Секреты здоровья и красоты с 7 продуктами, богатыми витамином Е

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином Е, также является эффективным способом улучшения здоровья и состояния кожи. Если вы хотите иметь яркую, здоровую и гладкую кожу, не пропустите 7 продуктов, перечисленных ниже...

Витамин Е — один из мощных антиоксидантов, приносящий много пользы здоровью, особенно коже. Соответственно, некоторые из применений витамина Е для красоты включают в себя:

Поэтому добавление в рацион продуктов, богатых витамином Е, является полезным способом улучшения здоровья и состояния кожи.

Ниже приведены некоторые продукты, богатые витамином Е, которые вы можете добавить в свой ежедневный рацион:

1. Фисташки содержат много витамина Е.

Фисташки известны как продукт, богатый витаминами и жирами. Этот вид семян также содержит много витамина Е, который помогает питать и увлажнять кожу. ‏

‏100 г фисташек содержат 2,9 мг витамина Е. Витамин Е в фисташках также помогает контролировать уровень инсулина и улучшает кровообращение, уменьшая акне. Регулярное употребление фисташек не только поможет вам иметь красивую и здоровую кожу, но и снизит риск сердечных заболеваний и улучшит общее состояние здоровья.

Секреты здоровья и красоты с 7 продуктами, богатыми витамином Е

Фисташки богаты витамином Е, который питает и увлажняет кожу. ‏

2. Кешью

Помимо фисташек, кешью также являются вкусным продуктом, содержащим множество витаминов, особенно витамина Е. Соответственно, 100 г жареных кешью содержат около 0,9 мг витамина Е, который помогает улучшить состояние кожи, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, улучшить состояние суставов и мышц, а также укрепить иммунную систему...

3. Лосось

Лосось содержит большое количество витамина Е, который помогает улучшить здоровье кожи, укрепить иммунитет и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания... В частности, 100 г мяса лосося содержат около 1,1 мг витамина Е. Вы можете приготовить лосося во многих различных блюдах, чтобы увеличить количество этого микроэлемента.

Секреты здоровья и красоты с 7 продуктами, богатыми витамином Е

Лосось содержит большое количество витамина Е, который способствует улучшению здоровья кожи, укреплению иммунитета и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний...

4. Осьминог

Осьминог — это морепродукт, богатый витамином Е, который помогает улучшить состояние кожи изнутри: в 100 г осьминога содержится 1,2 мг этого витамина. Благодаря содержанию витаминов и минералов в этом продукте, употребление осьминога помогает коже стать более яркой, здоровой и гладкой.

Витамин Е в осьминоге помогает улучшить функцию кровеносных сосудов, улучшить и стабилизировать клетки, способствует восстановлению кожи после повреждений и эффективно способствует уменьшению морщин.

5. Малина

Малина — это ягода, содержащая большое количество витаминов, особенно витамина Е, марганца, витамина К...

В 100 г малины содержится 0,9 мг витамина Е. Эта ягода богата питательными веществами, ее можно добавлять в блюда для повышения сопротивляемости организма.

Благодаря содержанию витамина Е в малине этот фрукт помогает организму предотвратить старение, даря вам молодую и яркую кожу. Вы можете выбрать свежую или замороженную малину, добавлять ее в блюда на завтрак, десерты…

6. Шпинат

У шпината много разных названий, в том числе шпинат, шпинат... Это овощ, обладающий высокой пищевой ценностью. В частности, в 100 г шпината содержится около 2,0 мг витамина Е.

Кроме того, этот овощ также содержит некоторые важные питательные вещества, такие как витамины С, А, минералы, клетчатку и железо, которые являются мощными антиоксидантами, борются со свободными радикалами в организме, предотвращают некоторые виды рака... Вы можете использовать этот овощ для выжимания сока или перерабатывать его во множество вкусных и питательных блюд.

Секреты здоровья и красоты с 7 продуктами, богатыми витамином Е

Шпинат обладает высокой пищевой ценностью.

7. Подсолнечное масло и семена

Семена подсолнечника богаты витамином Е и фолиевой кислотой, которые помогают питать кожу изнутри. Однако этот вид орехов имеет довольно высокую калорийность, чрезмерное употребление может привести к увеличению веса.

С другой стороны, подсолнечное масло выжимается из семян подсолнечника, в основном с использованием технологии холодного прессования, что гарантирует сохранение в них неизменными питательных веществ и витаминов. Помимо богатого содержания витамина Е, это масло также содержит омега-3 и омега-6, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить общее состояние здоровья.

По данным SK&DS

Источник