По словам мастера, доктора Нгуена Минь Аня из Центра по борьбе с инсультом больницы Бахмай, физические упражнения приносят огромную пользу здоровью каждого человека, но знать, как правильно заниматься спортом, необходимо каждому.
В тренировках необходимо различать адекватную тренировку и перетренированность. Если мы занимаемся спортом в среднем 30–45 минут каждый день 5 дней в неделю, это называется умеренной интенсивностью упражнений. Если мы превышаем рекомендуемую интенсивность, нам нужно проверить, сможет ли организм выдержать такой уровень нагрузки.
Людям, которые перетренированы, необходимо учитывать, как на них влияют окружающие факторы, например, есть ли в семейном анамнезе заболевания сердца, проблемы с артериальным давлением или диабет. Если после тренировки вы постоянно чувствуете вялость, усталость, потерю аппетита или бессонницу, вам следует пересмотреть свой тренировочный процесс. « Если вы занимаетесь спортом, не прислушиваясь к своему организму, может возникнуть множество рисков, в том числе инсульт», — сказал доктор Минь Ань.
На самом деле, во время занятий спортом происходит много случаев инсульта. (Иллюстрация)
По словам доцента, доктора Нгуен Мань Кханя, заместителя директора больницы Viet Duc Friendship Hospital, инсульт, как правило, случается в более молодом возрасте, у людей в возрасте 20 лет и даже моложе, составляя до 1/3 случаев инсульта. В частности, многие обеспокоены случаями инсульта во время занятий спортом.
Существует две основные группы инсультов во время занятий спортом. Первая группа встречается у людей с неизвестными сопутствующими заболеваниями. Эта группа часто встречается у людей с мальформациями сосудов головного мозга (аневризмами сосудов головного мозга) или фоновым миокардитом, вызывающим острый инфаркт миокарда или острое кровоизлияние в мозг. Пациентам очень трудно понять, что они больны, поскольку обычно симптомы отсутствуют, и они узнают об этом только тогда, когда случается инсульт. Однако такие случаи очень редки.
Вторая группа — это люди, которые слишком усердно занимаются спортом, слишком страстны и выносят его за пределы своих возможностей. Например, этот человек может пробежать только 5 км, после тренировки он увеличивает дистанцию до 10 км, 20 км, но пытается пробежать 50 км, даже 100 км, поэтому этот вариант не подходит.
Врачи рекомендуют выбирать вид спорта, соответствующий возрасту. Подростки отдают предпочтение видам спорта, требующим больших движений, таким как футбол и бег на длинные дистанции.
Пожилые люди могут ходить, ездить на велосипеде, плавать. Особенно во время игры не следует сразу увеличивать вес. Во время бега необходимо тщательно разминаться и постепенно увеличивать темп, чтобы сердце успело адаптироваться к процессу.
У человеческого организма есть лишь определенный порог, превышение которого требует длительного процесса тренировки и адаптации. Ускорение этого процесса приводит к перегрузке организма, сердце не справляется с поставкой достаточного количества крови, легким приходится работать непрерывно для обмена кислородом. Частота сердечных сокращений составляет всего около 90 ударов в минуту, если она увеличивается до 180–200 ударов в минуту, она становится слишком быстрой, превышая порог переносимости организма, что приводит к острой сердечной недостаточности и инсульту.
Эксперты также утверждают, что наиболее серьезными осложнениями у спортсменов, с которыми чаще всего сталкиваются в больницах, являются острая сердечная недостаточность и инсульт. Бегунам нужно устройство для измерения пульса. Не позволяйте ему быть слишком высоким, 120 — это нормально.
Благодаря информации, предоставленной экспертами, мы узнали, что следует учитывать при занятиях спортом, чтобы избежать риска инсульта. Чтобы убедиться, что ваша программа тренировок наиболее эффективна, вам следует пройти медицинское обследование или проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятных последствий.
Источник: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html
Комментарий (0)