Что произойдет с вашим организмом, если вы будете постоянно есть бананы в течение недели?

Что произойдет, если вы будете постоянно есть бананы в течение недели?

Газета VietNamNet процитировала страницу Healthy об эксперименте доктора Патрисии Варакалло, которая в течение недели ела бананы, чтобы понаблюдать за их влиянием на здоровье. Патрисия Варакалло — семейный врач и эксперт по образу жизни. Прежде чем прийти к какому-либо выводу, она также проконсультировалась с диетологом Максин Смит из клиники Кливленда.

Улучшение пищеварения

Доктор Патрисия Варакалло отметила, что регулярное включение бананов в рацион улучшает пищеварение и делает его более стабильным. Она отметила, что у нее уменьшилось вздутие живота и нормализовалась работа кишечника.

Бананы содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая помогает поддерживать регулярную дефекацию. Эти волокна могут замедлить движение пищи по желудку. Клетчатка бананов очень ценна. Клетчатка питает полезные бактерии в кишечнике. Теперь мы знаем, что многие виды бактерий оптимизируют здоровье кишечника, а также способствуют правильному пищеварению и усвоению пищи.

Больше энергии

Одним из наиболее заметных эффектов стало заметное повышение уровня ее энергии. Фрукты могут получить незаслуженно плохую репутацию, поскольку являются основным источником углеводов и сахара в рационе. Помните, что углеводы и сахара из цельных продуктов, таких как фрукты, действуют на организм совсем иначе, чем обработанные источники углеводов и сахаров, такие как рафинированный сахар, газировка, конфеты, печенье и белый хлеб.

Очевидно, что натуральные сахара в бананах обеспечивают постоянный прилив энергии, в отличие от мимолетного прилива, который вы получаете от обработанного сахара.

Лучшее настроение

Ежедневное употребление бананов удивительным образом улучшает настроение доктора Патрисии Варакалло. Бананы являются богатым источником триптофана и витамина B6, которые способствуют выработке серотонина — нейромедиатора, участвующего в регуляции настроения и когнитивных функций. Поскольку организм не вырабатывает триптофан или витамин В6 самостоятельно, употребление продуктов, богатых этими компонентами, становится важным.

Больше энергии

Один банан в день дает доктору Патрисии Варакалло значительно больше энергии. Доктор Патрисия Варакалло — довольно активный человек, но суета праздничного сезона часто оставляет у нее ощущение усталости. Когда она съедала банан каждый день, она больше не чувствовала себя такой тяжелой и вялой, как обычно.

Полнее и дольше

Бананы богаты клетчаткой, которая, как известно, помогает дольше сохранять чувство сытости. Она не ожидала, что банан действительно что-то изменит, но она сильно ошибалась.

Съев банан на завтрак, она обнаружила, что может дождаться обеда, не перекусывая. Однажды она перешла на бананы на обед и не чувствовала голода до вечера.

Уменьшить тягу к сладкому

От сладкой пищи она никогда не чувствует себя достаточно сытой. Но когда она начала есть бананы каждый день, ей больше не хотелось есть сахар. Вероятно, это происходит потому, что бананы в сочетании с источником белка, например, простым йогуртом или вареными яйцами, стабилизируют уровень сахара в крови и, как следствие, снижают тягу к сладкому.

На что следует обратить внимание при употреблении бананов

Статьи на сайте больницы Medlatec General Hospital содержат медицинскую консультацию от BSCKI. Дуонг Нгок Ван отметил, что питательный состав бананов чрезвычайно богат и приносит много пользы для здоровья. Поэтому, если вы знаете, как правильно есть бананы, ваш организм усвоит максимум полезных веществ из этого фрукта.

Кроме того, чтобы сбалансировать количество калорий, усваиваемых организмом каждый день, бананы следует сочетать со многими другими продуктами питания в рационе. Следует ограничить употребление бананов по утрам, поскольку содержащееся в бананах соединение серотонин может вызывать сонливость, что может повлиять на эффективность обучения и работы.

Не следует есть бананы, когда вы голодны, поскольку это может вызвать заболевания сердца и вздутие живота. Лучше всего есть бананы за 15 минут до еды или за 45–60 минут до тренировки, чтобы насытить организм необходимыми питательными веществами и при этом обеспечить поддержание оптимального веса. Перезрелые бананы могут легко вырабатывать вредные соединения, поэтому не употребляйте их в пищу на этой стадии.

Вот что произойдет с вашим организмом, если вы будете постоянно есть бананы. Чтобы получить максимальную пользу, ешьте бананы правильно.

Тхань Тхань (Синтез)

Источник