칼슘이 함유된 음식은 뇌졸중과 심장마비의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

구체적으로, 하루에 800mg 이상의 칼슘을 섭취하는 노년 여성은 뇌졸중 위험을 최대 94%까지 낮추고 심장마비와 심혈관 질환 위험을 73%까지 줄일 수 있습니다.

이 연구는 서울대학교 자연과학부 통계학부, 연세대학교 세브란스병원, 투주병원, 호치민시 의과대학(베트남)과 협력하여 진행되었으며, 45~70세의 한국 여성 12,348명의 데이터가 포함되었습니다.

하루에 800mg 이상의 칼슘을 섭취하는 노년 여성의 경우 뇌졸중 위험이 94% 낮았고, 심장마비 및 심혈관 질환 위험은 73% 낮았습니다.

참가자들은 매일 섭취하는 칼슘 섭취량에 따라 3개 그룹으로 나뉘었습니다. 400mg 미만, 400~800mg, 800mg 초과 그룹입니다.

각 그룹의 심혈관 질환, 뇌졸중, 협심증, 심근경색의 위험을 평가하고 16년 동안 추적했습니다.

Nutrients에 따르면, 폐경 후 10년 이상의 노년층 중 하루에 800mg 이상의 칼슘을 섭취한 사람은 뇌졸중 위험이 94% 감소하고, 심장마비 및 심혈관 질환 위험이 73% 감소한 것으로 나타났습니다.

연구자들은 칼슘이 혈액 지질 프로필을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 즉, '나쁜' 콜레스테롤 수치를 낮추고, '좋은' 콜레스테롤 수치를 높이며, 혈압을 낮추고, 인슐린 민감도를 높여 심혈관 질환을 줄이는 데 도움이 됩니다.

여성 신체의 에스트로겐은 칼슘 균형을 조절하여 심혈관 질환을 예방하는 역할을 합니다.

칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면 노년 여성의 뇌졸중 및 심장마비 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

수년간 폐경을 겪은 노인의 경우 에스트로겐 수치가 감소하므로 이러한 칼슘 균형을 유지할 수 없으며 심혈관 질환을 유발합니다.

그러므로 칼슘 보충제는 뇌졸중, 심장마비 및 전반적인 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

저자들은 적절한 양의 칼슘을 섭취하면 노년 여성의 심혈관 질환 발생률이 감소한다는 결론을 내렸습니다.

그러나 그들은 결과를 확인하고 정확한 칼슘의 최적량을 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요하다고 밝혔습니다.

칼슘이 풍부한 음식으로는 우유와 치즈, 요구르트 등의 유가공품이 있습니다. 정어리, 연어; 콩; 콩과 두부; 견과류; Healthline 에 따르면 녹색잎채소, 시금치, 레몬, 오렌지, 배, 포도와 같은 과일을 섭취하세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/thuc-pham-chua-canxi-co-the-giup-giam-nguy-co-dot-quy-va-nhoi-mau-co-tim-185240410075907487.htm