4 естественных способа помочь вам лучше спать

6 видов рака, которыми легко заболеть, если вы пьете слишком много алкоголя

Давно известно, что чрезмерное употребление алкоголя оказывает множество вредных последствий для здоровья: от нарушения функции печени и повышенного накопления висцерального жира до рака. Недавнее исследование выявило шесть типов рака, которым чаще всего подвержены люди, употребляющие много алкоголя.

Исследование было опубликовано в ежегодном отчете Американской ассоциации исследований рака. Авторы исследования рекомендуют, что, поскольку уровень заболеваемости раком среди молодых людей растет, важно принять необходимые меры для снижения риска заболевания раком, особенно сократить потребление алкоголя, сообщается на сайте здравоохранения Healthline (США).

Употребление большого количества алкоголя увеличивает риск возникновения многих опасных видов рака.

Исследования показывают, что употребление большого количества алкоголя увеличивает риск развития шести типов рака, включая рак головы и шеи, молочной железы, толстой кишки, печени, желудка и плоскоклеточный рак пищевода. Кроме того, слишком раннее начало употребления алкоголя увеличивает риск развития рака в молодом возрасте.

Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение статьи «6 типов рака, которыми легко заболеть, если вы пьете слишком много алкоголя» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в новый день 14 октября. Вы также можете ознакомиться с другими новостными статьями о раке, такими как: Рак: отклонения под языком не следует игнорировать; 4 предупреждающих признака рака костей, которые нельзя игнорировать...

В какое время суток следует избегать приема пищи людям, пытающимся похудеть?

Потеря веса — цель, к которой стремятся многие люди. Однако у многих людей, несмотря на соблюдение здорового питания и регулярные занятия спортом, потеря веса все равно не соответствует ожиданиям. Одной из причин такой ситуации является то, что люди не обращают внимания на время приема пищи в течение дня.

Многие исследования показывают, что внутренние биологические часы организма играют важную роль в контроле веса. По данным британского сайта о здоровье Medical News Today , употребление пищи, не синхронизированной с вашими биологическими часами, например, нерегулярное время приема пищи, может нарушить ваш обмен веществ и помешать вашим усилиям по снижению веса.

Чтобы эффективно похудеть, людям необходимо питаться вовремя и избегать слишком позднего ужина.

Биологические часы организма, также известные как циркадный ритм, работают по 24-часовому циклу. Эти биологические часы регулируют сон, пищеварение, секрецию гормонов и обмен веществ. Нерегулярное время приема пищи, особенно вечером, может повлиять на переработку пищи и привести к увеличению веса.

Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью: В какое время дня следует избегать приема пищи людям, которые худеют? на новостях о здоровье Thanh Nien Online от 14 октября. Вы также можете увидеть другие статьи о потере веса, такие как: 5 упражнений низкой интенсивности, которые помогут эффективно похудеть; Простые упражнения сжигают в 20 раз больше калорий, чем ходьба...

4 естественных способа помочь людям, страдающим бессонницей, легко заснуть

Взрослым необходимо спать 7–9 часов в сутки. Достаточный сон помогает снизить стресс, улучшить здоровье сердца и снизить риск развития диабета 2 типа, гипертонии и инсульта. Есть несколько способов, которые помогут нам легче заснуть, даже если у нас есть проблемы со сном.

На самом деле многие люди испытывают проблемы со сном, вплоть до хронической бессонницы. По данным медицинского сайта Healthline (США), это состояние вызывает усталость, снижает концентрацию внимания и оказывает множество долгосрочных вредных последствий для здоровья.

Надевание носков на ночь, особенно в холодную погоду, может помочь вам легче заснуть.

Чтобы легко заснуть, можно применять следующие методы:

Попробуйте метод дыхания 4-7-8. Метод 4-7-8 — это осознанное дыхательное упражнение, созданное для снижения стресса и содействия расслаблению. Этот метод выполняется следующим образом: вдох в течение 4 секунд, задержка дыхания в течение 7 секунд, а затем выдох в течение 8 секунд.

Эту дыхательную технику можно выполнять перед сном или в любое время, когда вы чувствуете стресс. Он может помочь уменьшить беспокойство, снизить артериальное давление и расслабиться, тем самым помогая нам легче заснуть.

Надевайте носки, ложась спать. Людям, испытывающим проблемы со сном, особенно при понижении температуры воздуха, ношение носков может помочь облегчить засыпание. Причина в том, что холодные ноги вызывают приток большего количества крови к ступням и их согревание. Это приводит к медленному снижению температуры тела. Когда температура нашего тела падает, мы легко засыпаем.

Кроме того, женщинам в период менопаузы ношение носков перед сном может помочь облегчить некоторые приливы, тем самым облегчая засыпание.

Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение статьи 4 естественных способа помочь людям с бессонницей легко заснуть на Thanh Nien Online новости о здоровье в новый день 14 октября. Вы также можете прочитать другие статьи о сне, такие как: Сколько сна нужно людям старше 50 лет?; Наука показывает, что позы для сна могут быть вредными, пожилым людям следует избегать...

Кроме того, в понедельник, 14 октября, выйдет много других статей о новостях здравоохранения, таких как:

Новый день с новостями о здоровье, желаю вам новой недели крепкого здоровья и эффективной работы.

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm