Хорошие привычки в жизни помогают улучшить здоровье и могут продлить жизнь.

Регулярное замачивание ног в теплой воде, расчесывание волос пятью пальцами, стояние у стены в течение получаса после еды... помогает продлить жизнь.

Những thói quen tốt trong cuộc sống giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

Употребление теплой воды перед сном также является способом продлить жизнь. (Источник: Sportskeeda)

Выпивайте стакан теплой воды утром натощак.

Вы можете выпивать стакан теплой воды утром (около 200–300 мл), чтобы разжижить кровь и предотвратить образование тромбов.

Прогулка через полчаса после еды

После еды можно постоять или посидеть некоторое время, прежде чем двигаться.

Ма Цзиньпин, главный врач отделения хирургии пищеварительного тракта Первой аффилированной больницы Университета Сунь Ятсена, опубликовал в 2020 году статью, в которой заявил, что людям лучше всего отдыхать в течение получаса-часа, прежде чем приступать к легким физическим нагрузкам или отправляться на прогулку.

Постепенно увеличивайте продолжительность и разминайтесь перед интенсивными упражнениями.

После еды встаньте у стены на полчаса.

Вы также можете постоять некоторое время у стены после еды, что может помочь пищеварению и снижению веса. Сначала можно постоять 5 минут, постепенно увеличивая время до 10–15 минут. Когда стоите, носите обувь на плоской подошве.

Перед сном подержите ноги в этой ванночке 20 минут.

Перед сном подержите ноги в теплой воде (40–45 °C) 15–20 минут. Это улучшит циркуляцию крови, расслабит мышцы и активизирует кровеносные сосуды, расширит кровеносные сосуды в ногах. Для людей среднего и пожилого возраста он оказывает лечебное действие и помогает поддерживать форму.

Обратите внимание: не замачивайте ноги сразу после еды, пожилым людям не следует держать ноги в воде слишком долго, так как это может легко вызвать такие симптомы, как потливость и беспокойство. Поэтому пожилым людям лучше всего замачивать ноги в течение 20 минут каждый день перед сном.

Выпейте несколько глотков теплой воды перед сном.

Сяо Хуэй, лечащий врач отделения неврологии больницы традиционной китайской медицины Ляньюньган в провинции Цзянсу, опубликовал статью в Health Times в 2016 году.

В статье отмечается, что во время сна организм человека потеет, в результате чего количество воды в крови уменьшается, а ее вязкость увеличивается. Пожилым людям употребление 200 мл воды вечером может снизить вязкость крови утром, поддержать плавный кровоток и предотвратить тромбоз.

Расчешите волосы пятью пальцами перед сном.

Перед сном расчешите кожу головы двумя пальцами. Это улучшает циркуляцию крови в мозге, улучшает мышление и память, улучшает питание корней волос, уменьшает выпадение волос, устраняет усталость мозга и помогает вам рано заснуть.

Обратите внимание, что массаж головы также может облегчить такие симптомы, как мигрень. Каждый массаж должен длиться 5 минут.

Массаж ног перед сном

Каждый день перед сном массируйте подошву стопы большим пальцем по часовой стрелке 100 раз. Регулярный массаж подошв ног может восполнить ци почек, снять усталость в конечностях, добиться омоложения и долголетия.

( по данным Star )

Источник