'일부 연구 증거에 따르면 심황에 들어 있는 커큐민은 관상동맥 심장 질환이 있는 사람들의 LDL 콜레스테롤뿐만 아니라 총 콜레스테롤도 감소시키는 것으로 나타났습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!
건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 또한 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 의사들은 늦은 밤에 먹어야 할 경우 우선순위에 두어야 할 음식을 지적합니다. 매일 밤 3시에 왜 일어나시나요? ; 운동선수가 무시해서는 안되는 손 통증의 종류...
정기적으로 먹어야 할 콜레스테롤 저하 식물 6가지
높은 콜레스테롤은 심장병의 주요 위험 요소입니다. 높은 콜레스테롤을 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강에 해로운 지방이 풍부한 음식을 피하는 것입니다. 또한, 특정 식물을 섭취하면 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수도 있습니다.
콜레스테롤이 높아질 위험이 있는 사람들은 앉아서 생활하는 경우가 많고, 지방이 많은 고기와 튀긴 음식을 많이 먹고, 흡연과 음주를 하는 사람들이며, 다른 집단에 속하는 사람들도 있습니다. 심장병뿐만 아니라, 콜레스테롤 수치가 높으면 뇌졸중, 고혈압, 신장 질환, 제2형 당뇨병의 위험도 증가합니다.
대두와 대두 제품에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식물 스테롤이 들어 있습니다.
콜레스테롤을 낮추기 위해 환자는 다음 식물을 정기적으로 섭취할 수 있습니다.
오트밀. 귀리는 수용성 섬유질이 풍부한 통곡물입니다. 이런 종류의 섬유질은 장에 들어가면 콜레스테롤과 결합한 뒤 체외로 배출됩니다. 그 결과, 장으로 흡수되는 콜레스테롤의 양이 감소하게 됩니다.
콩. 렌즈콩, 병아리콩, 완두콩과 같은 콩류는 콜레스테롤을 낮추는 데 좋은 음식입니다. 캐나다 의학 협회 저널에 발표된 연구에 따르면, 6주 동안 매일 80~100g의 콩을 섭취하면 혈액 내 '나쁜' LDL 콜레스테롤을 5% 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 콩에는 섬유질과 항산화제가 들어 있기 때문입니다. 두 가지 모두 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.
심황. 강황에는 쿠르쿠민이라는 물질이 들어 있는데, 이 물질은 강력한 항염 효과가 있으며 '나쁜' LDL 콜레스테롤을 감소시킵니다. 일부 연구 증거에 따르면 커큐민은 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들의 LDL 콜레스테롤뿐만 아니라 총 콜레스테롤도 감소시키는 것으로 나타났습니다. 본 기사의 다음 내용은 1월 5일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
매일 밤 3시에 왜 일어나시나요?
오전 3시에 일어나는 것은 수면의 질에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 장기적인 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다.
수면 장애를 일으키는 요인은 다양하므로, 원인을 파악해 바로잡는 것이 중요합니다.
미국의 한 연구에 따르면, 설문 참여자의 35.5%가 나이에 관계없이 일주일에 3번 이상 밤에 깨어났다고 답했습니다. 이들 중 23%는 매일 밤에 깨어나는 경험을 합니다.
사람이 규칙적으로 오전 3시와 같이 같은 시간에 깨어나고 다시 잠들 수 없다면 잠재적으로 건강에 문제가 있음을 나타내는 신호일 수 있습니다.
어떤 사람이 정기적으로 오전 3시에 깨어나서 다시 잠들지 못한다면, 그것은 잠재적으로 건강에 문제가 있음을 나타내는 신호일 수 있습니다.
수면재단에 따르면, 교통 소음, 텔레비전 소리, 전화 소리와 같은 야간 소음이 원인이 될 수 있습니다. 빛에 노출되는 것도 수면 장애에 영향을 줍니다. 또한, 밤에 자주 소변을 보는 등의 문제로 인해 깨어날 수도 있습니다.
인도 주피터 병원의 신경과 의사인 라자스 데스판데는 생체 리듬이 흐트러지면 한밤중에 깨어나는 원인이 될 수 있다고 말했습니다.
생체주기는 자연스러운 24시간 주기입니다. 생체 리듬이 흐트러지면, 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성도 영향을 받아 잠들기가 어려워집니다.
스트레스 수치가 높으면 잠들기까지 걸리는 시간이 길어지고 수면 주기가 흐트러집니다. 스트레스는 코르티솔과 같은 스트레스 화학 물질을 증가시키고, 이로 인해 수면의 질이 저하됩니다. 본 기사의 다음 부분은 1월 5일에 건강 페이지 에서 볼 수 있습니다.
무시해서는 안 될 스포츠 손 통증 유형
테니스 엘보는 외측 상과염으로도 알려져 있으며, 팔꿈치를 과도하게 사용하거나 반복적으로 움직여서 발생하는 부상입니다. 팔꿈치를 과도하게 사용하면 이러한 상태가 발생할 수 있습니다.
테니스 엘보는 팔뚝의 근육과 힘줄을 과도하게 사용하여 발생하는 부상입니다. 이로 인해 해당 부위의 조직이 염증을 일으키고 손상되어 통증이 발생합니다.
과도한 훈련은 테니스 엘보를 일으킬 수 있습니다
테니스 선수뿐만 아니라 역도와 같은 다른 스포츠도 측방 상완골 과두염을 일으킬 수 있습니다. 또한, 원예, 그림 그리기 또는 타이핑과 같이 장시간 반복적으로 팔꿈치를 움직이는 직업도 측방 상과염을 일으킬 수 있습니다.
테니스 엘보의 증상은 일반적으로 점진적으로 나타납니다. 환자는 팔꿈치 부위에 통증을 느끼고, 통증은 팔꿈치 바깥쪽에서 시작하여 팔뚝과 손목으로 퍼집니다. 또한, 손의 힘이 약해져 환자는 물건을 단단히 잡기 어려워집니다. 팔꿈치 부위도 민감하고 만지면 통증이 느껴집니다. 악수와 같은 간단한 활동조차 불편할 수 있습니다.
테니스 엘보의 통증을 줄이고 빨리 낫기 위해, 환자는 휴식을 취하고 팔뚝에 압력을 가하는 활동을 피해야 합니다. 이렇게 하면 상처가 아물 시간을 벌 수 있습니다. 차갑거나 따뜻한 찜질은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
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