фам Ван Мах придерживался строгого режима тренировок и правильного питания, чтобы вчера, 9 ноября, выиграть свой шестой чемпионат мира в категории 55 кг.
Фам Ван Мах празднует победу, завоевав золотую медаль в весовой категории 55 кг на чемпионате мира в Вонджу, Корея, вечером 9 ноября. Фото: ФБНВ
- Вы были чемпионом мира в категории 55 кг в 2001, 2009, 2010, 2014 и 2017 годах. На этот раз, выступая в возрасте 47 лет и снова одержав победу, что вы чувствуете по-другому?
- Неправильно говорить, что я не удивлен, но я счастлив и горд, что продолжаю стоять на самом высоком пьедестале. На каждом турнире я вооружаюсь наилучшим настроем, готовым к любой ситуации, чтобы показать наилучший результат.
- Как вы на этот раз готовитесь к турниру в Вонджу, Корея?
- Я часто говорю в шутку, но это правда: «Знай себя и своего врага, и ты выиграешь 100 сражений из 100». Помимо сильных спортсменов из Таиланда, Малайзии, Мьянмы..., с которыми я встречался, в этом турнире также участвуют и другие очень хорошие спортсмены. Я также вижу, что каждый год спортсмены из других стран добиваются значительного прогресса в своей подготовке. Поэтому мне самому приходится тщательно готовиться, досконально изучать своих оппонентов, чтобы увидеть их слабые и сильные стороны, чтобы я мог их победить и извлечь из этого урок. Благодаря этому я одолел ряд сильных соперников и стал чемпионом.
- Занимаясь бодибилдингом с 1997 года, в чем секрет того, что помогает вам оставаться преданным этому виду спорта до сих пор?
- Имея более чем 20-летний опыт тренировок и участия в соревнованиях по бодибилдингу, я усвоил много уроков и секретов, как оставаться в форме. В обычные дни я тренируюсь по два часа, но во время спринтерской фазы, готовясь к соревнованиям, увеличиваю объем до 3–5 часов.
Кроме того, я также подчеркиваю важность питания — фактора, который всегда очень важен для спортсменов в целом и для бодибилдеров в частности. Правильное питание помогает мне поддерживать мышечную систему в форме и иметь силы для регулярных тренировок. Кроме того, мне также приходится дисциплинировать себя, чтобы тренироваться и участвовать в соревнованиях, например, ограничивать употребление алкоголя и стимуляторов, есть меньше жирной пищи, отказаться от жареной пищи..., спать вовремя и высыпаться. Когда вы сформируете из себя модель с высоким уровнем сознания, успех придет к вам.
- В свои 47 лет вы уже являетесь памятником вьетнамского бодибилдинга. С какими трудностями вам предстоит столкнуться по сравнению с тем, когда вы были моложе?
- Шутки в сторону, я заметил, что чем больше я занимаюсь спортом, тем моложе выгляжу. Но, честно говоря, в этом возрасте этап подготовки также сталкивается со многими трудностями и проблемами. С возрастом наращивание мышц и мышечных групп замедляется. Физическая сила также не такая гибкая и выносливая, как в молодости. Кроме того, повышается вероятность получения травм. У меня тоже есть своя жизнь, мне приходится беспокоиться о многих вещах, поэтому я легче поддаюсь стрессу... Но когда я преодолеваю эти трудности, я чувствую себя счастливым и довольным своим бодибилдингом.
- Когда вы планируете выступить на соревнованиях?
- Я думаю, что буду соревноваться еще несколько лет, потому что моя мышечная масса все еще очень хороша для соревнований. Чем старше имбирь, тем он острее.
- Бодибилдинг становится все более популярным, и все больше молодых людей хотят заниматься им профессионально. Что вы им посоветуете?
- Бодибилдинг — популярный и замечательный вид спорта для всех. Но чтобы следовать ему, вам придется учиться и изучать его, прежде чем сделать это своей страстью. Если вы сможете это сделать, ваш путь будет правильным, и вы достигнете своей цели безопасно и эффективно.
Vnexpress.net
Комментарий (0)