Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление являются двумя самыми большими рисками для здоровья сердца. Некоторые фрукты могут помочь одновременно контролировать уровень холестерина и высокое кровяное давление.
По некоторым данным, около 60% людей с высоким уровнем холестерина также имеют высокое кровяное давление. По данным медицинского сайта Healthline (США), если у вас одновременно присутствуют эти два заболевания, риск сердечного приступа и инсульта значительно возрастает.
Несколько исследований показали, что антиоксидант ресвератрол, содержащийся в винограде, может одновременно снижать уровень холестерина и помогать контролировать артериальное давление.
Фрукты, которые могут одновременно снизить уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление, включают:
Яблоко
Исследования показывают, что яблоки могут одновременно контролировать уровень холестерина в крови и способствовать снижению артериального давления. Мало того, яблоки также помогают контролировать уровень сахара в крови и улучшают здоровье кишечника.
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что употребление 1-2 яблок в день в течение 8 недель может помочь снизить уровень холестерина в крови на 5-8%. Антиоксиданты и высокое содержание клетчатки в яблоках также могут способствовать снижению артериального давления и укреплению здоровья сердца.
Ягоды
Такие ягоды, как клубника, черника, малина, вишня и черная смородина, не только богаты витаминами и минералами, но и являются богатым источником антиоксидантов, таких как флавоноиды и антоцианы. Эти вещества обладают профилактическим действием, нормализуют артериальное давление и снижают уровень холестерина в крови.
Цитрусовые фрукты
Популярные цитрусовые — апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины и кумкваты. Все они богаты витаминами группы В, калием, фосфором, магнием, медью и, что самое важное, витамином С, который известен своими иммуностимулирующими и укрепляющими здоровье кожи свойствами. Многие исследования также показывают, что питательные вещества в цитрусовых также способствуют снижению артериального давления и уровня холестерина, борются с раком и предотвращают образование камней в почках.
Виноград
Виноград — ценный источник калия. Калий — один из важнейших минералов, помогающий сбалансировать артериальное давление. Виноград также содержит антиоксидант ресвератрол. По данным Healthline (США), многочисленные исследования показали, что ресвератрол может одновременно снижать высокий уровень холестерина и улучшать артериальное давление.
Источник: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-co-the-ha-cholesterol-va-huyet-ap-cung-luc-185241103203414623.htm
Комментарий (0)