Высыпайтесь.
Привычка к праздничному образу жизни во время Тет, когда приходится долго спать и поздно ложиться спать, может вызвать усталость. Чтобы избежать этой ситуации, следует вовремя ложиться спать и хорошо высыпаться накануне вечером.
Вернитесь к здоровому питанию
После праздника Тет с его богатой белком пищей, обработанными продуктами, большим количеством жира, сладостями... люди могут очистить свой организм, употребляя много зеленых овощей и фруктов, выпивая некоторые виды воды, например, соленый лимон, фруктовую детокс-воду... Если вы все еще чувствуете усталость, вы можете добавить Омега-3, витамины и минералы в свое ежедневное меню.
Упражнение
Во время Тет вы часто восполняете свою энергию с помощью еды и напитков. Это делает организм склонным к усталости и набору веса. Поэтому вам следует уделять 30 минут в день и около 5 дней в неделю физическим упражнениям, бегу трусцой или занятиям йогой.
Пейте достаточно воды.
Вода очень важна для жизнедеятельности организма. Обязательно выпивайте 2–2,5 литра воды каждый день.
Составьте конкретный план работы
Длительные отпуска могут повлиять на ваше здоровье и производительность труда. Чтобы не впасть в состояние «пустоты» после Тет, вам необходимо поддерживать свое здоровье, бдительность и продуктивность, чтобы контролировать свои планы. Составьте несколько пунктов, которые будут вашими приоритетами на день. Поэтому на следующий день вы будете уверены в себе и сможете приступить к работе.
Как справиться со стрессом после Тет
Чрезмерный стресс приводит к повышению уровня гормона кортизола, который снижает активность нейронов в гиппокампе. Это часть, расположенная в височной доле мозга, которая выполняет функцию хранения воспоминаний и формирования восприятия.
Очищение организма
После праздников Тет, когда едят много баньчунга, жирного мяса, гиоча, свиного студня и крахмалистой пищи, очищение организма крайне необходимо.
Ограничьте употребление кофеина и алкоголя
Хотя кофеин обеспечивает временное повышение бдительности и возбуждения, чрезмерное употребление кофеина может привести к снижению уровня энергии и затруднить сон. Потребление кофеина следует ограничить, особенно во второй половине дня и вечером, чтобы предотвратить нарушение сна. Аналогичным образом, алкоголь может оказывать первоначальное седативное действие, но он нарушает цикл сна, что впоследствии приводит к ухудшению качества сна и усталости.
Источник: https://kinhtedothi.vn/bi-quyet-giup-co-the-khong-con-met-moi-sau-tet.html
Comment (0)