Орехи, которые «способствуют радости» Тэта, такие как семена арбуза, семена подсолнечника, кешью, миндаль и т. д., не только способствуют созданию оживленной, суетливой атмосферы, пропитанной весенней культурой, но и приносят много питательных веществ и пользы для здоровья.
Доктор Нгуен Фой Хиен (Больница Медицинского и фармацевтического университета города Хошимин - Филиал 3) сказал, что Тет Лунный Новый год — это повод для семейных встреч и общения после долгого года тяжелой работы. Для вьетнамцев на чайном столе во время праздника Тет обязательны конфеты и пирожные, но есть также много видов орехов, которые «способствуют веселью» праздничных историй Тет.
Среди них семена, которые можно положить на стол весной, не только придают ему восхитительный вкус, но и содержат большую пищевую ценность, способствуя сохранению здоровья. Выбирайте и наслаждайтесь с умом, чтобы поднос с семенами на Тет стал символом здоровья и счастья для всей семьи.
Ниже приведены полезные свойства этих знакомых орехов и способы их безопасного и научного использования.
1. Семена арбуза
Семена арбуза не только являются вкусным перекусом, но и обеспечивают энергией за счет полезных жиров, белков и клетчатки. Кроме того, семена арбуза богаты магнием, железом и цинком — минералами, которые помогают пищеварению и укрепляют здоровье сердца. При правильном употреблении семена арбуза поддерживают работу пищеварительной системы, защищают сердце и обеспечивают организм мягкой энергией.
2. Семена подсолнечника
Семена подсолнечника богаты витамином Е — мощным антиоксидантом, который помогает улучшить состояние кожи. Кроме того, содержащийся в семенах магний поддерживает работу нервов и мышц, а селен помогает укрепить иммунную систему. Употребление семян подсолнечника не только полезно для вашей кожи, но и помогает снизить стресс, улучшить сон и повысить уровень положительной энергии.
3. Кешью: вкусные хрустящие орехи, огромная польза
Являясь источником белка, мононенасыщенных жиров, железа, цинка и витамина B6, кешью обеспечивает устойчивый уровень энергии и приносит много пользы для здоровья. Употребление кешью помогает улучшить здоровье сердца, улучшить память и сделать кожу красивее. В частности, полезные жиры в кешью помогают снизить уровень «плохого» холестерина.
«Вклад в радость» Тэта несет не только культурную ценность, но и приносит много пользы для здоровья.
4. Миндаль: поддерживает здоровье костей и сердца.
Миндаль богат клетчаткой, витамином Е, магнием и кальцием. Это идеальное блюдо для улучшения здоровья костей, поддержки пищеварительной системы, снижения уровня вредного холестерина и повышения уровня энергии. Миндаль также является отличным выбором для людей, сидящих на диете, и диабетиков.
5. Грецкие орехи: золотая пища для мозга
Грецкие орехи известны как пища для мозга. Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В, магнием и полифенольными антиоксидантами. Омега-3 помогают улучшить память, уменьшить воспаление и укрепить здоровье сердца. Этот орех также особенно полезен беременным женщинам и пожилым людям.
6. Семена тыквы: маленькие, но сильные
Семена тыквы содержат клетчатку, белок, железо, магний и цинк — питательные вещества, важные для иммунной системы. Употребление семян тыквы не только способствует хорошему сну, но и улучшает здоровье костей и повышает иммунитет.
Семена тыквы содержат клетчатку, белок, железо, магний и цинк.
7. Арахис: знакомый и питательный
Арахис содержит белок, ненасыщенные жиры, ниацин (витамин B3) и фолат — питательные вещества, важные для здоровья мозга. Арахис помогает поддерживать здоровье сердца, обеспечивает длительный запас энергии и полезен для развития мозга.
8. Орехи макадамия: королева орехов
Орехи макадамия богаты полезными жирами, клетчаткой и антиоксидантами. Благодаря своему характерному жирному вкусу макадамия всегда входит в список ценных и питательных орехов. Употребление макадамии полезно для сердца, мозга и кожи.
Орехи макадамия богаты полезными жирами и клетчаткой.
9. Фисташки: символ радости.
Фисташки содержат витамин B6, калий и клетчатку, которые помогают повысить уровень энергии и улучшить пищеварение. Употребление фисташек улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает снять стресс, приносит расслабление и радость.
10. Семена лотоса: чистый вкус
Семена лотоса богаты белком, магнием и фосфором — питательными веществами, которые оказывают успокаивающее и укрепляющее здоровье действие. Употребление семян лотоса помогает снизить стресс, улучшить сон и общее самочувствие. Это блюдо также символизирует воссоединение и единение.
Примечания по использованию орехов в праздник Тет
Ешьте умеренно: орехи полезны, но содержат много калорий. Взрослым следует съедать около 20–30 г в день, чтобы избежать увеличения веса.
Тесты на аллергию: у некоторых людей может быть аллергия на орехи, такие как арахис, грецкие орехи или миндаль. При появлении необычных симптомов, таких как зуд, отек, затрудненное дыхание, прекратите использование и обратитесь к врачу.
Правильное хранение: хранить в прохладном, сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей. При неправильном хранении семена подвержены порче и образованию плесени.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам: выбирайте жареные орехи без соли и сахара, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии или диабета.
Безопасность детей: дети должны находиться под присмотром взрослых, когда едят орехи, чтобы избежать риска удушья.
Источник: https://thanhnien.vn/gia-tri-dinh-duong-cua-10-loai-hat-gop-vui-ngay-tet-185250124154242088.htm
Comment (0)