В свои 40 лет Криштиану Роналду по-прежнему демонстрирует впечатляющую результативность. Один из секретов успеха CR7 — это строго научная и дисциплинированная диета.
 |
| Криштиану Роналду в свои 40 лет находится в отличной форме благодаря специальной диете. (Источник: Getty Images) |
Вчера (5 февраля) Криштиану Роналду исполнилось 40 лет. В этом возрасте большинство звезд уже уходят на пенсию, но CR7 — исключение. Он по-прежнему демонстрирует хорошую форму в футболке «Аль-Насра».
Включая дубль против «Аль-Васл» в Лиге чемпионов АФК, Роналду забил 23 гола в 25 матчах во всех соревнованиях в сезоне 2024/25. Несмотря на то, что португальской звезде уже за сорок, она не собирается уходить из футбола.
Физическая форма Роналду в возрасте 40 лет стала предметом многих научных исследований. Помимо генетики и строгой программы тренировок, CR7 также бросает вызов возрасту благодаря особой диете.
По данным ESPN , Роналду не ест ради удовольствия, а применяет тщательный научный подход к поддержанию формы и достижению максимальных результатов.
Белок составляет основу рациона португальской звезды, поскольку он является важным ингредиентом для восстановления и роста мышц. Кроме того, CR7 также отдает предпочтение сложным углеводам, полезным жирам и свежим, необработанным продуктам.
Лучший бомбардир «Реала» всех времен ест шесть раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать обмен веществ. Рацион CR7 в основном состоит из:
- Белки: курица, рыба (особенно морской окунь, рыба-меч, треска) и яйца;
- Цельное зерно: коричневый рис, киноа, макароны из цельной пшеницы;
- Полезные жиры: авокадо, орехи и оливковое масло;
- Фрукты и овощи: многие свежие продукты содержат необходимые витамины и минералы.
Вода — еще одна важная часть рациона Роналду. CR7 избегает сладких напитков и даже отказался от бутылки Coca-Cola во время пресс-конференции на ЕВРО-2020.
В своем рационе Роналду особенно любит бакаляу а бра. Это традиционное португальское блюдо, приготовленное из соленой трески, лука, картофеля и яиц.
Когда речь заходит о диете для улучшения физической формы, Роналду считает курицу чудо-пищей, поскольку она богата белком и содержит мало жира.
Самое главное, что Роналду всегда соблюдает дисциплинированную диету. Бывший товарищ Роналду по «Ювентусу» Мехди Бенатиа однажды рассказал, что CR7 отказался от десерта после победы «Ювентуса».
Вместо этого португальская звезда выбрала блюдо из курицы. «Он сказал: «Нет». Я не хочу это есть. «Мне нужно заботиться о своем теле», — вспоминает Бенатия.
Даже находясь в сборе, Роналду по-прежнему очень дисциплинирован в еде. Бывший защитник «МЮ» Патрис Эвра однажды был приглашен на ужин в дом Роналду. Он с нетерпением ждал роскошной трапезы. Но когда он прибыл, то был удивлен простой едой, состоящей из салата, куриной грудки и воды.
«Никакой газировки и изысканной еды», — сказал Эвра. Все просто и полезно. После еды он хочет поиграть в настольный теннис, а затем поплавать. Вот тогда я понял, что его расслабление — это всего лишь практика».
Роналду продолжает увеличивать свою результативность, несмотря на возраст. Но из вышеприведенной истории видно, что это результат очень дисциплинированной и серьезной подготовки.
Источник
Comment (0)