По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, на их долю приходится около четверти всех случаев смерти: ежегодно от них умирает 17,9 миллиона человек. Большинство заболеваний сердца можно предотвратить. Один из самых простых способов снизить риск — ходить.
Основными факторами риска сердечных заболеваний являются высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и ожирение. Это происходит потому, что кровоснабжение сердца может быть заблокировано или прервано из-за накопления жировых отложений в коронарных артериях.
Новое научное утверждение предполагает, что взрослые могут улучшить здоровье своего сердца, совершая пешие прогулки всего по 20 минут в день.
Поэтому для снижения риска сердечных заболеваний органы здравоохранения рекомендуют придерживаться здорового питания, поддерживать здоровый вес, бросить курить и контролировать артериальное давление. Они также рекомендуют регулярные физические упражнения.
В новом научном заявлении, опубликованном в журнале Circulation , Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что увеличение физических упражнений является ключом к улучшению здоровья сердца.
По данным Express, Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что взрослым следует соблюдать рекомендации по физической активности, составляя 20 минут ходьбы в день.
Конечно, помимо прогулок, необходимо также здорово питаться, поддерживать здоровый вес, бросить курить и контролировать артериальное давление.
Научное доказательство утверждения
Обзорное исследование Гарвардской медицинской школы (США), проведенное в 2022 году, показало, что всего 21 минута ходьбы в день может снизить риск сердечных заболеваний на 30%.
По данным Times Of India , Гарвардская медицинская школа в своем обзоре написала, что это может стать ключом к снижению веса, снижению артериального давления и уровня холестерина, улучшению памяти и снижению риска сердечных заболеваний, диабета, рака и многого другого.
Роль ходьбы в улучшении здоровья сердечно-сосудистой системы
По данным Американской кардиологической ассоциации, ходьба является одним из лучших упражнений для здоровья сердца. Он не только заряжает энергией, но и нормализует уровень холестерина и артериальное давление.
Эксперты считают, что ходьба снижает стресс — один из основных факторов риска сердечных заболеваний.
В своем обзоре Гарвардская медицинская школа добавила, что некоторые исследования показали, что ходьба столь же эффективна, как антидепрессанты. По данным Times Of India , это также может помочь снять повседневный стресс.
Ссылка на источник
Комментарий (0)