3 отличных совета, как сделать ваш утренний кофе более идеальным

Мэдди Паскуариелло, диетолог из Бруклина, покажет вам, как сделать утренний кофе более безопасным для желудка.

Многие люди не могут жить без чашки кофе по утрам.

Почему употребление кофе рано утром может вызвать расстройство желудка?

Кофе влияет на организм каждого человека по-разному. По данным сайта новостей о здоровье Well and Good, некоторые люди могут без проблем пить кофе за кофе, в то время как у других может возникнуть расстройство желудка даже от небольшого количества.

Паскуариелло объясняет, что употребление кофе приводит к выработке кислоты в желудке. Прием препарата натощак может также вызвать учащенное дефекацию или изжогу. Также повышается частота сердечных сокращений, артериальное давление, что вызывает беспокойство или тревогу.

Употребление кофе рано утром также может подавить аппетит, из-за чего вам придется пропустить завтрак. Это может привести к тому, что вы не получите необходимую суточную норму макронутриентов.

3 совета для идеальной утренней чашки кофе

Паскуариелло объясняет, что если у вас здоровый кишечник, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы выпить 1-2 чашки кофе натощак.

Однако если после утреннего кофе у вас расстроился желудок, попробуйте воспользоваться этими тремя советами:

Вероятно, один из лучших способов избежать расстройства желудка — съесть что-нибудь вместе с утренней чашкой кофе.

1. Сначала выпейте воду. Во время сна организм теряет воду. Таким образом, употребление воды сразу после пробуждения может помочь восполнить водный баланс и принести пользу желудку.

Паскуариелло объясняет, что для некоторых людей употребление воды перед приемом пищи также может уменьшить неприятные побочные эффекты кофеина. И вообще, лучше всего пить воду перед другими напитками. Это помогает организму восстановить водный баланс после ночного сна, улучшает пищеварение и способствует здоровому обмену веществ.

2. Перекусите во время утреннего кофе. Эксперт Паскуариелло утверждает, что употребление чего-либо вместе с утренним кофе может стать одним из лучших способов избежать расстройства желудка. Пища поможет поглотить часть вырабатываемой желудочной кислоты и избежать неприятных симптомов.

3. Измените сорт или уменьшите количество утреннего кофе. Эксперт Паскуариелло советует, что еще один хороший способ минимизировать расстройство желудка от употребления кофе — это уменьшить его количество или изменить способ заваривания. Например, выбирайте капельный кофе вместо холодного кофе, выбирайте молочный кофе вместо черного кофе, по данным Well And Good.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm