Врачи советуют скорректировать потребление кофе, если вы испытываете следующие симптомы.

Исследования также показывают, что кофе может снизить риск развития диабета, полезен для печени и сердца, способствует снижению веса и увеличивает продолжительность жизни.

Однако врачи предупреждают, что если вы испытываете эти 3 симптома, вам следует скорректировать количество выпиваемого вами ежедневно кофе.

Употребление кофе имеет множество преимуществ для здоровья

Доктор Судж, врач, работающий в Национальной службе здравоохранения Великобритании, сказал, что людям, которые регулярно пьют кофе, следует сократить его потребление, если они чувствуют учащенное сердцебиение, испытывают беспокойство или испытывают проблемы со сном, сообщает Express (Великобритания).

Сердце бьётся быстро, колотится

Диетолог Виктория Тейлор, работающая в Британском кардиологическом фонде, объясняет, что исследования показывают, что четыре-пять чашек кофе в день не влияют на риск развития ишемической болезни сердца или возникновения нерегулярного сердечного ритма или аритмии.

Однако некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие, и у таких людей кофеин может вызвать учащенное сердцебиение — ощущение, будто сердце колотится.

Если это произошло, вам следует ограничить потребление кофеина или, что еще лучше, полностью прекратить его.

Чувство беспокойства и тревоги

Кофеин иногда может вызывать эффекты, схожие с симптомами тревоги, включая нервозность и учащенное сердцебиение. Если вы пьете слишком много, вы также можете испытывать вызванную кофеином тревожность.

Если вы чувствуете, что ваше сердце бьется быстро или беспокойно, сократите потребление кофе.

Исследования показывают, что кофеин повышает концентрацию внимания, блокируя выработку в мозге химического вещества, вызывающего чувство усталости (аденозин), а также вызывая выброс адреналина, который повышает уровень энергии.

По данным медицинского сайта Healthline , если количество кофеина велико, эти эффекты будут сильнее, что приведет к симптомам кофеиновой тревожности.

По данным Гарвардской медицинской школы, чрезмерное употребление кофеина может вызвать симптомы тревоги, беспокойства, учащенное сердцебиение, а также проблемы с желудком и кишечником. Если вы столкнулись с этим состоянием, лучше прекратить пить кофе.

проблемы со сном

Хотя недавние исследования свидетельствуют о том, что любители кофе спят даже лучше, чем те, кто не пьет его. Однако в зависимости от конституции человека у некоторых людей все равно возникают трудности со сном, если они пьют кофе.

По данным Американской академии медицины сна, период полураспада кофеина составляет до пяти часов — именно столько времени требуется, чтобы количество кофеина уменьшилось вдвое, сообщает Healthline .

Если вы чувствуете, что употребление кофе мешает вам заснуть, вам все равно следует отдать приоритет сну, сообщает Express .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm