Боль в суставах во время сезонных изменений, как уменьшить симптомы?

GĐXH - Когда погода меняется и становится холодно, симптомы заболеваний костей и суставов становятся более серьезными, что значительно влияет на способность пациента двигаться и функционировать.

По данным статистики сектора здравоохранения, Вьетнам является одной из стран с высоким уровнем заболеваемости опорно-двигательного аппарата: более 30% людей старше 35 лет и 60% людей старше 65 лет. Заболевание распространено не только среди пожилых людей, но и среди молодых людей.

Довольно распространены заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как: заболевания, связанные с болями в руках, ногах, шее и плечах, боли в позвоночнике, грыжа межпозвоночного диска, гемиплегия вследствие цереброваскулярных заболеваний, инсульт...

Особенно при изменении погоды и наступлении холодов симптомы заболеваний костей и суставов становятся более выраженными, что значительно влияет на способность пациента двигаться и функционировать.

Когда погода меняется и становится холодно, симптомы заболеваний костей и суставов становятся более серьезными. Иллюстрация фото.

По словам врачей отделения неврологии и опорно-двигательного аппарата больницы общего профиля Phu Tho, помимо таких факторов, как вес, генетика, возраст, на опорно-двигательный аппарат существенное влияние оказывает также погода.

Изменения атмосферного давления при похолодании и повышении влажности приводят к сокращению сухожилий, мышц, костей и рубцовой ткани, а также вызывают временный дисбаланс давления в организме, повышая чувствительность нервных окончаний и усиливая боль у пациента.

Наряду с этим низкая температура, особенно резкие перепады температуры и холода, увеличивают вязкость суставной жидкости, делая суставы более тугоподвижными и затрудняя их движение. Погода также влияет на настроение, которое, в свою очередь, косвенно влияет на восприятие боли.

Как ограничить боль в суставах, вызванную изменением погоды

Эксперты утверждают, что, хотя сезонных или погодных вспышек боли в суставах трудно избежать, есть некоторые способы ограничить боль в суставах при изменении погоды, особенно когда становится холодно, например:

Держите тело в тепле

Большая часть тепла теряется через конечности, поэтому важно надевать шарф, шапку, обувь и перчатки. В холодные дни или при смене времен года людям с заболеваниями костей и суставов следует купаться в теплой воде и держать ноги в теплой воде, чтобы помочь суставам расслабиться и уменьшить боль.

Натирать маслом или прикладывать тепло

Если в суставах появляются признаки боли и скованности из-за холодной погоды, необходимо согреть или прогреть область вокруг боли с помощью масла или горячих компрессов. Для горячих компрессов пациенты могут использовать теплое полотенце или компрессный пакет, помещенный на болезненную область. Наносите средство на 15–20 минут за раз и не наносите слишком горячую смесь, чтобы не обжечь кожу. Важное замечание: не следует втирать масло или прикладывать тепло к остро воспаленным суставам с симптомами отека, жара, покраснения и боли.

Питайтесь правильно

Людям с заболеваниями суставов следует дополнять свой рацион необходимыми микроэлементами, такими как кальций, витамины A, C, D и омега-3. В частности, им следует употреблять в пищу такие продукты, как лосось, сельдь, сардины, орехи, зеленые листовые овощи и фрукты, которые полезны для костей и суставов.

Поддерживайте режим упражнений

Поддержание физической активности важно для контроля обострений артрита. Силовые тренировки и упражнения на растяжку могут помочь уменьшить боль и скованность, улучшить диапазон движений в суставах, а также повысить обмен веществ и уровень энергии.

На что следует обратить внимание при болях в суставах в период смены сезонов

При болях в суставах следует ограничить потребление красного мяса, сократить употребление продуктов с высоким содержанием соли и сахара, а также избегать злоупотребления алкоголем. Иллюстрация фото.

Ограничьте употребление сладкой пищи: исследования показали, что люди, которые потребляют много сладких напитков и продуктов, могут иметь более высокий риск развития артрита, чем те, кто пьет мало или не пьет вообще. Употребление слишком большого количества сахара также может ухудшить симптомы артрита.

Ешьте меньше соли: диета с высоким содержанием натрия может быть фактором риска развития аутоиммунных заболеваний, таких как артрит. Поэтому людям, страдающим артритом, следует уменьшить количество соли в своем ежедневном рационе, чтобы контролировать заболевание.

Не ешьте слишком много красного мяса: красное мясо содержит больше жиров, особенно насыщенных, чем белое мясо или растительный белок. Таким образом, употребление большого количества красного мяса связано с усилением воспаления, ухудшением отека суставов и симптомов артрита.

Не злоупотребляйте алкоголем: злоупотребление алкоголем связано с повышенным риском развития остеоартрита и может ухудшить симптомы заболевания. Людям, страдающим артритом, следует ограничить или полностью отказаться от алкоголя. Употребление алкоголя также может увеличить частоту и тяжесть приступов подагры.

В дополнение к вышеизложенным замечаниям эксперты рекомендуют для уменьшения боли в суставах избегать следования ненаучным слухам, приема лекарств и функциональных продуктов неизвестного происхождения, чтобы не усугубить течение заболевания.

В некоторых случаях, если боль не поддается контролю и сопровождается необычными симптомами, пациенту следует обратиться в специализированное медицинское учреждение для своевременного обследования и консультации.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm