수영이 심장에 좋은 이유는?

[광고_1]

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 원숭이두창의 첫 증상은 무엇인가? 완두콩은 당뇨병 환자에게 좋습니다. 수면 중 사망 원인은 무엇일까?...

의사, 수명 연장에 도움이 되는 좋은 심혈관 운동 공개

운동이 건강에 좋고, 많은 질병의 위험을 낮추고, 수명을 연장한다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 영국의 저명한 의사가 수명 연장에 도움이 되는 좋은 심혈관 운동을 공개했습니다.

수년간 영국의 전직 의사이자 의료 TV 진행자로 활동한 마이클 모슬리 박사는 수영은 심혈관 건강을 포함한 전반적인 건강에 좋은 스포츠라고 말했습니다.

수영은 엄청난 이점을 제공하며 수명을 늘리는 데 도움이 될 수 있다고 마이클 모슬리는 말합니다. 실제로 이 운동은 "지상 운동에서는 할 수 없는 방식"으로 신체의 동맥 탄력성을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

Bác sĩ tiết lộ bài tập tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — 수영은 심장에 좋습니다.

마이클 모슬리 씨는 미국 사우스캐롤라이나 대학에서 진행한 연구 프로젝트를 인용했습니다. 이 프로젝트는 20세에서 90세 사이의 4만 명 이상을 평균 13년 동안 추적 조사한 결과, 규칙적으로 수영을 한 사람들의 사망률이 훨씬 낮았다는 것을 발견했습니다.

구체적으로, 연구에 따르면 규칙적으로 수영하는 사람은 달리기나 걷기를 하는 사람보다 질병으로 사망할 위험이 50% 낮은 것으로 나타났습니다 . 독자들은 10월 27일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

완두콩은 당뇨병 환자에게 좋습니다

완두콩은 혈당을 조절하는 데 도움이 되고 소화에도 좋은 등 건강에 많은 이점이 있습니다.

특히 이 식품은 혈당지수(GI)가 낮고, 단백질과 섬유질이 풍부하며, 칼로리가 낮아 혈당을 안정시키는 데 도움이 되어 당뇨병 환자에게 매우 좋습니다.

당뇨병 교육자이자 Fisico Diet & Skin Clinic(인도)의 이사인 영양사 비디 차울라는 이렇게 말했습니다. "완두콩에는 수많은 이점이 있는데, 가장 두드러진 것은 혈당 조절과 심혈관 건강 개선입니다 . "

Loại đậu tốt cho người bệnh tiểu đường, tốt cả cho tim mạch - Ảnh 1. — 완두콩은 건강에 많은 이점이 있습니다.

완두콩이 당뇨병 환자에게 좋은 이유는 다음과 같습니다.

칼로리가 낮음. 미국 농무부(USDA)에 따르면 완두콩 100g에는 칼로리가 80칼로리밖에 없습니다. 당뇨병 환자에게는 저칼로리 음식이 중요합니다. 과체중은 당뇨병의 위험 요인이기 때문입니다. 게다가 체중 증가로 인해 당뇨병 환자는 혈당을 조절하기가 더 어려워집니다.

칼륨이 풍부합니다. 칼륨 결핍은 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있으므로 이 미네랄은 이 질병에 걸리기 쉬운 사람들에게 중요합니다. 완두콩 100g에는 칼륨이 244mg 들어 있는데, 이는 당뇨병 환자에게 좋을 수 있습니다. 또한, 칼륨은 혈압 수치를 조절하는 데 중요합니다.

단백질이 풍부함. 완두콩 100g에는 단백질이 5g 들어있습니다. 단백질은 배부르게 하며 배고픔을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 단백질은 체중 조절에 중요한데, 이는 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. 이번 연구 결과는 10월 27일 건강 페이지 에서 공개될 예정입니다.