사람들이 더 오래 살 수 있도록 도울 수 있는 단서를 찾아라

하지만 데일리 메일 에 따르면, 전직 영국 의사인 마이클 모슬리 박사는 장수 비결은 놀랍게도 장내에서 "좋은" 바이러스를 "배양"하는 것이라고 밝혔습니다.

이는 일본과 사르데냐의 백세인들의 비밀에 대한 최근 연구의 결론입니다.

일본은 장수로 유명하며, 이탈리아 사르데냐 섬 사람들은 세계에서 100세 이상 장수하는 사람들의 비율이 가장 높습니다.

이전에는 그 이유가 음식과 생활 습관 때문이라고 생각했지만, 이제는 장내에 좋은 박테리아가 있는 것도 효과가 있는 것으로 보입니다.

연구 결과는 무엇인가?

5월 초 과학 저널 Nature Microbiology 에 발표된 연구에 따르면, 매사추세츠 공과대학과 미국 하버드 대학의 과학자들은 이 두 지역의 백세인 약 200명의 대변 샘플을 분석하여 그들의 장수에 대한 단서를 찾았습니다.

데일리메일 에 따르면, 연구 결과에 따르면 60대와 비교했을 때 100세 이상 노인의 장에 '좋은' 박테리아와 '좋은' 바이러스가 더 많은 것으로 나타났습니다.

이미 언급한 박테리아 외에도 인간의 장에 많은 바이러스와 곰팡이가 살고 있다는 사실에 놀라실 수도 있습니다.

사람들은 바이러스가 해롭고 질병을 유발한다고 생각하는 경우가 많지만, 무해한 바이러스도 많고 유익한 것으로 보이는 바이러스도 있습니다.

100세 이상 노인의 장내에는 '좋은' 박테리아와 '좋은' 바이러스가 더 많다

그렇다면 100세 이상의 사람들의 장 속에 있는 바이러스는 그들의 건강을 유지하기 위해 어떤 역할을 할까요?

최소한, 그들은 장에서 염증과 감염을 일으키는 "나쁜" 박테리아를 공격하고 파괴합니다.

박테리오파지(박테리아를 죽이는 바이러스)라고 불리는 이러한 특수한 바이러스는 매우 흔하며, 특히 장내 및 다제내성 감염 치료에 항생제의 대안으로 의학에서 점점 더 많이 사용되고 있습니다.

연구자들은 100세 이상의 사람들의 장내에서 일부 바이러스가 유해 박테리아를 죽이는 것 외에도 대량의 황화수소 가스( _H2S )를 생성한다고 믿고 있습니다. 이 가스는 장 내벽을 유지하여 신체가 영양소를 흡수할 수 있도록 돕고, 박테리아와 독소가 혈류로 빠져나가는 것을 방지합니다. 이는 만성 염증과 관절염, 심장병, 치매, 암 등 노화 관련 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

_H2S는 또한 강력한 항염 및 항산화 효과를 가지고 있어 뇌, 심장, 간 및 기타 장기를 보호하는 데 도움이 됩니다.

박테리오파지는 매우 인기가 많으며 의학에서 항생제의 대안으로 점점 더 많이 사용되고 있습니다.

소량의 _H2S 는 세포의 "배터리"로 여겨지는 미토콘드리아의 효율성을 개선하여 세포 에너지와 건강을 개선하는 데 기여할 수도 있습니다.

장내 미생물총을 강화하기 위해 무엇을 해야 합니까?

섬유질을 많이 섭취하세요 . 양파, 마늘, 아스파라거스, 아티초크, 민들레 잎, 바나나, 해초에는 섬유질이 가장 많이 들어 있습니다. 하버드 대학에 따르면 일반적으로 과일, 채소, 콩, 밀, 귀리, 보리와 같은 통곡물은 모두 프리바이오틱 섬유의 좋은 공급원입니다.

섬유질이 풍부한 야채와 콩류, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 상추, 무 등 유황이 풍부한 녹색 야채는 체내에서 _H2S 생산을 늘리는 데 도움이 됩니다.

더 많은 프로바이오틱스 식품을 섭취하세요 . 프로바이오틱스 식품에는 장내 미생물군을 변화시킬 수 있는 "좋은" 미생물이 함유되어 있습니다. 생요거트, 절인 야채, 간장, 콤부차, 김치, 발효 간장 요리, 자우어크라우트 등 발효 식품을 섭취하세요.

사랑하는 사람과 더 많은 시간을 보내세요 . 이는 더 오래 사는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 2019년 Nature 저널에 발표된 117명을 대상으로 한 연구에 따르면, 행복한 결혼 생활을 하거나 가까운 친구가 많은 사람들은 혼자 살거나 사회적으로 고립된 사람들보다 장내 박테리아가 더 풍부하고 다양한 것으로 나타났습니다. 데일리메일 에 따르면, 친구들과 연락을 유지하는 것도 장내 박테리아를 늘리는 좋은 방법입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm