Эксперты утверждают, что йога поможет людям улучшить здоровье и контролировать стресс. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), некоторые движения йоги требуют не только ловкости, но и силы.
Йога приносит много пользы для здоровья, но чрезмерное увлечение ею может быть вредным
Но если вы переусердствуете, йога может не принести пользы и даже увеличить риск получения травмы. Признаки того, что практикующий йогу переусердствует, включают:
Боль
Постоянная боль в мышцах — распространенный признак того, что вы переусердствовали с йогой. Кроме того, организм практикующего может также впасть в состояние усталости.
Без выходных
Все виды спорта, особенно те, которые требуют высокоинтенсивных упражнений, требуют как минимум одного дня отдыха в неделю. Однако многие любители йоги могут заниматься непрерывно 7 дней в неделю. Это состояние может легко перегрузить организм без надлежащего отдыха. Боль будут ощущать не только мышцы, но и суставы.
Не могу нормально спать
Многие исследования показывают, что йога может помочь улучшить качество сна. Это преимущество обусловлено эффектом йоги, снижающим беспокойство, снимающим стресс и расслабляющим эффектом.
Между тем, чрезмерная практика йоги не только утомляет и раздражает тело, но и влияет на сон. Кроме того, чрезмерные физические нагрузки также стимулируют нервную систему и вызывают трудности со сном, особенно если вы занимаетесь спортом незадолго до сна.
Одышка
Еще одним признаком того, что вы переусердствуете с йогой, является нарушение вашего дыхания. Движения йоги часто идут рука об руку с контролем дыхания. Однако если эти движения оказывают слишком большое давление на тело, практикующему будет сложно контролировать свое дыхание, что приведет к частому и поверхностному дыханию.
Чтобы не переусердствовать, занятия йогой можно делать короткими, продолжительностью 15–20 минут. Отдыхать следует 1-2 дня в неделю. При выполнении любых упражнений важно прислушиваться к своему телу. По данным Medical News Today, если вы испытываете длительную боль в мышцах и суставах, которая вызывает усталость, вам необходимо отдохнуть, чтобы ваше тело могло восстановиться.
Источник: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm
Комментарий (0)