건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 원숭이두창의 첫 증상은 무엇인가? 완두콩은 당뇨병 환자에게 좋습니다. 수면 중 사망하는 원인은 무엇입니까?
의사가 수명 연장에 도움이 되는 좋은 심혈관 운동을 공개
운동이 건강에 좋고, 많은 질병의 위험을 낮추며, 수명을 연장한다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 영국의 저명한 의사가 수명을 연장하는 데 도움이 되는 좋은 심혈관 운동을 공개했습니다.
영국의 전직 의사이자 수년간 의료 TV 진행자로 활동한 마이클 모슬리 박사는 수영이 심혈관 건강을 포함한 전반적인 건강에 좋은 스포츠라고 말했습니다.
수영은 엄청난 이점을 제공하며 수명을 늘리는 데 도움이 된다고 마이클 모슬리는 말합니다. 실제로 그것은 "지상 운동에서는 할 수 없는 방식"으로 신체의 동맥 탄력성을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
수영은 심장에 좋습니다.
마이클 모슬리는 미국 사우스캐롤라이나 대학의 연구 프로젝트를 인용했습니다. 이 프로젝트에서는 20~90세의 40,000명 이상을 평균 13년 동안 추적 조사한 결과, 규칙적으로 수영을 한 사람들의 사망률이 훨씬 낮았다는 것을 발견했습니다.
구체적으로, 연구에 따르면 규칙적으로 수영하는 사람은 달리기나 걷기를 하는 사람보다 질병으로 사망할 위험이 50% 낮은 것으로 나타났습니다 . 독자들은 10월 27일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
완두콩은 당뇨병 환자에게 좋습니다
완두콩은 혈당을 조절하고 소화를 돕는 등 건강에 많은 이점을 제공합니다.
특히 이는 저혈당지수(GI)의 식품으로 단백질과 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 혈당을 안정시키는 데 도움이 돼 당뇨환자에게 매우 좋습니다.
영양학자이자 당뇨병 교육자이자 Fisico Diet & Skin Clinic(인도)의 이사인 비디 차울라는 다음과 같이 말했습니다: 완두콩에는 수많은 이점이 있는데, 가장 두드러진 것은 혈당 조절과 심혈관 건강 개선입니다 .
완두콩은 건강에 많은 이점이 있습니다.
완두콩이 당뇨병 환자에게 좋은 이유는 다음과 같습니다.
칼로리가 낮음. 미국 농무부(USDA)에 따르면 완두콩 100g에는 칼로리가 80칼로리밖에 없습니다. 과체중은 당뇨병의 위험 요인이기 때문에 칼로리가 낮은 음식은 당뇨병 환자에게 중요합니다. 게다가 체중 증가로 인해 당뇨병 환자가 혈당을 조절하는 것이 더 어려워집니다.
칼륨이 풍부함. 칼륨 결핍은 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있으므로 이 미네랄은 이 질병에 걸리기 쉬운 사람들에게 중요합니다. 완두콩 100g에는 칼륨이 244mg 들어 있는데, 이는 당뇨병 환자에게 좋을 수 있습니다. 게다가 칼륨은 혈압 수치를 조절하는 데 중요합니다.
단백질이 풍부함. 완두콩 100g에는 단백질이 5g 들어있습니다. 단백질은 배부르게 해주며 배고픔을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한, 단백질은 체중 조절에 중요한데, 이는 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. 이 연구 결과는 10월 27일 건강 페이지 에서 공개될 예정입니다.
수면 중 사망 원인은 무엇입니까?
우리 대부분은 인생의 1/3을 잠자는 데 보냅니다. 드물지만, 수면 중에 사망할 수도 있습니다. 그 원인은 대개 특정 질병과 관련이 있습니다.
대부분의 사람들은 언제 죽을지 선택할 수 없습니다. 하루 중 잠자는 동안 죽는 것은 가장 평화롭고 마지막 순간에 고통을 겪지 않는 것처럼 느껴집니다.
심장에 문제가 있는 사람들은 잠을 자는 동안 심장마비를 겪거나 심지어 갑작스럽게 죽을 가능성이 더 높습니다.
하지만 잠자는 동안 갑자기 사망하는 경우는 드뭅니다. 원인은 대개 심장병과 같은 기저 건강 문제입니다.
미국 심장 협회 저널에 발표된 한 기사에 따르면 갑작스러운 사망의 약 15-20%가 심장병으로 인해 발생하는 것으로 추정됩니다. 심혈관 질환 중에서도 관상동맥 질환은 갑작스러운 사망의 주요 원인 중 하나입니다.
Heart Rhythm 저널에 발표된 연구에 따르면 갑작스러운 심장사 중 약 22%가 밤에 발생하는 것으로 나타났습니다. 환자는 심장마비를 일으켜 잠을 자다가 사망할 것입니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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