건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 영양가 있는 '슈퍼푸드' 3가지, 하지만 많은 사람들이 이를 잘못 섭취하고 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 경고하는 신체 부위 3가지...
전문가: 혈당 조절에 도움이 되는 친숙한 음식 6가지
당뇨병을 관리하려면 혈당 급증을 막기 위해 식단에 포함되는 음식을 신중하게 계획해야 합니다.
Nanavati Max Super Speciality Hospital(인도)의 수석 컨설턴트인 기리쉬 파마 박사는 혈당 조절, 인슐린 민감도 및 심장 건강을 개선할 수 있는 특정 음식이 있다고 말합니다 .
전문가들이 당뇨병을 조절하는 데 도움이 된다고 말하는 6가지 음식은 다음과 같습니다.
1. 계피. 계피는 혈당을 낮추는 효능으로 유명합니다. 연구에 따르면 이 향신료는 인슐린과 유사한 효과를 발휘해 혈액에서 설탕을 제거하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 6주 동안 매일 300ml의 상추 주스를 마시면 혈당 수치를 조절하고 혈압을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
파마 박사는 계피가 인슐린 저항성을 감소시켜 공복 혈당 수치를 낮출 수 있다고 말합니다.
2. 쓴맛이 나는 오이. 쓴맛이 나는 오이에는 혈당 수치를 낮추는 효능이 있습니다. 인슐린과 유사한 성질 덕분에 포도당을 세포로 끌어들여 에너지를 생성하는 데 도움이 됩니다.
쓴맛이 나는 오이에는 카란틴과 폴리펩타이드-P와 같은 항당뇨제가 들어 있는데, 이는 혈당 수치를 낮추고 인슐린 과 유사한 작용을 한다고 파마 박사는 설명합니다. 독자들은 7월 6일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
많은 사람들이 잘못 섭취하고 있는 영양가 높은 '슈퍼푸드' 3가지
체중 감량과 건강한 식습관을 위해서는 영양이 풍부한 식물이 꼭 필요합니다. 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 '슈퍼푸드'로 간주됩니다. 이 식물들을 먹는 것은 건강에 좋지만, 올바르게 먹는 것도 마찬가지로 중요합니다.
올바르게 먹으면 사람들은 영양상의 이점을 최대한 얻는 데 도움이 됩니다. 하지만 많은 사람들이 잘못된 방식으로 섭취하여 많은 유익한 영양소가 손실되는 '슈퍼푸드'도 있습니다.
아몬드를 물에 담가두면 아몬드의 영양분을 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다.
아몬드. 아몬드는 인기 있고 매우 건강한 간식입니다. 이 견과류에는 비타민, 식물성 지방, 항산화제가 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 모발 건강을 개선하며, 심혈관 질환 및 암과 같은 위험한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
우리 대부분은 아몬드를 상자에서 꺼내자마자 바로 먹습니다. 하지만 사실, 먹기 전에 아몬드를 물에 담가두면 소화를 돕고 아몬드의 영양소 흡수를 높이는 데 도움이 됩니다. 본 기사의 다음 내용은 7월 6일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
콜레스테롤 수치가 높음을 경고하는 신체 부위 3가지
발, 눈, 혀는 신체의 콜레스테롤 수치가 높을 때 경고 신호를 보내는 부위입니다. 이러한 징후가 나타나면 환자는 가능한 한 빨리 생활 방식을 바꿔야 합니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 심각한 건강 문제가 많이 발생하기 때문입니다.
콜레스테롤은 인간의 혈액에서 발견되는 끈적끈적한 지방입니다. 이는 신체 세포를 생성하고 발달시키고, 비타민과 호르몬을 합성하는 데 도움이 되는 중요한 성분입니다.
혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 말초 동맥 질환이 생길 수 있으며, 이는 만성적인 다리 통증과 통증을 유발할 수 있습니다.
하지만 콜레스테롤은 신체에 필수적이지만, 너무 많으면 해로울 수 있습니다. 장기간 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 벽에 플라그가 쌓여 뇌졸중과 심장마비를 유발합니다. 또한 콜레스테롤이 높으면 고혈압, 당뇨병 관리 능력 상실, 기타 여러 심혈관 합병증이 발생합니다.
그러나 초기 단계에서는 콜레스테롤이 높아도 아무런 증상이 나타나지 않습니다. 따라서 이러한 상태는 "침묵의 살인자"라고도 불립니다.
혈중 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 증가하면 다음과 같은 증상이 나타납니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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