8 продуктов, которые помогут легко забеременеть

Клубника, грецкие орехи, лосось и оливковое масло богаты полезными жирами, антиоксидантами, витаминами и минералами, которые полезны для репродуктивной функции.

По данным Всемирной организации здравоохранения , бесплодием страдает каждый шестой взрослый человек — этот показатель составляет 17,5%. Существует множество причин, по которым пары не могут зачать ребенка, включая диету.

Помимо отказа от алкоголя, диетологи рекомендуют некоторые из перечисленных ниже продуктов, поскольку они полезны для фертильности.

Орех

Ежедневное употребление грецких орехов может поддержать мужскую фертильность несколькими способами. По данным британского исследования, опубликованного в журнале Reproduction, у мужчин, которые съедали 75 граммов грецких орехов каждый день в течение 12 недель, сперма была более здоровой, чем у тех, кто этого не делал. Эти люди придерживаются западной диеты, которая включает в себя обработанные продукты. Они увидели положительные результаты, не прибегая к полному изменению своего рациона.

Другое исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что мужчины, съедавшие 60 граммов смеси грецких орехов, фундука и миндаля, имели схожие положительные результаты, связанные с фертильностью.

Благодаря содержанию полезных жиров и антиоксидантов грецкие орехи также улучшают общее состояние здоровья женщин.

Грецкие орехи полезны для мужской фертильности. Фото: Freepik

Клубника

Клубника богата антиоксидантами и полезными питательными веществами, включая калий, фолиевую кислоту и клетчатку. Этот фрукт может снизить уровень сахара в крови и уменьшить воспаление, особенно если его съесть в течение двух часов после еды. Хроническое воспаление может привести к дисбалансу важных репродуктивных гормонов, эстрогена и прогестерона, что может помешать имплантации эмбриона в матку.

Лосось

Такая рыба, как лосось, содержит полезные жиры, противовоспалительные свойства и антиоксиданты. Исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, в котором приняли участие более 500 пар, показало, что те, кто ел больше рыбы, имели большую вероятность забеременеть и чаще занимались сексом, чем те, кто ел меньше этой пищи.

Греческий йогурт

Обычный, несладкий греческий йогурт полезен для фертильности отчасти из-за своей способности уменьшать воспаление. Американские диетологи утверждают, что вместо обезжиренного молока женщинам следует выбирать цельное молоко, поскольку оно снижает риск бесплодия, связанного с овуляцией. Между тем, мужчинам следует выбирать противоположное, поскольку обезжиренные молочные продукты лучше поддерживают мужскую фертильность.

Сорго

Сорго — это натуральное цельное зерно, не содержащее глютена, которое широко потребляется во всем мире . Женщинам, ожидающим ребенка, этот продукт помогает увеличить толщину слизистой оболочки матки, помогая эмбриону прикрепиться и закрепиться.

У мужчин повышенный окислительный стресс может повлиять на качество спермы. Полезны продукты, богатые натуральными антиоксидантами, такие как сорго.

Редис

Независимо от того, приготовлен ли редис путем маринования или консервирования, он может улучшить фертильность. Женщинам рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой, чтобы снизить риск врожденных дефектов. Редис содержит фолиевую кислоту, которая является естественным источником оксида азота и способствует здоровому кровообращению.

Данные, опубликованные в журнале Fertility and Sterilization, показывают, что употребление в пищу редиса улучшает приток богатой питательными веществами крови к матке, повышая шансы на перенос эмбриона.

Клюква

Стакан клюквенного сока или добавление в рацион небольшого количества клюквы может бороться с бактериями Helicobacter pylori (H. pylori).

Инфекция H. pylori может снизить качество спермы у мужчин. У инфицированных женщин в цервикальной слизи могут присутствовать специфические антитела, которые не позволяют сперматозоидам достичь яйцеклетки, что затрудняет оплодотворение. Клиническое исследование, проведенное в США в 2020 году с участием более 500 человек, показало, что употребление клюквенного сока снижает частоту заражения H. pylori на 20%.

Клубника и черника способствуют фертильности. Фото: Freepik

Оливковое масло

Использование оливкового масла в качестве основного источника жиров является основой средиземноморской диеты, которая эффективна в борьбе с воспалениями. По данным Оксфордского института (Великобритания), применение этой диеты с большим количеством продуктов, таких как фрукты, овощи, семена, орехи, бобы, рыба, птица, молоко и растительные масла, повышает фертильность и вероятность успеха экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

Г-н Нгок (по данным Verywell Health )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/8-thuc-pham-giup-de-thu-thai-4656254.html