왜 삶은 고구마를 먹어야 할까요?

건강 뉴스로 하루를 시작하면 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 척추와 허리에 해를 끼칠 수 있습니다. 잘 알려지지 않은 버섯의 약효 추울 때 왜 쉽게 두통이 생기나요?...

아침에 삶은 고구마를 먹으면 예상치 못한 효과가 있습니다.

고구마를 식단에 포함시키면 건강에 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

과학 저널 '뉴트리 언츠' 에 발표된 연구에 따르면, 고구마를 먹는 것은 매우 좋으며, 삶은 고구마를 먹는 것이 더 좋다고 합니다.

유명한 인도 영양학자 루주타 디웨카르 여사는 혈당 수치가 급등하지 않고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 풍부한 에너지를 얻으려면 삶은 고구마를 먹을 것을 권장합니다. 아침에 삶은 고구마를 먹으면 놀라울 정도로 많은 이점이 있다는 것을 알려드리겠습니다.

풍부한 에너지를 섭취하려면 삶은 고구마를 먹는 것이 가장 좋습니다.

영양소가 풍부함. 고구마에는 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 비타민 A, C, B6와 같은 필수 비타민이 풍부합니다.

만성질환을 예방하세요. 고구마에는 항산화제인 베타카로틴이 들어 있는데, 이 성분은 신체를 산화 스트레스와 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

소화를 촉진합니다. 고구마에는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 단백질을 분해하고 소화를 더 효율적으로 만드는 효소도 함유되어 있습니다.

혈당 수치를 조절합니다. 고구마는 혈당지수가 낮아서 먹어도 혈당 수치가 급등하지 않습니다. 그러므로 고구마는 당뇨병이 있거나 혈당을 조절하고 싶은 사람에게 매우 적합합니다. 독자들은 12월 1일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

충분한 물을 마시지 않으면 척추와 허리에 해로울 수 있습니다.

물은 신체 기능 대부분을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 뇌, 심장, 신장은 수분 함량이 가장 높은 장기입니다. 잘 알려지지 않은 사실 중 하나는 물을 충분히 마시지 않으면 척추와 허리에도 영향을 미친다는 것입니다.

신체의 약 60~70%는 물로 이루어져 있습니다. 대부분의 물은 세포 내부에 있습니다. 충분한 물을 마시지 않으면 건강에 큰 영향을 미쳐 피로, 두통, 현기증, 심박수 증가, 저혈압 등의 증상이 나타납니다.

모든 사람은 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다.

잘 알려지지 않은 사실 중 하나는 탈수가 허리 통증을 유발할 수 있다는 것입니다. 그 이유는 탈수가 척추 디스크에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다. 이러한 디스크는 척추 사이의 쿠션 역할을 하여 충격을 흡수하고 척추가 더 유연하게 구부러질 수 있도록 돕습니다.

디스크는 70%가 물로 구성되어 있습니다. 신체에 수분이 부족하면 디스크의 부피가 감소합니다. 이로 인해 운동성에 문제가 생겨 척추가 더 많이 마모되고 허리 통증이 생길 수 있습니다.

이러한 디스크의 바깥층은 손상될 수 있습니다. 시간이 지나면서 튀어나오거나 심지어 탈출할 수도 있고, 좌골신경을 압박할 수도 있습니다. 당시의 통증은 허리에만 그치지 않고 다리까지 퍼져나갔습니다. 이 기사의 다음 부분은 12월 1일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

잘 알려지지 않은 버섯의 약효

버섯의 종류는 수천 가지가 넘습니다. 그 중에는 매우 작아서 질병을 일으킬 수 있는 버섯도 많지만, 영양분이 풍부하고 큰 버섯도 있습니다. 또한, 일부 버섯에는 약효 성분도 들어있습니다.

식용 버섯 중에서는 많은 사람이 좋아합니다. 이러한 식품에는 식물성 단백질, 칼륨, 인, 비타민이 함유되어 있을 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추는 리놀레산과 기타 많은 유익한 영양소도 함유되어 있습니다.

버섯은 맛있을 뿐만 아니라 식물성 단백질, 칼륨, 인, 비타민, 리놀레산 등 많은 유익한 영양소가 풍부합니다.

점점 더 많은 연구 결과에 따르면 버섯이 많은 만성 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. Healthline 매거진에 발표된 연구에 따르면 메이타케 버섯의 베타글루칸은 폐암, 간암, 위장암에 대한 보호 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

한편, Applied Science 저널에 발표된 또 다른 연구에서는 흰버섯이 당뇨병과 심혈관 질환을 조절할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이러한 효능은 버섯에 폴리페놀, 엽산, 섬유질이 풍부하다는 사실에 기인합니다. 이 버섯에서 추출한 추출물은 실험실 쥐의 인슐린 수치를 증가시키고 혈당 수치를 감소시켰습니다.

그뿐만 아니라, 흰버섯에 함유된 식물스테롤은 혈장 내 '나쁜' LDL 콜레스테롤을 감소시키는 효과도 있습니다. 덕분에 이 버섯은 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

또한 버섯은 노인의 치매 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 미국 노인의학회지 에 발표된 연구에 따르면, 일주일에 1~2회 버섯을 먹는 사람들은 치매 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 일주일에 3번 이상 먹는다면 위험은 더욱 낮아집니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-nen-an-khoai-lang-luoc-18523113018445825.htm