Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Что говорят врачи о том, «нужно ли пить листовую воду для растворения камней в почках»?; Что есть и чего не есть в жаркие дни ; Как ранний отход ко сну влияет на организм?...
Для 50-летних людей сон на такой высокой подушке является лучшим способом профилактики инсульта и долголетия.
Новое исследование, опубликованное в международном медицинском журнале Sage Journal, выявило непредсказуемый вред сна на высокой подушке.
Японские исследователи обнаружили, что такая поза для сна увеличивает риск инсульта из-за согнутой шеи во время сна.
Ученые из Национального центра мозга и сердечно-сосудистой системы в Японии изучали случаи спонтанного расслоения позвоночной артерии (sVAD) — разрыва кровеносного сосуда в задней части шеи, вызывающего инсульт, — в зависимости от высоты подушки, на которой спал пациент.
Новое исследование выявило непредсказуемый вред сна на высокой подушке.
В целом, sVAD являются причиной около 2% инсультов. Однако для лиц в возрасте от 15 до 45 лет ставка увеличивается до 10%.
В новом исследовании приняли участие 53 человека в возрасте от 45 до 56 лет с сопутствующими заболеваниями сердечно-сосудистой системы в Национальном центре церебральных и сердечно-сосудистых заболеваний в Японии с 2018 по 2023 год.
Участников сравнивали с 53 людьми, госпитализированными с инсультом или кровоизлиянием в мозг по другим причинам за тот же период. В частности, исследование фокусировалось на поле, возрасте и высоте подушки.
Основываясь на мнениях отраслевых экспертов, исследовательская группа классифицировала подушки по высоте следующим образом: подушки высотой 12 см и выше — «высокие»; Подушки высотой 15 см и выше считаются «очень высокими».
По данным Asahi Shimbun, результаты показали, что до 34 процентов пациентов с синдромом sVAD использовали подушки размером 12 сантиметров и более, по сравнению с 15 процентами в контрольной группе.
Кроме того, 17% пациентов с СДВС использовали подушку размером 15 см и более по сравнению с 1,9% в контрольной группе. Исследователи утверждают, что чем выше подушка, тем выше риск развития синдрома внезапной смерти (СДВС). Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 1 марта.
Что следует и что не следует есть в жаркие дни?
Чтобы сохранить прохладу в жаркие дни, следует есть много фруктов и овощей, пить достаточное количество воды и избегать обильных приемов пищи или употребления продуктов, богатых кофеином.
Жаркая погода — это также время, когда людям нужно потреблять больше воды и быстрее чувствовать голод. Эксперты утверждают, что при достаточном потреблении жидкости и энергии организм способен переносить обычные последствия жары.
Вот несколько рекомендаций по еде и питью в жаркие дни .
В жаркую погоду специалисты советуют употреблять в пищу продукты, которые содержат воду и легко усваиваются, например, арбуз.
Не ешьте большими порциями. Г-жа Ли А. Фрейм, директор кафедры интегративной медицины в Университете Джорджа Вашингтона (США), отметила, что в процессе пищеварения выделяется тепло. Кроме того, употребление большого количества богатой питательными веществами пищи за один присест может быть сложным для переваривания организмом.
«Если у вас возникают проблемы с перевариванием пищи, ваш организм на самом деле вырабатывает больше тепла», — говорит Фрейм. Эксперты советуют людям делить приемы пищи на небольшие порции в течение дня и употреблять продукты, которые содержат воду и легко усваиваются, например, огурцы и арбузы.
Избегайте употребления слишком большого количества кофеина и холодных напитков. Напитки с высоким содержанием кофеина, такие как энергетические напитки, могут привести к обезвоживанию организма, поскольку они заставляют вас чаще мочиться.
Между тем, употребление большого количества холодной пищи или напитков в течение дня может снизить температуру тела. В ответ организм может попытаться снова согреться. По словам Фрейма, это может истощить вашу энергию и в долгосрочной перспективе заставить вас чувствовать себя жарче. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 1 марта.
Как ранний отход ко сну влияет на организм?
Взрослым в возрасте от 18 до 60 лет рекомендуется спать 7–8 часов в сутки. Ранний отход ко сну может помочь человеку легче достичь этой цели. Ранний отход ко сну также имеет множество положительных эффектов для здоровья, но не все об этом знают.
Время отхода ко сну существенно влияет на структуру и качество вашего сна. Но в целом более поздний отход ко сну может означать меньше сна.
Однако не все могут позволить себе ложиться спать пораньше, например, люди, работающие в ночную смену или имеющие проблемы со сном.
Ранний отход ко сну поможет поддерживать здоровье иммунной системы и контролировать вес.
Ранний отход ко сну может принести следующую пользу для здоровья:
Укрепляйте иммунную систему. Одним из первых преимуществ раннего отхода ко сну является укрепление иммунитета. Во время сна иммунная система выделяет белки, называемые цитокинами. Эти цитокины важны для здоровья.
Когда мы здоровы, цитокины действуют как химические посланники для клеток, тем самым поддерживая функцию иммунной системы. Когда мы болеем, цитокины стимулируют иммунную систему, и в зависимости от угрозы организм дает соответствующий ответ.
Помогает сохранить кожу здоровой. Некоторые исследования показывают, что отход ко сну на час раньше может помочь сделать кожу более здоровой и яркой. И наоборот, недостаток сна негативно скажется на коже. В частности, недостаток сна приводит к появлению темных кругов под глазами, делает кожу менее розовой, приводит к снижению притока крови к коже и делает ее бледной.
Кроме того, во время сна активизируются некоторые гормоны, в том числе соматотропин. Это гормон роста, который оказывает благотворное воздействие на кожу, восстанавливая ее и помогая ей выглядеть более упругой. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)