무화과는 보통 손가락 끝만큼 크다. 무화과 살은 부드럽고 분홍색이며 달콤하고 바삭한 씨앗이 들어 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 무화과는 신선하게 먹거나 말려서 먹을 수 있습니다.
무화과의 영양소는 변비를 완화하고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
무화과에는 섬유질과 구리, 마그네슘, 칼륨, 리보플라빈, 티아민, 비타민 K, B6 및 기타 여러 영양소 등 미네랄이 풍부합니다. 무화과의 약효는 다음과 같습니다.
변비 완화
무화과는 장을 깨끗하게 해주고, 변비를 효과적으로 줄이는 데 도움이 되는 과일입니다. 이는 천연 완하제로 간주되어 배변을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 이점은 무화과에 함유된 수용성 섬유질 함량에 기인합니다.
무화과는 하루 중 언제든 간식으로 즐길 수 있습니다. 그러나 변비 완화 효과를 가장 크게 얻으려면 아침에 공복에 무화과를 최소 3개 먹어야 합니다.
혈압을 낮추다
소금 섭취가 많은 식단은 많은 사람들을 고혈압 위험에 빠뜨립니다. 현재 고혈압은 전 세계 많은 국가에서 공중보건 문제가 되고 있습니다. 고혈압은 혈중 칼륨 수치를 혼란시키는 등 많은 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
무화과에는 칼륨이 매우 풍부합니다. 무화과를 꾸준히 먹으면 섬유질을 보충하고 칼륨을 공급할 수 있을 뿐만 아니라 혈압을 조절하는 데도 도움이 됩니다.
심장 건강을 개선하세요
무화과는 낮 동안 간식으로 먹기에 좋습니다. 설탕과 전분이 많이 함유된 음식을 섭취하는 대신, 사람들은 무화과로 이를 대체할 수 있습니다. 무화과에는 마그네슘, 비타민 K2, 칼슘, 그리고 많은 다른 미네랄이 함유되어 있습니다. 특히 무화과에 함유된 섬유질은 먹는 사람이 오랫동안 배부르다는 느낌을 갖도록 도와주어, 체중 감량에 매우 효과적입니다.
성공적인 체중 감량은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 죽상경화증, 심장마비, 뇌졸중의 위험도 줄여줍니다. 그뿐만 아니라, 무화과에 들어 있는 항산화 성분은 신체의 세포가 자유 라디칼로 인해 손상되는 것을 막는 데 도움이 됩니다.
소화 개선
무화과에 함유된 섬유질은 수용성 섬유질로, 장내 유익한 박테리아를 자극합니다. Healthline 에 따르면, 유익한 박테리아가 증가하면 소화 기능이 향상될 뿐만 아니라 장의 다른 생물학적 기능도 건강하게 유지됩니다.
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