Неожиданные преимущества часовой прогулки в парке

Простая часовая прогулка в парке может сотворить чудеса для вашего здоровья. Это не только помогает освежить разум, но и приносит много пользы физическому, умственному и эмоциональному состоянию.

Вот научно доказанная польза для здоровья от прогулок в парке.

Улучшить настроение и уменьшить стресс

Согласно исследованию, опубликованному на сайте Harvard Health Гарвардской медицинской школы (США), пребывание на природе помогает снизить стресс за счет снижения уровня гормона стресса кортизола, а также улучшает настроение. По данным Times Of India, свежий воздух, естественный свет и вид на деревья могут помочь снизить тревожность и принести чувство спокойствия.

Прогулка в парке имеет множество существенных преимуществ.

Улучшает ясность и концентрацию

Исследования показывают, что пребывание на зеленых насаждениях улучшает когнитивные функции и концентрацию. Поэтому, когда вам нужно напряженно подумать или принять важное решение, совершите короткую прогулку в парке, чтобы прочистить разум и стать более внимательным.

Прогулки в парке укрепляют иммунную систему

Изучать Также было доказано, что пребывание на свежем воздухе стимулирует иммунную систему, увеличивая количество лейкоцитов, которые борются с инфекциями. Прогулки на солнце также способствуют повышению уровня витамина D и укреплению иммунной системы.

Увеличение физической силы

Парки — это естественные среды для занятий спортом с разнообразным рельефом, помогающим улучшить равновесие и укрепить мышцы. Регулярные занятия спортом в зеленых зонах помогают поддерживать здоровый вес, снижают риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет, а также повышают общую физическую выносливость.

Воздействие естественного света в течение дня увеличивает выработку гормона сна мелатонина, который помогает вам заснуть и спать дольше.

Улучшить качество сна

Пребывание на свежем воздухе, особенно в утренние или дневные солнечные лучи, может перезагрузить внутренние часы организма и улучшить качество сна. Воздействие естественного света в течение дня увеличивает выработку гормона сна мелатонина — гормона, который помогает вам засыпать и спать.

Снижение артериального давления

Доказано, что занятия на свежем воздухе в парках снижают артериальное давление. Сочетание легких физических упражнений с успокаивающим воздействием природы помогает снизить риск повышенного кровяного давления. Всего один час игры в парке может оказать долгосрочное положительное влияние на сердечно-сосудистую систему за счет снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Улучшить креативность

Отдых в парке — это естественный способ подзарядиться и стимулировать творческое мышление. Исследования показывают, что общение с природой улучшает навыки решения проблем и усиливает творческое мышление.

Снижение риска хронических заболеваний

Регулярные прогулки на свежем воздухе в зеленых зонах помогают снизить риск возникновения хронических заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, инсульт и даже рак. По данным Times Of India, всего 1 час в парке, особенно легкие упражнения, могут значительно снизить риск этих заболеваний, улучшить общее состояние здоровья и продлить жизнь.

Источник: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm