Забота о здоровье, включающая в себя образ жизни, питание, физические упражнения, регулирование дыхания и эмоций, может помочь повысить сопротивляемость организма и подпитать энергию Ян.
Согласно традиционной медицине, сохранение здоровья — это гармоничное сочетание четырех аспектов: образа жизни, питания, психологического настроя и физических упражнений. Важной частью правил сохранения здоровья является адаптация к инь и ян четырех времен года для предотвращения болезней.
28 июня доктор Буй Тхи Йен Нхи из больницы Университета медицины и фармацевтики в Хошимине (филиал 3) сообщила, что в середине лета температура повышается, становится жарко и часто идут сильные ливни. Непредсказуемая погода может легко стать причиной сезонных заболеваний, таких как лихорадка денге, малярия, тепловой удар, грипп...
Между тем, согласно восточной медицине, лето — это благодатное время, когда растения цветут и все растет. Тело человека должно находиться в гармонии с энергией неба и земли и получать питание, чтобы жизненная энергия могла расти и процветать.
Педиатры предлагают несколько методов лечения, которые помогут повысить сопротивляемость организма и бороться с болезнями.
Образ жизни
Летом людям следует долго спать и рано вставать, чтобы приспособиться к изменению энергии ян между длинными днями и короткими ночами. Поздний отход ко сну основан на древней концепции времени, это не означает, что нужно ложиться спать допоздна, ложиться следует до 23:00. Отдыхать следует с 11:00 до 13:00. Лучше всего поспать около 20–30 минут, чтобы восстановить здоровье. Пожилым и больным следует рано ложиться спать и рано вставать, стараясь спать по 7 часов в сутки.
Кроме того, жаркая погода делает вас восприимчивыми к простудам, холоду и влажности, поэтому не стоит использовать паровой вентилятор во время сна. Или при использовании кондиционирования воздуха разница температур в помещении и на улице не должна быть слишком большой (не более 6-8 градусов Цельсия). Также не устанавливайте температуру ниже 25 градусов по Цельсию.
Ежедневное купание в теплой воде также является способом тренировки. Это не только помогает смыть пот и грязь, очистить кожу, охладить ее, но и улучшает кровообращение и питание кожи и тканей; уменьшают мышечное напряжение, снимают усталость, улучшают сон, повышают выносливость.
Есть и пить
Умеренное питание всегда является залогом хорошего здоровья. Лето — самое жаркое время года, тело сильно потеет, поэтому ешьте больше кислых продуктов, чтобы ограничить это состояние.
Людям с дефицитом Ян (холодное тело) следует употреблять летом немного теплой (Ян) пищи, такой как говядина, баранина, сушеный имбирь... для стимулирования энергии Ян и эффективного устранения симптомов дефицита Ян. Кроме того, людям следует употреблять легкую пищу, не есть слишком жирную или сладкую, а также употреблять много сочных овощей.
Летом, хотя энергии ян в изобилии снаружи, энергия инь скрыта внутри тела, поэтому «хотя погода жаркая, не жаждите прохлады, хотя дыни вкусные, не ешьте их слишком много». Если вы не знаете, как сохранить свою энергию Ян летом, зимой вы заболеете многими болезнями. Поэтому людям не следует употреблять холодную пищу, такую как мороженое, охлажденные напитки...
Методы здравоохранения не поощряют употребление слишком большого количества сырой или холодной пищи, поскольку это повреждает селезенку, желудок и энергию ян, что легко может вызвать такие симптомы, как диарея, боли в животе, тошнота и потеря аппетита. Некоторые полезные для здоровья блюда из каш и супов можно употреблять летом, например, кашу из листьев лотоса, кашу из зеленой фасоли, суп из утки и тыквы... С другой стороны, диета летом должна быть сосредоточена на легкой и пресной пище, чтобы избежать «огня», переходящего в верхнюю часть тела.
Упражнение
Заниматься спортом следует рано утром или поздно вечером, когда погода прохладная, в местах со свежим воздухом, например, на реках, озерах, в парках и на игровых площадках. Если есть возможность, отправляйтесь на практику в лес или на побережье. Такие упражнения, как ходьба, бег трусцой, тайцзи... все это полезно. Не переусердствуйте с физическими упражнениями, так как это приводит к обезвоживанию, потере жидкости в организме и повреждению энергии ян.
Если во время физических упражнений вы сильно потеете, можно пить кипяченую воду с небольшим количеством соли или отвар зеленой фасоли с солью; Не следует пить слишком много воды после тренировки, а также не следует сразу же обливать голову холодной водой или принимать душ.
Регулируйте дыхание и эмоции
Высокие температуры могут сделать людей раздражительными и утомляемыми, поэтому психическое здоровье имеет важное значение. Нам следует сохранять позитивный настрой и стараться максимально ограничивать гнев.
«Вам необходимо поддерживать комфортное, уравновешенное настроение, избегать чувств тревоги, грусти и стресса, которые могут стать причиной большего количества физических заболеваний», — сказал доктор Нхи, добавив, что спокойный, оптимистичный настрой помогает энергии организма течь плавно.
Кроме того, из-за высоких температур и жары у людей часто «пропадает аппетит, они плохо спят», легко кружится голова, возникают головные боли, чувство усталости, даже тошнота, рвота... Поэтому для преодоления летнего солнцестояния, сохранения здоровья необходимо также подготовить некоторые лекарства для профилактики теплового удара. К таким травам относятся жимолость, хризантема, листья лотоса и пачули, которые можно заваривать в чай и пить вместо воды в течение дня или кипятить для питья.
Американская Италия
Ссылка на источник
Комментарий (0)