Сколько чашек кофе следует выпивать в день?

1. Сколько чашек кофе в день не следует выпивать?

• А

  1 - 2 стакана

• Б

  2 - 3 стакана

• С

  3 - 4 стакана

• Д

  4 - 5 стаканов

  По словам доктора Тран Тхи Тра Фыонг из клиники питания Nutrihome, кофеин — это вещество, которое влияет на нервную систему, содержится в кофе, энергетических напитках, зеленом чае и какао, помогая повысить концентрацию внимания.
  Употребление кофеина может принести пользу здоровью. Однако злоупотребление этим напитком может легко вызвать бессонницу, беспокойство и дискомфорт. У людей, привыкших употреблять много кофеина, при сокращении его потребления могут возникнуть головные боли, головокружение, тошнота, плохое настроение. Эти симптомы обычно появляются примерно через 12–24 часа после прекращения приема препарата.
  Согласно рекомендациям Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), безопасная суточная доза кофеина не должна превышать 400 мг. В типичной чашке или пакетике кофе содержится около 70–100 мг кофеина. Таким образом, здоровому взрослому человеку не следует выпивать более 4–5 стаканов в день.

2. За какое время до сна следует пить кофе?

• А

  3 часа

• Б

  4 часа

• С

  5 часов

• Д

  6 часов

  Также следует помнить, что кофе следует пить примерно за 6 часов до сна. Например, если вы ложитесь спать в 22:00 каждый день, не пейте кофе или другие напитки, содержащие кофеин, после 16:00, чтобы уменьшить бессонницу.
  Людям, чувствительным к кофеину или имеющим определенные заболевания, следует быть более осторожными. Возможно, следует сократить потребление или проконсультироваться с врачом, чтобы правильно использовать кофеин при определенных состояниях и заболеваниях.

Кредит Нху

Источник: https://vtcnews.vn/khong-nen-uong-qua-bao-nhieu-ly-ca-phe-mot-ngay-ar908598.html