Одним из трендов снижения веса, который распространяется в социальных сетях, является низкоуглеводная диета, которая подразумевает ограничение количества углеводов и увеличение доли белков и жиров в рационе. По словам доцента, доктора Нгуен Тхи Лам - бывшего заместителя директора Национального института питания, углеводы - это группа крахмалов и сахаров. Для вьетнамцев это основной источник энергии в их ежедневном рационе (например, рис, лапша, кукуруза, маниока и т. д.).
«Если вы сократите потребление углеводов, общее потребление энергии уменьшится, но ошибка здесь в том, что мы часто полностью исключаем углеводы. Вместо этого ешьте много белка и жира, поскольку белок из мяса содержит много холестерина и насыщенных жиров. Если мы придерживаемся такой диеты в течение длительного времени, у нас повышается уровень жира в крови, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Кроме того, употребление слишком большого количества белка приводит к повышению уровня мочевой кислоты в крови, что может легко привести к подагре, болям в костях и суставах... Не говоря уже о том, что при употреблении слишком большого количества белка почки работают слишком напряженно, слишком много, и это даже является одной из причин почечной недостаточности. Некоторые виды рака также учащаются у людей, которые едят слишком много мяса, а употребление слишком малого количества овощей и фруктов также усугубляет запоры...» - проанализировали диетологи.
Поэтому, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, вы можете применять ее в течение 1–2 недель, но затем вам все равно придется вернуться к сбалансированному питанию. Не ждите, пока в организме возникнут нарушения обмена веществ, которые приведут к проблемам с почками и сердечно-сосудистой системой, тогда будет очень сложно полностью восстановиться.
В других случаях многие люди думают, что пропуск завтрака поможет им похудеть, но, по словам доцента. Лэм, это тревожная плохая привычка. Молодые люди, которые набирают много веса, часто быстро худеют, но потеря веса при неправильном питании приводит только к потере мышечной массы, а потери жира не происходит. Не говоря уже о том, что потребление энергии по принципу «сытый накапливает, голодный накапливает», т.е. малое количество пищи в течение дня и большое потребление энергии ночью, еще больше способствует накоплению жира. А избыточный вес или ожирение также приведут к ряду различных хронических заболеваний...
Профессор, доктор Ле Тхи Хыонг - директор Института профилактической медицины и общественного здравоохранения; Заведующий кафедрой безопасности пищевых продуктов и питания (Ханойский медицинский университет) предупредил, что похудение с использованием ненаучных методов является досадной ошибкой. На самом деле были зарегистрированы случаи потери веса при использовании сока сахарного тростника и болгарского перца для детоксикации, что приводило к тому, что организм не усваивал достаточного количества энергии для повседневной деятельности и возникали нарушения электролитного баланса. Хотя считается, что женщинам необходимо 1000–1200 калорий в день; у мужчин – 1300–1500 калорий в день. Один из печальных случаев потери веса, о котором мы знаем, — это студент, который умер из-за голодания с целью похудеть.
Поэтому совет всем, кто хочет применить любую схему снижения веса, — обратиться за советом к диетологу о том, как составить низкокалорийную диету, но при этом обеспечить ее соблюдение.
Женщина попала в беду после того, как выпила 2,5 литра воды в день для очищения организма
Для очищения организма женщина выпивает 2,5 литра воды каждый день, также ест сочные фрукты и пьет тушеный суп; Неожиданно его жизнь оказалась под угрозой.
Употребление большого количества воды полезно для здоровья, но ее избыток может быть вреден. Фото: VTC.
Питьевая вода полезна для организма, но людям все равно нужно определить подходящий уровень питья в зависимости от их физического состояния. Если злоупотреблять, это будет опасно. Недавний рассказ доктора Юань Юй Тина (Тайвань, Китай) о случае употребления слишком большого количества воды, приведшего к серьезной сердечной недостаточности, привлек особое внимание общественности.
В популярной программе о здоровье «Хороший доктор» врач Вьен Ву Динь рассказала, что не так давно к ней на прием пришла 60-летняя пациентка. У этого человека в анамнезе диабет и заболевания сердца, и ему приходится принимать лекарства в течение длительного времени. Опасаясь, что большое количество принимаемого внутрь лекарства может оказаться токсичным, и услышав, что привычка пить много воды каждый день поможет очиститься и вывести токсины, пациентка решила последовать ее примеру.
Каждый день эта женщина выпивает 2,5 литра воды, ест больше сочных фруктов и пьет тушеный суп. После соблюдения этой диеты в течение 2 недель у нее появились такие симптомы, как хрипы, затрудненное дыхание и невозможность лечь спать, поэтому семье пришлось отвезти ее к врачу. С помощью анализов и рентгена врач обнаружил, что все легкие пациента были белыми. Она также страдала от тяжелой сердечной недостаточности.
После проведенного лечения состояние пациентки улучшилось, и через несколько дней наблюдения она была выписана из больницы.
По словам доктора Вьен Ву Диня, употребление воды полезно для очищения организма и ускорения обмена веществ. Однако это не подходит некоторым людям, например, людям с сердечной недостаточностью и заболеваниями почек. Организм человека с сердечной недостаточностью не может нормально выводить воду, поскольку сердце работает недостаточно интенсивно, чтобы выталкивать воду. У людей с заболеваниями почек также затруднено выведение воды из организма из-за плохой функции почек. Поэтому им следует пить воду только в умеренных количествах.
Источник
Комментарий (0)