충분한 물을 마시지 않으면 척추와 허리에 해로울 수 있습니다.

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신체의 약 60~70%는 물로 이루어져 있습니다. 대부분의 물은 세포 내부에 있습니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 충분한 물을 마시지 않으면 피로, 두통, 현기증, 심박수 증가, 저혈압 등의 증상이 나타나 건강에 큰 영향을 미칩니다.

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — 모든 사람은 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다.

잘 알려지지 않은 사실 중 하나는 탈수가 허리 통증을 유발할 수 있다는 것입니다. 그 이유는 탈수가 척추 디스크에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다. 이러한 디스크는 척추 사이의 쿠션 역할을 하여 충격을 흡수하고 척추가 더 유연하게 구부러질 수 있도록 돕습니다.

디스크는 70%가 물로 구성되어 있습니다. 신체에 수분이 부족하면 디스크의 부피가 감소합니다. 이로 인해 운동성에 문제가 생겨 척추가 더 많이 마모되고 허리 통증이 생길 수 있습니다.

이러한 디스크의 바깥층은 손상될 수 있습니다. 시간이 지나면서 튀어나오거나 심지어 탈출할 수도 있고, 좌골신경을 압박할 수도 있습니다. 당시의 통증은 허리에만 그치지 않고 다리까지 퍼져나갔습니다.

척추 디스크는 하루 종일 활동하면서 수분을 잃는 경향이 있습니다. 우리는 하루 대부분을 서 있거나 앉아서 보내기 때문에 디스크는 끊임없이 압력을 받습니다. 결과적으로 신체가 디스크에 수분을 공급하는 것이 어려워집니다. 실제로 사람들은 디스크에서 수분이 손실되어 척추 길이가 짧아지면서 하루가 끝날 무렵 키가 약 1cm 정도 작아지는 것을 느끼게 됩니다.

탈수 증상을 예방하려면 사람들은 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 더운 날이나 신체 활동을 많이 할 때는 물을 더 많이 마셔야 합니다. 낮에는 평균 30분마다 물을 마셔야 합니다.

신체가 탈수되었을 때 가장 잘 알려진 경고 신호는 소변의 색깔입니다. 정상적인 소변은 옅은 노란색이며, 소변이 노랗게 변하면 신체에 수분이 부족하다는 것을 의미합니다.

Medical News Today 에 따르면 사람들은 물, 과일 주스, 스무디, 코코넛 워터 및 기타 무알코올, 무카페인 음료를 통해 수분을 섭취할 수 있습니다.

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