Плечи, колени и поясница подвержены серьезным травмам, если посетители тренажерного зала выполняют упражнения неправильно.
Тренажерный зал — один из популярных видов физических упражнений, поскольку он приносит много пользы для здоровья и быстро улучшает форму тела. Однако спортзал требует высокой техники. Люди, которые занимаются без правильной техники, очень подвержены травмам. В тяжелых случаях травма может повлиять на долгосрочную двигательную функцию.
Мастер, доктор, доктор Дао Зуй Ан Зуй из ортопедического травматологического центра больницы общего профиля Тамань в городе Хошимин, сказал, что плечевые, поясничные и коленные суставы являются наиболее распространенными травмами во время тренировок в тренажерном зале. Такие травмы могут возникнуть при выполнении силовых упражнений со сложной техникой, таких как приседания, становая тяга, подтягивания... поскольку для стимуляции роста мышц требуется максимальное растяжение и напряжение.
Доктор Дуй дает пациентам медицинские советы. Фото: Больница общего профиля Тамань
Распространенные травмы плеча во время тренировок в спортзале включают повреждения сухожилий вращательной манжеты плеча, тендинит бицепса и даже травмы плечевого сплетения.
При выполнении упражнений, воздействующих на группы мышц верхней части тела, с неправильной техникой мышечные волокна не растягиваются и не напрягаются должным образом или движутся в неправильном направлении. Это приводит к перенапряжению нервов, что приводит к травме. Травмы плечевого сустава могут привести к потере функции руки, и пациентам необходимо раннее хирургическое лечение.
Травмы поясничного отдела позвоночника часто встречаются у тяжелоатлетов. Чем больше вес, тем выше риск получения травмы. Потому что при поднятии тяжестей в неправильной позе, не напрягая основные мышцы корпуса, создается большое давление на поясничные позвонки L4, L5. Это увеличивает риск внезапной травмы поясничного отдела позвоночника или ухудшения существующей дегенерации поясничного диска.
Травмы колена могут возникнуть при выполнении упражнений на развитие силы нижней части тела или сложных прыжков и скручиваний. Однако упражнения низкой интенсивности, такие как ходьба, езда на велосипеде... также могут повредить мениск и суставной хрящ, если выполнять их в неправильной позе или чрезмерно. В долгосрочной перспективе врачи сталкиваются с нестабильностью коленного сустава или, что еще хуже, остеоартритом.
Другие возможные травмы колена включают повреждение передней или задней крестообразной связки, разрыв мениска, вывих колена...
Неправильные упражнения могут легко привести к травме. Фото: Freepik
Травмы в спортзале могут возникнуть внезапно или стать результатом кумулятивного процесса, вызывая серьезные проблемы со здоровьем и нарушение двигательной функции.
Чтобы защитить тело, доктор Дай рекомендует практикующим напрягать основные мышцы, чтобы защитить позвоночник и группы мышц вокруг талии; Не скрещивайте колени во время всех движений. Делайте контролируемые движения; Прежде чем приступить к выполнению каждого упражнения, ознакомьтесь с его техникой; Не используйте веса, которые слишком тяжелы для вашего тела. Занимайтесь спортом и отдыхайте должным образом. Обратитесь к врачу, если почувствуете боль или у вас возникнут другие отклонения.
Хонг Фук
| Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях опорно-двигательного аппарата, на которые врачи могут ответить. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)