Сколько яиц нужно съедать в день, чтобы похудеть?

Пищевая ценность яиц

Высококачественный источник белка

Яичный белок является полезным белком и содержит незаменимые аминокислоты, необходимые организму человека, которые способны обеспечить организм необходимой энергией и восстановить ткани.

Богат витаминами.

Яйца содержат витамины A, D, E, K, B1, B6, B12 и другие витамины, среди которых относительно много витаминов D и B12. Витамин D помогает усваивать кальций, который играет важную роль в развитии костей и мышц. Витамин В12 помогает нервной системе организма нормально функционировать.

Яйца содержат много полезных для здоровья питательных веществ (Источник фото: Sohu)

Богат микроэлементами

Яйца содержат множество микроэлементов, необходимых организму человека, таких как железо, цинк и селен. Железо и цинк важны для роста, развития организма и улучшения иммунной функции.

Сколько яиц нужно съедать в день, чтобы похудеть?

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), среднее яйцо содержит около 70 калорий, 6 граммов белка и 5 граммов жира. Поэтому, если вы хотите контролировать свой вес с помощью яиц, вам следует определить количество яиц, которое вы едите в день, исходя из общего потребления калорий и других продуктов, включенных в вашу диету для снижения веса.

Количество потребляемых яиц в день составляет 1-2 яйца, что является относительно приемлемым. Если вы хотите включить яйца в свою диету для снижения веса, попробуйте есть их с другими овощами и нежирным мясом, чтобы получить больше питательных веществ и сократить потребление высококалорийной пищи. Вам необходимо уделять пристальное внимание сбалансированности общего количества потребляемых калорий, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

Некоторые замечания по употреблению яиц

Перед употреблением яиц не следует пить чай или есть соевые бобы, так как это затруднит пищеварение и усвоение питательных веществ. Кроме того, не следует употреблять в пищу сырые или сваренные всмятку яйца, чтобы избежать бактериального заражения или пищевого отравления.

Ту Хиен (Источник: Sohu)

Источник: https://vtcnews.vn/giam-can-nen-an-may-qua-trung-moi-ngay-ar906038.html