Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếLạm dụng thủ dâm gây suy giảm sinh lý

Lạm dụng thủ dâm gây suy giảm sinh lý


Kiểm soát hành vi, giữ tinh thần thoải mái, có chế độ ăn uống cân đối, khoa học… là cách hữu hiệu cải thiện khả năng sinh lý do thói quen lạm dụng thủ dâm.

Theo bác sĩ Nguyễn Ngọc Tân, khoa Nam học, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP Hà Nội, thủ dâm là hành vi khá phổ biến ở nam giới, với 95% nam giới thừa nhận họ từng thủ dâm ít nhất một lần trong đời.

Thủ dâm mang lại lợi ích cho tinh thần và sức khỏe nam giới nếu tần suất điều độ. Tuy nhiên, lạm dụng quá mức trên 3 lần/tuần về lâu dài sẽ khiến khu thần kinh trung ương rơi vào trạng thái hưng phấn, không tự chủ được gây xuất tinh sớm, ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới.

Bên cạnh đó, chất Dopamine tiết ra trong quá trình thủ dâm quá mức có thể làm giảm ham muốn và làm rối loạn quá trình xuất tinh. Đặc biệt, những người thủ dâm thường hành động lén lút, sợ bị phát hiện nên làm nhanh, mạnh. Điều này vô tình khiến thói quen xuất tinh sớm trở thành phản ứng có điều kiện, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, sinh lý cũng như chất lượng sống của nam giới. Do đó, cần có biện pháp phòng ngừa và chữa trị sớm bao gồm:





Lạm dụng thủ dâm trong thời gian dài sẽ làm giảm ham muốn, xuất tinh sớm. Ảnh: Freepik

Lạm dụng thủ dâm trong thời gian dài sẽ làm giảm ham muốn, xuất tinh sớm. Ảnh: Freepik

Kiểm soát hành vi

Với những người có thói quen trên, biện pháp tốt nhất để tiết chế hành động này là tham gia các hoạt động bên ngoài nhiều hơn: gặp mặt, giao lưu hội nhóm, tránh ở nhà một mình. Tránh xem các hình ảnh nhạy cảm có tính chất kích dục hay những bộ phim gắn mác 18+ để tránh kích thích các dây thần kinh hưng phấn, làm nảy sinh mong muốn thủ dâm.

Giữ tâm lý thoải mái

Thường xuyên căng thẳng, áp lực có thể là nguyên nhân dẫn đến nhu cầu thủ dâm bởi hành động này giúp đem lại cảm giác dễ chịu, quên đi mệt mỏi. Vì vậy, để ngăn ngừa mong muốn thực hiện hành vi, bạn cần giữ tinh thần thoải mái, tham gia các hoạt động lành mạnh để giải tỏa stress như nghe nhạc, đọc sách, tập thể dục…

Thực hiện các bài tập kegel

Theo các bác sĩ Nam học, kegel là bài tập có tác dụng làm khỏe cơ sàn chậu, máu tuần hoàn tốt hơn, tác động tích cực đến sức khỏe tình dục. Qua đó, nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh, dương vật cương cứng lâu hơn, tăng độ khoái cảm, kéo dài thời gian quan hệ, đồng thời nâng cao sức khỏe nền tảng cho bản thân.

Trước tiên, bạn cần ngưng tiểu giữa chừng hoặc nín xì hơi để cảm nhận rõ vị trí cơ sàn chậu. Khi xác định được vị trí, nam giới có thể tập ở mọi tư thế: nằm, ngồi, đứng, song những người mới tập thì tư thế nằm ngửa là dễ nhất. Siết chặt các cơ ở vùng sàn chậu, co lại trong 3 giây rồi thả lỏng trong vòng 3 giây tiếp theo.

Cần thực hiện động tác này 10 lần, tập ít nhất 3 lần mỗi ngày. Duy trì tập luyện đều đặn, nam giới sẽ cảm nhận sự thay đổi của bản thân.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng cũng có tác động lớn đến sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối với các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, những dưỡng chất tăng cường sinh lý nam như: cá, thịt, trứng, cá, hàu, các loại ngũ cốc, rau xanh, trái cây…

Ngoài ra, nam giới cần có lối sống lành mạnh, sắp xếp công việc hợp lý, tránh rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, hạn chế dùng chất kích thích, rượu bia, không hút thuốc lá, tránh thói quen thức khuya, ngủ không đủ giấc… Trường hợp đã áp dụng những cách làm trên mà tình trạng không thể cải thiện, nam giới nên đến ngay các bệnh viện uy tín có chuyên khoa Nam học để thăm khám, điều trị bệnh lý kịp thời.

Xuất tinh sớm do thủ dâm là hệ quả không mong muốn mà nhiều người phải đối mặt. Do vậy, nam giới cần có cách nhìn đúng đắn, điều chỉnh hành vi để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, khả năng sinh lý, sinh sản và hạnh phúc gia đình. Thủ dâm thường xuyên sẽ trở thành thói quen khó bỏ, nên nam giới cần có ý chí, quyết tâm, không nóng vội, bác sĩ Nguyễn Ngọc Tân lưu ý.

Quyên Phan




Source link

Cùng chủ đề

Uống nước lá hẹ có chữa được xuất tinh sớm?

Tôi bị xuất tinh sớm đã lâu nhưng ngại đi khám, xay lá hẹ uống mỗi ngày có thể chữa được bệnh này không? (Thịnh, 30 tuổi, Lâm Đồng) Trả lời:Xuất tinh sớm là một vấn đề phổ biến mà nhiều nam giới phải đối mặt. Nhiều quý ông tìm kiếm các biện pháp tự nhiên để cải thiện tình trạng này thay cho việc đi khám. Trong đó có lá hẹ, loại cây được dân gian cho là...

Sỏi tiết niệu ảnh hưởng sinh lý nam thế nào

Sỏi tiết niệu nhỏ có thể đào thải ra ngoài theo dòng nước tiểu, nhưng loại lớn hơn 20 mm gây đau, làm giảm sức khỏe và khả năng sinh lý nam giới. Sỏi tiết niệu là tình trạng các tinh thể khoáng chất kết tinh trong các cơ quan thuộc hệ tiết niệu gồm thận, niệu quản, bàng quang, niệu đạo, tuyến tiền liệt.BS.CKI Lý Minh Hoàng, khoa Tiết niệu, Trung tâm Tiết niệu - Thận học -...

Chuyện ‘yêu’ thay đổi thế nào theo độ tuổi

Nam và nữ đều có nhu cầu sinh lý cao ở độ tuổi 20, sau đó giảm dần do những thay đổi về nồng độ hormone, bệnh lý, lão hóa cơ thể. Tuổi tác và ham muốn tình dục liên quan chặt chẽ với nhau, nhưng không có độ tuổi cụ thể nên ngừng hoạt động tình dục. Sự tăng giảm ham muốn ở nam và nữ giới khác nhau theo từng độ tuổi, bị chi phối bởi chức...

Dấu hiệu nào phái mạnh thừa hormone nữ?

Phái mạnh thừa hormone sinh dục nữ gây hậu quả gì, uống sữa đậu nành có làm tăng estrogen ở nam giới không, xem giải đáp qua trắc nghiệm dưới đây. Source link

Lợi ích của tình dục với sức khỏe nam giới

Tình dục không chỉ gắn kết tình cảm còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe với nam giới. Theo bác sĩ Phạm Xuân Long (khoa Nam học, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM), tình dục là nhu cầu sinh lý tự nhiên và không thể thiếu đối với nam giới. Sinh hoạt tình dục lành mạnh, ngoài thăng hoa về mặt cảm xúc còn mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe như giảm căng...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Thứ trưởng Đỗ Hùng Việt đánh giá phiên đối thoại báo cáo UPR của đoàn Việt Nam

Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Đỗ Hùng Việt cho biết Việt Nam đã có một phiên đối thoại UPR rất thành công với sự tham gia của đông đảo các nước thành viên Liên hợp quốc. Ngày 10/5 (giờ Thụy Sĩ), Nhóm làm việc về Cơ chế rà soát định kỳ phổ quát (UPR) chu kỳ IV của Hội đồng Nhân quyền Liên hợp quốc đã đồng thuận thông qua Báo cáo quốc gia UPR của Việt Nam. Chia sẻ với...

Khối sỏi san hô chiếm gần hết thận người phụ nữ

TP HCMBà Phương, 59 tuổi, bị sỏi thận nhiều năm, ba tháng nay đau thắt lưng nhiều hơn, bác sĩ phát hiện khối sỏi san hô 7 cm to gần bằng quả thận. Ngày 9/5, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Tân Cương, Phó khoa Tiết niệu, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết khối sỏi san hô nhiều nhánh nằm ở thận phải bệnh nhân, gần...

Venezuela trở thành quốc gia đầu tiên mất tất cả sông băng 

Venezuela từng có 6 sông băng rộng 1.000 km2 vào năm 1910, nhưng chúng nhanh chóng trở thành những vùng băng nhỏ không đủ tiêu chuẩn xếp loại sông băng. Sông băng Humboldt hiện nhỏ đến mức được phân loại là cánh đồng băng. Ảnh: Jorge ferrer Sự biến mất của sông băng cuối cùng, Humboldt, đưa Venezuela về nhất trong cuộc đua trở thành quốc gia đầu tiên trong thời hiện đại chứng kiến toàn bộ sông băng tan...

Cuộc chiến pháp lý dài hơi giữa TikTok với chính phủ Mỹ

TikTok và ByteDance kiện chính phủ Mỹ về đạo luật có thể cấm ứng dụng này, châm ngòi cuộc chiến pháp lý có thể kéo dài đến giữa năm 2025. TikTok và công ty mẹ ByteDance, trụ sở Trung Quốc, ngày 7/5 đệ đơn kiện lên Tòa phúc thẩm liên bang Quận Columbia, sau khi Tổng thống Joe Biden ngày 24/4 ký ban hành Đạo luật Bảo vệ người Mỹ khỏi ứng dụng do đối thủ nước ngoài kiểm...

HLV Văn Sỹ Sơn: ‘V-League cần kiểm tra doping cầu thủ’

Quảng NamSau sự việc năm cầu thủ Hà Tĩnh bị bắt vì sử dụng ma tuý, HLV Văn Sỹ Sơn cho rằng cần tăng cường kiểm tra doping ở V-League. Hôm qua, Công an tỉnh Hà Tĩnh thông cáo về việc bắt giữ 10 người có hành vi tổ chức, sử dụng trái phép chất ma túy diễn ra vào ngày 4/5 tại một khách sạn trên địa bàn thành phố Hà Tĩnh. Trong đó có năm cầu thủ...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh gout nên ăn cá gì?

Người bệnh gout có thể ăn cá rô phi, cá hồng, cá chình; tránh cá ngừ, cá thu, cá mòi... vì chúng chứa nhiều purine, khiến bệnh trở nặng. Gout là dạng viêm khớp phổ biến, xảy ra khi axit uric thừa tích tụ trong cơ thể làm hình thành các tinh thể tại khớp. Biểu hiện là đau đột ngột và dữ dội ở các khớp, kèm theo sưng đỏ, khiến hạn chế vận động.Nguyên tắc dinh dưỡng...

Tín hiệu cảnh báo cơ thể đang có khối u, cần đi kiểm tra ngay kẻo bệnh trở nặng

Khối u ác tính có sức tàn phá cơ thể rất mạnh, không chỉ xâm lấn cơ quan ban đầu nó xuất hiện mà còn có khả năng di căn đến các bộ phận khác trong cơ thể, đe dọa đến tính mạng. Phát hiện sớm có khả năng điều trị khỏi sớm. ...

Cùng chuyên mục

Những điều không phải ai cũng biết khi dùng lò vi sóng

Nhiều người cho rằng nấu hoặc hâm thức ăn trong lò vi sóng có thể gây hại cho chúng ta. Thực tế thế nào? Nhiều người cũng lo ngại một số hợp chất trong các dụng cụ trữ thức ăn bằng nhựa, chẳng hạn...

Bệnh xương khớp tấn công dân văn phòng

Bệnh xương khớp ngày càng trẻ hóa và với những người làm công tác văn phòng, bệnh này ngày càng tăng cao. Tin mới y tế ngày 5/11: Bệnh xương khớp tấn công "dân văn phòng"Bệnh xương khớp ngày càng trẻ hóa và với những người làm công tác văn phòng, bệnh này ngày càng tăng cao. Bệnh xương khớp tấn công dân văn phòng Theo bác sỹ...

Ngứa cảnh báo tình trạng nguy hiểm không chỉ là bệnh ngoài da khi trời hanh khô

Ngứa là tình trạng nhiều người hay gặp trong thời tiết lạnh, hanh khô. Ngứa kèm nổi mẩn đỏ cũng có thể là tín hiệu cảnh báo các bệnh lý tiềm ẩn. ...

Nhỏ nước chanh vào mắt chữa được chứng mờ mắt, đau mắt đỏ?

'Tôi thấy trên mạng xã hội truyền tin nhau là nhỏ nước chanh vào mắt sẽ chữa được chứng mờ mắt và đau mắt đỏ, điều này có đúng không? Xin bác sĩ cho biết thêm về công dụng của chanh trong đời...

Tập thể dục chân trần có tốt không?

Không thể phủ nhận vai trò của những loại giày cần thiết khi tham gia các hoạt động thể thao. Tuy nhiên, theo Women’s Health, đi chân trần khi tập thể dục có thể mang lại lợi ích. Một số chuyên gia thể hình...

Mới nhất

Trào lưu du lịch thời kỳ thấp điểm của ‘nhóm tóc bạc’ ở Trung Quốc

Những người cao tuổi ở Trung Quốc thường lựa chọn mùa Đông và các ngày làm việc trong tuần, vốn được xem là thời gian “thấp điểm”, để đi du lịch.

Giá vàng hôm nay 9/11/2024: Vàng miếng SJC giảm liên tiếp, mất mốc 86 triệu đồng

Giá vàng hôm nay 9/11/2024 trên thị trường thế giới quay đầu giảm sau khi tăng lại vào đêm qua. Trong nước, vàng miếng SJC giảm tiếp 200.000 đồng mỗi lượng ở chiều bán, mất mốc 86 triệu đồng (bán ra). Giá vàng nhẫn giữ nguyên. Diễn biến giá vàng hôm nay cho thấy vàng nhẫn trong nước đầu giờ...

Đại hội Đại biểu các DTTS tỉnh Gia Lai lần thứ IV diễn ra phiên trù bị

Sáng 9/11, tại Hội trường 2/9 Tp. Pleiku, Đại hội Đại biểu các DTTS tỉnh Gia Lai lần thứ IV - năm 2024 đã diễn ra phiên trù bị.Sáng 9/11, tại Trụ sở Chính phủ, Thủ tướng Phạm Minh Chính chủ trì phiên họp Chính phủ thường kỳ tháng 10/2024, thảo luận nhiều nội dung quan trọng. Theo chương...

Thu hút người có trình độ cao tham gia tuyển dụng làm nhà giáo

Nhà nước có chính sách thu hút người có trình độ cao, người có tài năng, sinh viên tốt nghiệp xuất sắc, cán bộ khoa học trẻ, người có năng khiếu đặc biệt tham gia tuyển dụng làm nhà giáo ...

Quảng Trị sắp có thêm bệnh viện quy mô 250 giường

Dự án Bệnh viện Quân y 4 tại xã Thanh An, huyện Cam Lộ, tỉnh Quảng Trị có tổng mức đầu tư 550 tỷ đồng từ ngân sách Nhà nước, bao gồm 6 gói thầu xây lắp. Dự án Bệnh viện Quân y 4 tại xã Thanh An, huyện Cam Lộ, tỉnh Quảng Trị có tổng mức đầu tư 550...

Mới nhất