Исследования проводились специалистами в Калифорнии, Сан-Франциско (США). Группа проанализировала данные, собранные у 5000 человек за 30 лет. Они обнаружили, что у людей в возрасте от 18 до 40 лет, которые слишком мало занимаются спортом, в среднем возрасте будет наблюдаться повышенный уровень артериального давления, сообщается на сайте здравоохранения Healthline (США).
Регулярные физические упражнения в молодости могут помочь снизить риск развития гипертонии в среднем возрасте.
Чтобы избежать повышенного артериального давления в среднем возрасте, молодым людям следует заниматься физическими упражнениями умеренной или высокой интенсивности не менее 5 часов в неделю. Это намного превышает текущие рекомендации органов здравоохранения, согласно которым не менее 150 минут в неделю упражнений средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю упражнений высокой интенсивности.
Исследователи также заявили, что занятия физическими упражнениями средней интенсивности продолжительностью не менее пяти часов в неделю могут оказаться сложной задачей для многих молодых людей. Потому что сегодня молодые люди сталкиваются с новыми жизненными изменениями и растущей ответственностью.
Регулярные физические упражнения помогают снизить артериальное давление несколькими способами. Первый эффект заключается в том, что упражнения способствуют укреплению сердечной мышцы, помогая сердцу эффективнее перекачивать кровь без приложения слишком больших усилий. Здоровое сердце оказывает меньшее давление на артерии, что способствует снижению артериального давления.
Упражнения также помогают поддерживать эластичность кровеносных сосудов. Регулярные физические упражнения помогут артериям функционировать более гибко, ритмично и лучше расширяться. Этот эффект предотвращает затвердение кровеносных сосудов и снижает артериальное давление.
Регулярные физические упражнения также способствуют выработке эндорфинов в организме. Это естественный гормон организма, снимающий боль и стресс. Между тем, стресс является основной причиной повышенного артериального давления. Мало того, гормоны, регулирующие артериальное давление, такие как ренин, ангиотензин и альдостерон, также поддерживаются в равновесии.
Многие исследования также показывают, что регулярные физические упражнения помогают уменьшить воспаление в организме. Хроническое воспаление является основной причиной затвердения артерий, что впоследствии приводит к повышению артериального давления. Таким образом, по данным Healthline , уменьшение воспаления также означает поддержание более стабильного уровня артериального давления.
Источник: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-tap-luyen-bao-lau-moi-ngay-de-ngan-huyet-ap-cao-185240619121213441.htm
Комментарий (0)