Высокое кровяное давление является существенным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая болезни сердца, инсульт и инфаркт.
Хотя гипертонию часто лечат с помощью лекарств и изменения образа жизни, употребление чая также может сыграть важную роль.
По данным сайта о здоровье Healthline (США), употребление нескольких чашек чая каждый день может стать простым и приятным способом улучшить здоровье сердца.
Употребление чая может помочь снизить артериальное давление
Употребление полезных для сердца чаев может быть частью комплексного подхода к контролю артериального давления.
Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что активные ингредиенты чая могут расширять кровеносные сосуды, улучшать работу артерий, уменьшать воспаление и помогать регулировать ряд процессов в организме, влияющих на артериальное давление.
Чаи, которые могут помочь снизить высокое кровяное давление
Некоторые чаи могут помочь контролировать артериальное давление. Обратите внимание, что эффекты могут различаться у разных людей.
Чай из гибискуса. Чай из сушеных лепестков гибискуса содержит антоцианы и полифенолы, которые помогают расширять кровеносные сосуды, снижая как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что регулярное употребление чая из гибискуса снижает артериальное давление, что делает его популярным натуральным средством от гипертонии.
Регулярное употребление двух чашек чая из гибискуса в день может со временем помочь снизить артериальное давление.
По данным Healthline , данные исследований показывают, что регулярное употребление двух чашек чая из гибискуса в день может со временем способствовать снижению артериального давления.
Зеленый чай. Этот популярный чай содержит биоактивные катехины, особенно галлат эпигаллокатехина, который связывают с рядом полезных для здоровья свойств, включая снижение артериального давления.
Исследование, проведенное в 2023 году с участием более 76 000 человек, показало, что употребление зеленого чая в целом — независимо от его количества и продолжительности — было связано с более низким систолическим артериальным давлением.
Чай из боярышника . Этот чай, приготовленный из ягод боярышника, издавна используется для поддержания здоровья сердца. Он может помочь расширить кровеносные сосуды, улучшить кровообращение и способствовать снижению артериального давления.
Обзор четырех исследований, проведенный в 2020 году, показал, что препараты из ягод боярышника значительно снижают артериальное давление у людей с легкой гипертонией (прегипертонией или гипертонией 1 стадии) при приеме в течение не менее 12 недель.
Ромашковый чай. Этот чай, приготовленный из сушеных цветков ромашки, обладает успокаивающими свойствами и часто используется для расслабления и снятия стресса, что может косвенно способствовать нормализации артериального давления.
Причина его столь мощного действия заключается в содержании в нем флавоноидных, терпеноидных и кумариновых соединений.
Исследование, проведенное в 2020 году, выявило потенциал ромашкового чая как противовоспалительного, антиоксидантного средства, средства защиты печени и регулятора артериального давления.
Однако прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. Ваш врач даст вам конкретные рекомендации.
Ссылка на источник
Комментарий (0)