건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 건강한 머리카락을 위해 채식주의자들은 무엇을 먹어야 할까? 매일 밤 8시간의 수면을 취하는 것에 대해 너무 걱정하지 마세요 .
아침에 위험할 정도로 혈당이 낮은 4가지 징후
소화된 음식과 음료는 장에서 흡수되어 혈액으로 이동하게 됩니다. 이때 혈액 속 포도당의 양이 증가합니다. 췌장에서 분비되는 인슐린 호르몬은 혈액에서 포도당을 세포로 옮겨 세포에 에너지를 공급하는 효과가 있습니다. 그러면 혈당 수치가 건강한 수준으로 조절될 것입니다.
아침에 느끼는 둔한 두통은 저혈당의 흔한 증상입니다.
당뇨병 환자는 혈당 수치가 갑자기 급등하거나 급락하는 현상을 경험하게 됩니다. 혈당이 70 mg/dL 미만으로 떨어지는 상태를 저혈당이라고 합니다. 혈당 수치가 계속해서 54 mg/dL 미만으로 떨어지면 즉각적인 의료 처치가 필요합니다.
당뇨병 환자는 아침에 저혈당이 발생하기 쉽습니다. 이런 일은 종종 저녁을 너무 일찍 먹거나 잠자리에 들기 전에 잘못된 음식을 선택하기 때문에 발생합니다. 아침에 저혈당의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
심장이 빨리 뛰다 빈맥은 저혈당의 특징적인 증상 중 하나입니다. 뇌가 기능하려면 지속적인 포도당 공급이 필요합니다. 혈당이 떨어지면 심장이 더 빨리 뛰면서 더 많은 혈액을 펌핑합니다. 이는 혈액 내에 포도당이 부족한 경우를 보상하기 위한 반응입니다.
달리다. 떨림은 저혈당의 대표적인 증상이기도 합니다. 몸은 약해지고, 팔다리는 늘어지고 땀이 납니다. 독자들은 11월 27일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
건강한 머리카락을 위해 채식주의자들은 무엇을 먹어야 할까요?
단백질과 같은 필수 영양소가 없다면 머리카락은 건강할 수 없습니다. 채식주의자의 경우, 고기를 먹지 않기 때문에 식사할 때 올바른 음식을 선택하는 것이 매우 중요하며, 머리카락에 중요한 영양소가 부족해지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
머리카락의 수명주기는 약 3.5년이며, 그 후 빠지고 다른 머리카락으로 대체됩니다. 머리카락 한 가닥은 평균 한 달에 2~3cm씩 자랍니다.
고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 두피의 땀샘을 자극하고 머리카락의 건조함을 예방합니다.
건강한 머리카락을 위해 채식주의자들은 다음 음식을 우선적으로 섭취해야 합니다.
견과류. 호두, 아몬드, 피스타치오, 밤과 같은 견과류는 맛있고 영양가가 높습니다. 이 식물은 모발 성장에 필수적인 비타민 E, B, 아연과 필수 지방산이 풍부합니다. 이러한 영양소 중 하나라도 결핍되면 탈모가 발생할 수 있습니다.
시금치. 이 녹색 야채는 엽산과 철분이 풍부합니다. 엽산은 적혈구를 만드는 데 도움이 되는 B 비타민입니다. 철분은 적혈구가 몸 전체로 산소를 운반하는 데 도움을 줍니다. 건강한 머리카락을 위해서는 산소와 영양이 풍부한 혈액을 꾸준히 공급하는 것이 중요합니다.
그뿐만 아니라 시금치에는 비타민 A, 베타 카로틴, 비타민 C도 들어 있습니다. 이러한 영양소를 합치면 두피를 건강하게 유지하고, 머리카락을 보습하고 탄력 있게 유지하며, 건조한 머리카락으로 인한 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 본 기사의 다음 내용은 11월 27일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
전문가: 매일 밤 8시간의 수면을 취하는 것에 대해 너무 걱정하지 마십시오
전문가들은 사람들에게 꼭 8시간만 자야 한다는 걱정을 멈추라고 조언하며, 충분한 수면을 취하지 못하겠다고 스트레스 받는 것이 실제로 수면의 질과 지속 시간을 줄일 수 있다고 경고합니다.
클리블랜드 클리닉(미국)의 수면 장애 연구 책임자인 리나 메라 박사는 수면에 너무 집중하면 수면 과정을 방해할 수 있다고 설명합니다. 오히려 역효과를 낳을 것이다 .
미국 인구의 30% 이상이 매일 밤 권장되는 7~9시간의 수면을 취하지 못합니다.
미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 인구의 30% 이상이 매일 밤 7~9시간의 충분한 수면을 취하지 못한다고 합니다.
연구에 따르면, 유전적 요인 및 기타 이유로 인해 매일 밤 필요한 이상적인 수면 시간은 사람마다 다르며, 각 개인의 상황에 맞게 수면 시간 권장 사항을 조정하는 것이 중요합니다.
미국 국립보건원(NIH)과 미국 심장협회(AHA)는 수면 부족은 심장마비, 뇌졸중 및 기타 질병의 위험을 증가시킬 수 있다고 경고합니다. 연구자, 과학자, 심리학자, 수면 전문가들은 모두 잠들기 가장 좋은 방법은 긴장을 풀고, 어떤 이유로든 스트레스를 받지 않는 것이라고 조언합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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