Еще один случай, когда людям приходится спать сидя, — это люди с проблемами со здоровьем, например, с почечной недостаточностью. По данным медицинского сайта Healthline (США), людям, недавно перенесшим операцию, врачи могут также порекомендовать спать сидя в течение 1–2 дней.
Длительное сидение может увеличить риск образования тромбов
Независимо от того, спите ли вы сидя в самолете или в автокресле, ваша голова обычно будет наклонена в одну сторону. Такая поза во время сна затрудняет удержание головы и шейного отдела позвоночника в вертикальном положении. В результате мы просыпаемся с болью в шее. Помимо этого эффекта, мы также столкнемся с некоторыми другими проблемами, если будем спать сидя в течение многих часов.
Исследование, опубликованное в журнале Chronobiology International, показало, что сон сидя может привести организм в состояние большего физиологического возбуждения. Это состояние затрудняет засыпание, а если и удается, то сон становится беспокойным.
Сидячее положение во время сна подавляет функции отдыха и пищеварения организма. Эти действия регулируются парасимпатической нервной системой. Вместо этого сидячее положение во время сна стимулирует симпатическую нервную систему, которая связана с состоянием бдительности и быстрой реакцией на внешние угрозы. Поэтому людям, спящим сидя, сложно уснуть глубоко.
Еще одна проблема заключается в том, что сон сидя увеличивает риск развития тромбоза глубоких вен. Длительный сон сидя в течение многих дней может привести к образованию тромбов в венах ног. По данным Healthline, если эти тромбы перемещаются по кровеносным сосудам и приближаются к жизненно важным органам, таким как легкие, они могут представлять опасность для жизни.
Распространенными симптомами образования тромба являются боль, отек ноги, а также изменение цвета кожи в этой области и ее повышение на ощупь. Если вы заметили эти симптомы, вам необходимо немедленно обратиться к врачу.
Однако не все случаи сидячего сна имеют негативные последствия. Исследование, опубликованное в журнале American Review of Respiratory Disease, проводилось с участием 13 человек с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Результаты показали, что сон в вертикальном положении под углом 60 градусов значительно снижает симптомы апноэ во сне.
Чтобы уменьшить негативное воздействие на здоровье, эксперты рекомендуют, если вы спите сидя, подкладывать под голову небольшую подушку, чтобы помочь ей занять удобное положение, а ноги вытянуть вперед, а не согнуть. или наклонены в одну сторону, согласно Healthline.
Ссылка на источник
Comment (0)