Регулярные физические упражнения помогут улучшить здоровье сердца, снизить артериальное давление и улучшить кровообращение. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), физические упражнения также помогают контролировать вес, ускоряют обмен веществ, сжигают калории, предотвращают ожирение и хронические заболевания, такие как диабет и высокое кровяное давление.
Пропуск регулярных физических упражнений в течение длительного времени повышает вероятность накопления лишнего жира в организме и набора веса.
Если вы прекратите заниматься спортом на длительный срок, организм испытает следующие неблагоприятные последствия:
Потеря мышечной массы и снижение силы
Если вы прекратите заниматься спортом, то уже через несколько недель ваша мышечная масса потеряет свою лучшую форму. Уменьшается как мышечная масса, так и упругость. В результате ухудшается работа мышц, что приводит к снижению силы и выносливости. Со временем действия, которые когда-то были для нас легкими, такие как подъем по лестнице или перенос тяжестей, становятся более трудными для выполнения.
Увеличение веса
Без регулярной физической активности обмен веществ в организме замедляется. Способность сжигать калории снижается. В результате в организме накапливается лишний жир и происходит увеличение веса. Избыточный жир, накопленный вокруг живота, увеличивает риск развития гипертонии и диабета.
Плохое состояние сердечно-сосудистой системы
Отсутствие регулярных физических упражнений также влияет на сердечно-сосудистую систему. Сердце будет перекачивать кровь менее эффективно, что приведет к снижению выносливости и более высокой частоте сердечных сокращений в состоянии покоя. Это состояние со временем увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и других сердечно-сосудистых проблем.
Снижение плотности костей
Регулярные силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей, отжимания, приседания и подтягивания, сохранят плотность костей и помогут им оставаться крепкими. Между тем, пропуски упражнений приведут к снижению плотности костей и повышению их подверженности переломам. Это особенно актуально для пожилых людей.
Снижение иммунной функции
Регулярные физические упражнения повышают иммунитет, стимулируя кровообращение, помогая иммунным клеткам эффективно перемещаться по организму. Когда вы прекращаете заниматься спортом, происходит обратный эффект. В результате иммунная система ослабевает, делая организм восприимчивым к распространенным инфекциям, таким как простуда или кожные инфекции, сообщает Medical News Today .
Источник: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm
Комментарий (0)