Киви, банан, ананас, помидоры черри — это фрукты с низким содержанием сахара и калорий, которые помогают похудеть и сжигать жир.
 |
| Ананас — фрукт, который помогает похудеть и сжигать жир. (Источник: Doveco) |
Помидоры черри
Помидоры черри низкокалорийны и богаты органическими кислотами, которые могут способствовать моторике желудочно-кишечного тракта и бороться с запорами. В то же время ликопин, которого много в помидорах, обладает сильным антиоксидантным эффектом, что полезно для кожи и здоровья. Помидоры следует есть между приемами пищи или около 15:00–16:00 в качестве перекуса для борьбы с голодом.
Банан
Бананы богаты клетчаткой, которая помогает очистить желудок, увлажнить кишечник, улучшить пищеварение и создать чувство сытости. Идеальное время для употребления бананов — утро, их следует употреблять с другими продуктами, такими как овсянка, йогурт... или добавлять в зеленые смузи.
Кроме того, бананы можно считать перекусом перед тренировкой. Однако не следует есть бананы натощак.
киви
Этот фрукт богат витамином С, витамином Е, калием, магнием и клетчаткой, которые не только способствуют перистальтике желудочно-кишечного тракта, но и усиливают чувство сытости. Киви имеет низкий ГИ, подходит для диет для снижения веса и содержит актинидин, который помогает лучше расщеплять и усваивать белок, тем самым поддерживая здоровье кишечника.
Ешьте киви утром или перед едой, можно есть натощак, чтобы помочь организму лучше усвоить питательные вещества из этого фрукта.
Ананас
Ананас содержит фермент, который может помочь расщепить и переварить белок в пище, а также ферменты, которые помогают расщеплять жир, тем самым предотвращая ожирение, способствуя снижению веса и уменьшению количества жира. Ананас можно есть после еды, но не стоит пить его поздно вечером, так как это может вызвать вздутие живота и метеоризм.
Не следует есть ананас или пить ананасовый сок натощак, поскольку кислота может легко повредить желудок.
Примечание о потреблении фруктов во время похудения
Во фруктах содержится четыре вида сахара: фруктоза, сахароза, глюкоза и крахмал, поэтому о содержании сахара во фруктах нельзя судить по их кисло-сладкому вкусу. Вам следует выбирать фрукты с низким содержанием сахара и калорий, такие как упомянутые выше фрукты или гуава, апельсин, яблоко...
Не выжимайте сок и не ешьте сухофрукты. Лучше всего есть их в чистом виде, чтобы сохранить содержание клетчатки или как ингредиент для зеленого смузи. Количество фруктов следует контролировать в пределах около 200 г в день.
Источник
Комментарий (0)