6 способов увеличить продолжительность жизни, которые ищут многие люди

Погружение в холодную воду, прерывистое голодание, вегетарианство, терапия красным светом или никотинамидмононуклеотид являются популярными мерами по борьбе со старением.

Раньше индустрия борьбы со старением и продления жизни была ориентирована в основном на клиентов из числа высшего класса и состоятельных бизнесменов. Однако сейчас это стало массовой тенденцией.

Люди тратят деньги на рецептурные препараты, такие как метформин, и ищут методы лечения, такие как инъекции пептидов, в надежде замедлить процесс старения. По данным отчета Grand View Research, к 2028 году объем мирового рынка долголетия достигнет почти 189 миллиардов долларов США.

Исследования показывают, что некоторые популярные методы действительно могут замедлить старение клеток, улучшить когнитивные функции и даже отсрочить начало хронических заболеваний. Однако, по словам Ананта Винджамури, медицинского директора Modern Age, люди должны рассматривать эти методы просто как инструменты, а не как хорошие и не как плохие. Он добавил, что их конечная ценность зависит от контекста использования, который необходимо адаптировать к индивидуальным потребностям.

Одним из популярных методов борьбы со старением является погружение в холодную воду, также известное как криотерапия. В ходе этой процедуры практикующий проводит несколько минут в ванне или бассейне с водой, температура которой ниже нуля. Это помогает замедлить процесс старения клеток.

По словам доктора Винджамури, этот метод дает как краткосрочный, так и долгосрочный эффект. Принятие ванны с холодной водой увеличивает выработку нейромедиаторов, таких как адреналин и дофамин, которые оказывают немедленное омолаживающее и тонизирующее действие.

«В среднесрочной и долгосрочной перспективе некоторые данные свидетельствуют о том, что воздействие низких температур может уменьшить системное воспаление, которое, как известно, является причиной многих хронических заболеваний», — добавляет Винджамури.

Многие люди придерживаются принципа ограничения приема пищи по времени. для улучшения здоровья в пожилом возрасте. Исследования показывают, что регулирование времени приема пищи улучшает течение диабета, ожирения и повышает защиту организма от окислительного стресса.

«Для меня главное преимущество этого подхода — регуляция циркадных ритмов. Ограничение калорий вечером помогает улучшить сон», — говорит Винджамури.

Женщина купается в замерзшем озере. Фото: iStock — Женщина купается в замерзшем озере. Фото: *iStock*

Другие исключают мясо из своего рациона и переходят на вегетарианскую или растительную диету. Согласно исследованиям, люди, которые полностью или частично отказываются от животного белка и придерживаются растительной диеты, живут дольше и здоровее.

Дэвид Синклер, профессор Гарвардской медицинской школы и исследователь долголетия, заявил, что диета, богатая животными белками, позволяет людям чувствовать себя здоровыми лишь на короткое время.

«Данные демографических исследований показывают, что мясная диета не продлевает жизнь в долгосрочной перспективе», — сказал он.

Во многих «голубых зонах» — районах, где люди живут до 100 лет — рацион питания часто состоит из растительной пищи.

Для тех, у кого более благоприятные экономические условия, терапия красным светом Пользователи обычно надевают специальную маску со светодиодными или лазерными лампами, подвергая тело воздействию красного света — самой длинной волны в видимом спектре.

Предыдущие исследования показали, что «купание» в красном свете в течение 5–20 минут увеличивает выработку аденозинтрифосфата — соединения, которое обеспечивает клетки энергией и запасает ее.

«Необходимо провести больше исследований, чтобы понять истинные преимущества этого подхода. Однако есть некоторые доказательства того, что он улучшает ряд кожных заболеваний, включая акне, старение, выпадение волос, уход за ранами и повреждения от солнца», — говорит дерматолог Лора Буфорд, доктор медицины.

В моде на борьбу со старением мононуклеотид никотинамида , или НМН, пользуется большим спросом. Это добавка, которая помогает повысить уровень НАД+, важного кофермента в организме. НАД+ играет важную роль в поддержании обмена веществ и здорового функционирования клеток. Эта добавка пользуется спросом у многих миллиардеров.

Профессор Гарвардской медицинской школы Синклер объясняет, что организм человека использует НАД+ как «меру старения». С возрастом уровень НАД+ снижается, ферменты восстановления и защиты организма страдают, и люди больше не могут естественным образом бороться со старением.

Поскольку молекула НАД+ большая, человеку трудно усваивать ее напрямую. Синклер рекомендует принимать добавки, содержащие это вещество, такие как B3, никотинамидрибозид (НР).

Наряду с НМН многие люди используют ашваганду , антивозрастную траву из Аюрведы — древней системы медицины, зародившейся в Индии. Это растение классифицируется как адаптоген, обладающий широким спектром полезных для здоровья свойств: от снижения тревожности и облегчения артрита до улучшения когнитивных функций.

Ссылаясь на исследования, Винджамури утверждает, что ашваганда помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса. Он также помогает улучшить сон у людей, страдающих бессонницей.

Исследование, недавно опубликованное в Национальной медицинской библиотеке, также предполагает, что ашваганда может быть потенциальным ингредиентом, замедляющим старение. Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Medicine, показало, что ашваганда помогает поддерживать длину важных белков на концах хромосом, называемых теломерами. Этот участок часто укорачивается во время репликации ДНК, что считается основным фактором «ускорения старения клеток».

Тук Линь (по данным Business Insider )

Ссылка на источник