По данным исследования, собранным на сайте детской больницы имени Бениоффа Калифорнийского университета в Сан-Франциско (США) и медицинского фонда NHS (Великобритания), возраст от 0 до 3 лет считается одним из самых важных возрастов для детей, в котором им необходимо получать пользу от естественного освещения.
90–95 % витамина D в организме поступает из солнечного света.
Преимущество 1: Добавка витамина D. Витамин D необходим детям, поскольку он помогает их организму усваивать больше витаминов, особенно кальция. Это поможет укрепить кости и зубы вашего ребенка. Витамин D также поддерживает способность организма поддерживать сильную иммунную систему.
Преимущество 2: Контроль уровня инсулина. Получение солнечного света в раннем возрасте может помочь организму контролировать уровень инсулина и предотвратить возникновение диабета. Хотя воздействие солнца — не единственный фактор, влияющий на уровень инсулина в организме, воздействие солнца в детстве играет особую роль.
Преимущество 3: Повышение уровня серотонина. Серотонин — это натуральное вещество, которое, как известно, улучшает настроение детей и помогает им чувствовать себя более расслабленными. Повышенный уровень серотонина также помогает регулировать пищеварительную систему и режим сна вашего ребенка.
Преимущество 4: Более высокий уровень энергии. Чем больше ребенок подвергается воздействию солнечного света, тем меньше мелатонина вырабатывает его кожа. В результате дети будут чувствовать себя более энергичными и смогут дольше бодрствовать. Возможно, это не то, для чего родителям нужен перерыв. Однако более длительное бодрствование в течение дня имеет долгосрочные преимущества, такие как развитие более быстрых циркадных ритмов, что со временем может улучшить сон.
Преимущество 5: Снижает уровень билирубина. В то время как солнечный свет повышает уровень витамина D, инсулина, серотонина и энергии, солнечный свет снижает уровень билирубина у детей, страдающих желтухой. Младенцы с более тяжелой формой желтухи должны спать дома под одеялом, блокирующим ультрафиолетовое излучение, пока уровень билирубина у них не снизится. К счастью, естественные ультрафиолетовые лучи солнца достигают той же цели и помогают восстановить баланс уровня билирубина.
НЕКОТОРЫЕ ЗАМЕТКИ ПО ЗАЩИТЕ КОЖИ ДЕТЕЙ
Однако медицинские эксперты подчеркивают, что слишком много солнечного света также может быть вредным, особенно младенцам до 6 месяцев следует подвергать только непрямому воздействию солнечных лучей.
Прямое воздействие солнечного света означает, что между кожей ребенка и ультрафиолетовыми лучами солнца нет барьера. Наслаждайтесь непрямым солнечным светом, сидя у окна, закрытого легкой занавеской, под деревом или уличным зонтиком или в коляске, укрывшись легким одеялом.
Поскольку 90–95 процентов витамина D в организме человека поступает из солнечного света, многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют, чтобы младенцы получали около 10 минут непрямого воздействия солнечного света каждый день. Если у вашего ребенка темная кожа, ему или ей, возможно, придется оставаться на солнце немного дольше. Но независимо от цвета кожи младенцы не должны находиться на солнце более 30 минут в день.
Кроме того, есть несколько рекомендаций, которые помогут защитить кожу вашего ребенка во время пребывания на солнце.
Подходящее время: Лучше всего наслаждаться непрямым солнечным светом рано утром до 9:00 и поздно вечером после 16:00.
Пейте достаточно жидкости: если вам приходится выходить на улицу в часы пик (с 10:00 до 16:00), всегда надевайте солнцезащитную одежду, солнцезащитные очки, широкополую шляпу и следите за тем, чтобы ребенок не обезвоживался.
В частности, младенцам с определенными заболеваниями или преждевременно родившимся следует проконсультироваться с врачом, а также им может не потребоваться находиться на солнце в течение нескольких недель после рождения.
Ссылка на источник
Комментарий (0)