Кроме того, в понедельник, 12 июня, выйдет много других статей о здоровье, таких как: 5 распространенных привычек, которые вредят вашим почкам...
Эксперт: как получить максимальную пользу от утренней чашки кофе
Эксперты советуют отложить желание выпить кофе и сделать несколько дел перед утренней чашкой кофе — это поможет вам получить от него максимум пользы.
Так что же следует сделать перед первой чашкой кофе утром?
Вот 4 вещи, которые вы не должны пропустить.
Постарайтесь отсрочить желание выпить кофе и сделать несколько дел, прежде чем наслаждаться утренней чашкой кофе. Так вы сможете максимально использовать преимущества кофе.
1. Ешьте питательный завтрак.
Организм каждого человека индивидуален, и многие люди могут пить кофе натощак. Однако эксперты отмечают, что у некоторых людей, пьющих кофе утром натощак, повышается уровень кислотности в желудке и пищеводе, что может привести к рефлюксу.
Доктор Джеймс Уокер (работающий в Welzo — онлайн-сервисе по проверке здоровья в США) сказал: «Сбалансированный завтрак перед употреблением кофе обеспечит вас необходимыми питательными веществами и энергией, стабилизирует уровень сахара в крови, поддерживает когнитивные функции и помогает избежать проблем с пищеварением». расстройства, которые могут испытывать некоторые люди».
Продолжайте читать статью Эксперт: Как извлечь максимальную пользу из утренней чашки кофе на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 12 июня. Вы также можете прочитать больше новостей о кофе, таких как: Новое исследование приносит еще больше хороших новостей для любителей кофе; 6 распространенных ошибок при употреблении кофе. А вы допускаете такие?...
4 способа контролировать недержание мочи
Большинство людей, страдающих недержанием мочи, будут страдать молча, поскольку им неловко. На самом деле недержание мочи — не такая уж редкая проблема со здоровьем. Некоторые простые способы могут помочь облегчить это состояние.
Недержание мочи — это проблема, с которой сталкиваются миллионы людей во всем мире, особенно пожилые люди.
По данным сайта медицинской информации Everyday Health (Америка), существует множество причин возникновения этого состояния: от последствий диеты и избыточного веса до некоторых проблем со здоровьем, таких как запор или гиперактивный мочевой пузырь.
Чтобы уменьшить подтекание мочи, можно применять следующие методы:
Пейте достаточно воды.
Каждому человеку следует выпивать не менее 2 литров воды в день.
Обезвоживание может увеличить риск недержания мочи. Когда организм обезвожен, особенно при недостаточном потреблении воды, моча в мочевом пузыре становится более концентрированной. Это состояние раздражает мочевой пузырь и вызывает частое мочеиспускание.
Каждому человеку следует выпивать не менее 2 литров воды в день. Если вы занимаетесь спортом, сильно потеете или вам жарко, вам нужно пить больше 2 литров.
Кроме того, каждому человеку необходимо следить за цветом мочи. Бледно-желтая моча означает, что вы пьете достаточно воды. Если моча темно-желтая, организм обезвожен и его необходимо немедленно пополнить.
Продолжайте читать статью « 4 способа контролировать недержание мочи» на сайте новостей здравоохранения Thanh Nien Online от 12 июня. Вы также можете ознакомиться с другими статьями о моче, такими как: Что цвет мочи говорит о вашем здоровье?; Делая это во время мочеиспускания, вы можете спасти свои почки...
3 совета, которые помогут офисным работникам контролировать рефлюкс
У офисных работников, которые сидят за рабочим столом по 8–10 часов в день, не остается времени на заботу о своем здоровье, привычках в питании или занятия спортом.
Это состояние, если оно длится долго, может легко привести к увеличению веса. Неправильные привычки в питании и увеличение веса повышают риск возникновения рефлюкса и ухудшают состояние.
Изжога — это состояние, при котором желудочная кислота забрасывается из желудка в пищевод и ротовую полость. По данным новостного сайта The Health, люди с нездоровыми привычками в питании, употребляющие слишком много кислой, острой, жирной пищи, злоупотребляющие алкоголем, мало занимающиеся спортом и ложащиеся сразу после еды, подвержены высокому риску возникновения рефлюкса. Сайт .
Людям с рефлюксом следует избегать острой, горячей пищи, алкоголя и напитков с большим содержанием кофеина.
Для контроля симптомов рефлюкса офисные работники могут применять следующие методы:
Занимайтесь спортом правильно
Поскольку многим людям приходится работать с утра до позднего вечера, у них нет времени на занятия спортом. Когда они привыкают, они начинают выполнять тяжелые упражнения, например, бег трусцой или поднятие тяжестей. Для здоровых людей это нормально. Однако для пациентов с рефлюксом такие резкие интенсивные упражнения будут контрпродуктивными и могут ухудшить симптомы рефлюкса.
Вместо этого им следует выполнять легкие упражнения, такие как йога, езда на велотренажере или плавание. Для улучшения симптомов достаточно заниматься спортом не реже двух раз в неделю.
Продолжайте читать статью « 3 совета, которые помогут офисным работникам контролировать рефлюкс» на сайте новостей здравоохранения Thanh Nien Online от 12 июня. Вы также можете прочитать другие новостные статьи об офисных работниках, такие как: Неожиданные ошибки, которые вызывают боли в спине у офисных работников; 5 полезных привычек, которые следует знать офисным работникам...
Желаю вам новой недели, полной энергии и эффективной работы.
Ссылка на источник
Comment (0)