Помимо генетических факторов, некоторые вредные привычки, такие как нездоровое питание, употребление алкоголя, отсутствие физических упражнений... увеличивают риск развития рака на 30–50%.
Доктор Тран Вуонг Тао Нги, заведующий отделением онкологии больницы общего профиля Там Ань в городе Хошимин, выделил следующие 10 привычек, которые могут стать причиной рака.
Ешьте много фастфуда и консервов
Доктор Тао Нги сослался на исследования, показывающие, что при употреблении 50 граммов переработанного мяса в день риск развития колоректального рака увеличивается на 18%. Чем больше количество потребляемого вещества в течение определенного периода времени и чем дольше оно сохраняется, тем выше риск. Поэтому людям следует ограничить употребление обработанных пищевых продуктов и фаст-фуда; Добавьте зеленые овощи, свежие фрукты...
Ешьте много сахара и искусственных подсластителей
Диеты с высоким содержанием сахара или углеводов не увеличивают риск развития рака напрямую. Однако диета с избытком углеводов может стать причиной избыточного веса, ожирения, повышенного уровня сахара в крови, высокого кровяного давления, высокого уровня жира в крови, диабета... Избыточный вес и ожирение являются факторами, повышающими риск развития рака.
По данным Национального института рака США (NIH), несколько исследований на животных показывают, что подсластители сахарин, аспартам, сукралоза и цикламат могут быть факторами, повышающими риск развития рака. Однако в настоящее время нет исследований, которые могли бы напрямую это доказать.
Пить много алкоголя
Употребление большого количества алкоголя в течение длительного периода времени может увеличить риск развития таких видов рака, как рак пищевода, желудка, молочной железы и печени. Доктор Тао Нги привел статистические данные исследований, показывающие, что употребление 14 граммов алкоголя в день и более увеличивает риск рака груди на 23%, рака толстой кишки на 17% и рака пищевода на 17%.
курение
Никотин и многие другие химические вещества в сигаретах являются факторами, повышающими риск многих видов рака, таких как рак легких, поджелудочной железы, пищевода, мочевого пузыря...
Курение является одним из факторов риска развития рака. Фото: Freepik
Недостаточное употребление воды
Употребление воды помогает разбавлять вредные вещества в моче и быстрее выводить их из мочевого пузыря, ограничивая накопление токсичных веществ, которые могут вызывать мутации в клетках организма. Употребление достаточного количества воды также обеспечивает нормальное функционирование органов тела. Хотя нет четких доказательств того, что употребление достаточного количества воды снижает риск рака мочевого пузыря, употребление достаточного количества воды (2–2,5 литра в день) может снизить риск инфекций мочевого пузыря.
Плохая гигиена полости рта
Исследование, проведенное Университетом Тафтса (США) и несколькими другими подразделениями и опубликованное в журнале Национального института рака в 2018 году с участием более 7400 человек, показало, что у людей с пародонтитом риск развития рака легких и колоректального рака выше, чем у людей без пародонтита. Однако, по словам ученых, для точного определения этого необходимы более глубокие исследования.
Сидеть на одном месте долгое время
Университет Регенсбурга (Германия) проанализировал статистические данные 43 наблюдательных исследований (более 4 миллионов человек и более 68 900 случаев рака), опубликованных в журнале Национального института онкологии в 2014 году. Результаты показали, что каждые дополнительные 2 часа сидения в день увеличивают риск рака толстой кишки, эндометрия и легких на 8%, 10% и 6% соответственно. Длительное сидение может и не являться фактором риска, но может быть связано с другими факторами, такими как употребление большого количества сладостей, консервов, обработанных пищевых продуктов, алкогольных напитков... во время просмотра телевизора. Для подтверждения этого вывода необходимы более глубокие исследования.
Доктор Тао Нги советует офисным работникам стараться вставать, потягиваться и двигаться вокруг стола каждые 2 часа, чтобы улучшить циркуляцию крови. Вы также можете сочетать ходьбу, подъем по лестнице, использование подходящего стула со спинкой, использование стоячего стола... чтобы ограничить слишком долгое сидение на одном месте.
Длительный стресс
Длительный стресс не вызывает рак напрямую, но является причиной ряда вредных привычек для организма, таких как курение, потеря контроля над питанием, отсутствие физических упражнений и употребление алкогольных напитков... Сочетание длительного стресса и других вредных привычек может привести к ухудшению здоровья как физического, так и психического. Это также может нарушить механизмы самозащиты организма, в результате чего он потеряет способность восстанавливать клеточные нарушения.
Стресс становится причиной ряда вредных привычек, которые увеличивают риск развития рака. Фото: Freepik
Ложись спать поздно
Поздний сон может иметь негативные последствия для здоровья, а также нарушить механизм саморегуляции организма. Нарушение ауторегуляции может привести к потере организмом способности восстанавливать клеточные нарушения, что является предвестником образования предраковых поражений. Формировать и поддерживать полезные привычки для физического и психического здоровья; Правильное питание и ежедневные физические упражнения помогают снизить факторы риска развития рака.
Мало упражнений, занятий спортом
Регулярные физические упражнения и занятия спортом могут помочь организму бороться с раком груди, толстой кишки, мочевого пузыря, почек, легких, желудка... Доктор Тао Нги привел статистику многих исследований, показывающую, что риск рака толстой кишки снижается на 27% у людей, которые регулярно занимаются спортом.
Вам следует уделять физическим упражнениям не менее 3 часов в неделю, в зависимости от вашего физического состояния, чтобы подобрать подходящую интенсивность. Для людей, которые регулярно работают за компьютером и долгое время сидят, физические упражнения очень важны.
Доктор Тао Нги отметил, что людям с факторами риска развития рака необходимо регулярно проходить медицинские осмотры и скрининги на рак для раннего выявления и своевременного лечения.
Вт Трамвай
Ссылка на источник
Комментарий (0)