하루에 커피 2잔 마시면 파킨슨병 위험 감소

건강 뉴스로 하루를 시작하는 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 헬스장에서 무시해서는 안 될 5가지 위생 원칙; 체중 감량을 위해서는 하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 합니까? ; 마늘은 간 효소 수치를 낮추고, 식중독을 일으키는 박테리아를 죽입니다.

이는 커피 애호가들에게 정말 좋은 소식이에요.

싱가포르 국립신경과학연구소(NNI)의 새로운 연구에 따르면, 하루에 커피를 두 잔 마시면 파킨슨병 위험이 최대 8배까지 감소할 수 있는 것으로 나타났습니다.

과학 사이트 EurekAlert에 따르면, 이는 커피를 마시는 사람들, 특히 파킨슨병 가족력이 있는 사람들에게는 매우 좋은 소식입니다.

이 논문의 주저자이자 싱가포르 국립신경과학연구소 신경과 수석 컨설턴트인 탄 엥 킹 교수에 따르면, 카페인은 파킨슨병과 기타 신경퇴행성 질환을 퇴치하는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

커피 애호가들을 위한 더 좋은 소식

그는 카페인이 이런 작용을 하는 이유는 뇌의 신경 세포의 염증을 감소시키기 때문이라고 설명합니다.

이 연구에는 4,488명의 참가자가 포함되었습니다. 참가자들은 매일 카페인을 얼마나 섭취하는지에 대한 질문에 답해달라고 요청받았습니다.

참가자 중 1,790명은 파킨슨병을 앓고 있었고, 2,698명은 그렇지 않았으며, 모두 이 질병과 관련된 두 가지 아시아 유전자 변이 중 하나를 앓고 있었습니다.

연구 결과에 따르면, 아라비카 커피를 하루에 4~5잔, 로부스타 커피를 2잔 마시면 파킨슨병 위험을 4~8배까지 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 부분은 10월 15일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

헬스장에서 꼭 지켜야 할 5가지 위생 원칙

체육관에서 운동하는 것은 좋은 운동 방법입니다. 하지만 이곳은 공용 공간이기 때문에 질병을 일으키는 박테리아의 번식지가 될 수 있습니다. 따라서 위생 원칙을 따르는 것은 자신과 다른 사람의 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

헬스장에서 운동할 때 따라야 할 위생 원칙 5가지를 소개합니다.

운동 전후에 손을 씻으면 체육관에서 세균이 퍼지는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

손 씻기. 운동 전후에 손을 씻는 것은 오랫동안 의무로 여겨져 왔으며, 특히 코로나19 팬데믹이 발생하고 확산된 이후로는 더욱 그렇습니다. 어떤 이유로 비누와 물로 손을 씻을 수 없다면 알코올 기반 손 소독제를 사용하세요. 이 방법은 비누만큼 세균을 죽이지는 못하지만, 세균이 퍼질 위험을 줄여줍니다.

손을 씻는 것은 우리가 기기를 만지거나 사용할 때 박테리아와 바이러스가 퍼지는 것을 막을 뿐만 아니라, 기기를 다른 사람과 공유할 때 우리 몸에서 다른 사람에게 세균이 퍼지는 것을 막습니다.

사용 후에는 기기를 깨끗이 닦으세요. 세균은 체육관 장비 표면을 통해 쉽게 퍼질 수 있습니다. 운동 후에는 많은 양의 땀이 기계에 남아 있습니다. 이런 습한 환경은 박테리아와 곰팡이의 성장을 촉진합니다. 따라서 연습이 끝난 후 떠나기 전에 몸을 말리는 것은 각 개인의 책임입니다. 독자들은 10월 15일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

체중 감량을 위해서는 하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 합니까?

모든 체중 감량 다이어트는 칼로리 적자를 목표로 합니다. 즉, 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모해야 합니다. 효과적으로 체중을 감량하려면 매일 섭취해야 하는 최적의 단백질 양을 결정해야 합니다.

단백질이 풍부한 음식

체중 감량 다이어트에는 단백질을 우선시하는 것부터 식물성 식단을 저탄수화물로 하는 것까지 다양한 종류가 있습니다. 하지만 어떤 다이어트를 따르든, 충분한 단백질 섭취는 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

미국 임상영양학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 칼로리 적자와 고단백 식단을 병행하면 체중 감량과 지방 감량에 도움이 된다고 합니다. 단백질을 덜 섭취하는 것보다 훨씬 더 많은 양입니다. 그뿐만 아니라, 단백질을 더 많이 섭취하면 근육량을 더 잘 유지하는 데 도움이 되며, 체중 감량 시 근육 손실을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

또한 칼로리 적자와 단백질 섭취를 우선시하는 체중 감량 식단은 유지하기가 더 쉽습니다. 특히 저탄수화물 다이어트 등 다른 다이어트로 체중 감량을 시도했지만 실패한 경우 이 방법이 더욱 중요합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-2-tach-ca-phe-ngay-giam-nguy-co-mac-parkinson-185231014191746769.htm