 |
| Травяные чаи отлично подходят для людей, желающих похудеть, поскольку они содержат ноль или очень мало калорий. (Источник: dalat1893.vn) |
Грейпфрут
Грейпфрут — один из популярных фруктов в меню для похудения.
Грейпфрут вкусен и питателен, его можно есть просто так или добавлять в салат, есть с йогуртом или добавлять в смузи.
Грейпфрут содержит множество питательных веществ, которые помогают ускорить обмен веществ и снизить уровень холестерина. Половина грейпфрута (около 123 г) содержит 52 калории.
Огурец
Огурцы в основном состоят из воды и содержат мало калорий. 52 г огурца содержат 8 калорий. Употребление огурцов помогает дольше чувствовать сытость и снижает тягу к еде.
Цветная капуста
Цветная капуста содержит мало калорий и много клетчатки, что помогает дольше чувствовать сытость и снижает тягу к еде. В 100 граммах цветной капусты содержится около 25 калорий.
Кроме того, цветная капуста содержит много витаминов и питательных веществ, помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, нормализует уровень сахара в крови и эффективно борется с раком.
Брокколи
Подобно цветной капусте, брокколи также является важным источником питательных веществ, полезных для здоровья и фигуры. 91 г брокколи содержит 31 калорию.
Высокое содержание витамина С в брокколи помогает улучшить здоровье и красоту кожи изнутри.
Капуста
Капуста содержит большое количество клетчатки, помогает дольше чувствовать сытость, снижает тягу к еде. В 100 граммах капусты содержится около 25 калорий.
Капусту можно перерабатывать во множество блюд или использовать в салатах.
Сельдерей
Сельдерей содержит большое количество нерастворимой клетчатки, заставляя организм сжигать больше энергии на ее переваривание и усвоение, усиливая процесс сжигания жира, способствуя снижению веса и эффективно уменьшая излишки жира.
110 г сельдерея содержат 18 калорий.
Салат
Салат часто используется в диетическом меню, способствуя снижению веса, снабжая организм большим количеством витаминов и клетчатки. В 6 г кочана салата содержится одна калория.
Яблоко
Яблоки обладают высокой пищевой ценностью, богаты витаминами и клетчаткой, помогают усилить чувство сытости, снижают тягу к еде. Яблочная кислота в яблоках эффективно снижает излишки жира. В 100 г яблок содержится около 50 калорий.
Морковь
Клетчатка в моркови помогает усилить чувство сытости. Витамины B1, B2 и B6 в моркови играют важную роль в метаболизме жиров и белков, способствуя формированию мышечной ткани и уменьшению избытка жира.
128 г моркови содержат около 53 калорий.
Вода, черный кофе, травяной чай
Вода не содержит калорий. Большинство травяных чаев содержат ноль или очень мало калорий. Чашка черного кофе объемом 8 унций содержит две калории.
Эти напитки помогают значительно снизить потребление калорий.
Источник
Комментарий (0)