Может ли употребление манго помочь похудеть?

Говорят, что манго помогает похудеть. Фото: Киеу Ву

Несмотря на свой сладкий вкус, манго все равно может стать идеальным выбором пищи для тех, кто хочет похудеть, благодаря своим питательным свойствам и способности контролировать вес.

Научные исследования показали, что употребление манго в сочетании со здоровой диетой может эффективно способствовать снижению веса.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, манго богаты клетчаткой и водой — двумя важными факторами, которые помогают уменьшить тягу к еде и дольше сохранять чувство сытости. Каждый плод манго среднего размера содержит около 50% суточной нормы витамина С и почти 5 граммов клетчатки.

Клетчатка играет важную роль в замедлении пищеварения, помогая контролировать усвоение сахара и снижать общее потребление калорий. Доказано, что употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, таких как манго, снижает риск набора веса и уменьшает количество жира на животе, особенно в сочетании с низкокалорийной диетой.

Полифенолы в манго, особенно мангиферин, оказывают противовоспалительное действие и способствуют ускорению жирового обмена. Эти полифенолы помогают уменьшить накопление жира в организме, особенно жира на животе — основного фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Исследования показывают, что употребление манго может ускорить расщепление жиров и улучшить процентное содержание жира в организме.

Кроме того, исследователи доказали, что низкокалорийные фрукты, такие как манго, при правильном употреблении могут помочь заменить продукты с высоким содержанием калорий и сахара. Манго содержат большое количество натурального сахара, но при этом имеют низкий гликемический индекс (51), что помогает снизить резкие перепады уровня сахара в крови и помогает контролировать вес.

Правильное употребление манго может стать эффективной частью диеты для снижения веса. Благодаря высокому содержанию клетчатки, антиоксидантным полифенолам и способности контролировать уровень сахара в крови, манго не только помогает уменьшить тягу к еде, но и способствует сжиганию жира, особенно в сочетании со здоровым питанием и образом жизни.

Источник: https://kinhtedothi.vn/an-xoai-co-giam-duoc-can.html