«Употребление правильной пищи полезно не только для печени, но и для многих других функций организма». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Причины носовых кровотечений в холодную погоду; Малоизвестное влияние виноградного сока на уровень холестерина в крови ; Сколько дней в неделю нам действительно нужно заниматься спортом?...
Что есть утром для здоровья печени?
Неправильное питание может привести к повреждению печени, гепатиту и многим другим проблемам. Хороший способ поддержать здоровье печени — употреблять правильную пищу, особенно утром.
После долгого ночного сна утро — это время, когда организм готов усваивать питательные вещества. Употребление правильной пищи полезно не только для печени, но и для многих других функций организма.
Употребление яиц по утрам полезно для здоровья печени
Чтобы сохранить здоровье печени, людям следует отдавать приоритет употреблению следующих продуктов утром:
Овсянка. Овес богат растворимой клетчаткой, которая помогает регулировать уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение. Клетчатка в овсе способствует процессу детоксикации печени, связывая токсины и выводя их. Овес также помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск жировой болезни печени.
Зеленые листовые овощи. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, богаты хлорофиллом, который помогает организму выводить токсины. Кроме того, антиоксиданты и витамин К, содержащиеся в овощах, также способствуют детоксикации, что необходимо для свертываемости крови.
Ягоды. Такие ягоды, как черника, клубника и малина, полезны для печени, поскольку содержат большое количество антиоксидантов. В частности, антиоксиданты в ягодах, такие как флавоноиды и полифенолы, защищают печень от последствий окислительного стресса и уменьшают воспаление. Следующая публикация этой статьи будет на странице «Здоровье» 27 декабря.
Малоизвестное влияние виноградного сока на уровень холестерина в крови
Виноградный сок не только обладает противовирусными свойствами, но и является хорошим источником кальция. Мало того, виноградный сок также полезен для сердца и уровня холестерина в крови.
Одним из самых больших преимуществ винограда является то, что он содержит два антиоксиданта: ресвератрол и флавоноиды. Эти антиоксиданты содержатся как в красном, так и в фиолетовом винограде.
Виноградный сок не только помогает снизить уровень холестерина в крови, но и уменьшает запоры.
Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты в винограде могут улучшать функцию кровеносных сосудов, уменьшать воспаление и снижать уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Все эти преимущества помогут уменьшить образование бляшек на стенках артерий, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.
Количество виноградного сока, которое человек может выпить в день, составляет около 240 мл. Употребление слишком большого количества этого напитка приведет к тому, что организм будет усваивать слишком много сахара, увеличивая количество усваиваемых калорий, что легко приведет к повышению уровня сахара в крови и увеличению веса.
Не только красный и фиолетовый виноград, но и белый виноград также очень полезен для здоровья. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показало, что белый виноградный сок может помочь снизить индекс массы тела и окружность талии у женщин, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП на 16%. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 27 декабря.
Сколько дней в неделю нам действительно нужно заниматься спортом?
Определение того, сколько дней в неделю человеку следует заниматься спортом, зависит от многих факторов: от целей тренировок, личного графика до способности организма к восстановлению. Поэтому универсального ответа не существует.
У большинства людей есть четкая цель, когда они занимаются спортом. Исходя из ваших целей, еженедельная частота тренировок должна быть следующей:
Общее состояние здоровья и физическая форма. Если практикующий не ставит перед собой конкретной цели набрать или похудеть, а просто хочет иметь более здоровое и стройное тело, он или она может заниматься не менее 3 раз в неделю. Имея эту цель в виду, тренирующиеся могут прорабатывать любую группу мышц, какую пожелают, выполнять любые упражнения на выносливость, какие захотят, от ходьбы, бега трусцой до езды на велосипеде.
Эксперты рекомендуют уделять 75% времени тренировки силовым тренировкам и 25% — тренировкам на выносливость. В выходные дни, если вы хотите заняться спортом, достаточно будет легкой 20-минутной прогулки.
Людям, которые слишком заняты, достаточно заниматься всего 7–15 минут в день с легкими весами, но заниматься следует непрерывно.
Упражнения для похудения. Людям, желающим похудеть, следует начинать с частоты занятий 3 дня в неделю. Многие люди хотят быстро похудеть, поэтому они готовы заниматься спортом 6 или 7 дней в неделю. Новичкам это делать не рекомендуется, так как это окажет большую нагрузку на тело. Начинать следует с 3 дней в неделю, а затем постепенно увеличивать интенсивность и частоту упражнений.
Ключ к успешному и устойчивому снижению веса — не строгая диета в сочетании с высокоинтенсивными упражнениями, а последовательность. Людям, желающим похудеть, необходимо научно подходить к сокращению потребления калорий, соблюдать последовательность и превратить занятия спортом в привычку. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thuc-pham-an-vao-buoi-sang-tot-cho-gan-185241226234402035.htm
Комментарий (0)