GĐXH - 장시간 스트레스를 받는 것도 당뇨병 위험이 증가하는 원인입니다. 이것이 많은 사람들이 기대하지 않는 이유 중 하나입니다.
당뇨병은 인슐린 분비, 인슐린 작용 또는 두 가지 모두의 이상으로 인해 발생하는 고혈당을 특징으로 하는 이질적인 대사 질환입니다. 장기간 만성 고혈당이 지속되면 탄수화물, 단백질, 지질의 대사 장애가 발생하고, 특히 심장과 혈관, 신장, 눈, 신경 등 다양한 장기에 손상을 입힙니다.
의학 전문가에 따르면 당뇨병의 원인은 다양하며, 장기간 잦은 스트레스도 당뇨병 위험을 증가시키는데, 이는 많은 사람들이 예상치 못하는 원인 중 하나입니다.
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만성 스트레스는 염증을 유발하고, 면역 체계를 약화시키고, 많은 소화기 질환, 심장마비, 뇌졸중, 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 건강한 사람의 경우 스트레스는 당뇨병에 직접적으로 영향을 미치지는 않지만, 질병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 장기간의 스트레스는 신경내분비 구조에 부정적인 영향을 미쳐 신체의 대사 기능에 영향을 미치기 때문입니다.
캘리포니아 대학 샌프란시스코 캠퍼스(미국)의 전문가 연구에 따르면, 트라우마, 직장 및 가족의 압박으로 인한 스트레스 수준이 높으면 여성의 2형 당뇨병 위험이 두 배로 높아집니다. 연구 저자들은 장기간 스트레스가 누적되면 운동, 적절한 식사 등 건강한 활동을 유지하는 것이 불가능하다고 생각합니다.
당뇨병 합병증은 얼마나 위험한가요?
당뇨병 합병증은 환자의 삶의 질과 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 다음과 같습니다.
심혈관 합병증 : 혈압이 높으면 심장이 더 열심히 일해야 하며 심장병과 다른 문제의 위험이 증가합니다.
신장 합병증 : 당뇨병은 신장 기능을 손상시키는 합병증을 유발하여 신장이 혈액에서 노폐물을 걸러내는 능력을 상실하게 됩니다.
눈 합병증 : 흐릿한 시야는 종종 당뇨병성 눈 합병증의 첫 번째 경고 신호 중 하나이며, 당뇨병성 망막증, 백내장, 녹내장의 위험이 높습니다.
뇌졸중 : 대부분의 뇌졸중은 혈전이 뇌나 목의 혈관을 막을 때 발생합니다. 당뇨병을 앓고 있는 경우, 당뇨병이 없는 사람에 비해 뇌졸중을 겪을 위험이 1.5배 더 높습니다.
피부 합병증 : 피부 증상은 당뇨병 환자의 첫 징후입니다. 다행히도 대부분의 피부 질환은 예방할 수 있으며 일찍 치료하면 쉽게 치료할 수 있습니다.
"당뇨병 발"의 합병증은 신경 손상의 결과로, 발의 감각이 감소하여 환자가 발생한 손상을 감지하는 것이 불가능합니다. 즉각적으로 치료하지 않으면 건강에 큰 영향을 미치게 됩니다.
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당뇨병 환자를 위한 스트레스 해소
명상, 요가, 심호흡 등의 운동과 마음챙김 실천은 코르티솔 수치를 낮추고 감정적 회복력을 회복시켜 인슐린 민감도와 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 혈당을 안정적으로 조절하고 상태를 개선하기 위해서는 충분한 수면을 취하고 건강한 음식을 섭취하는 것이 필요합니다.
당뇨병과 함께 사는 법 배우기
당뇨병 환자는 혈당을 잘 조절하는 것이 중요하다는 것을 알고 있다면 당뇨병이 위험하지 않습니다. 연구에 따르면, 좋은 생활 습관을 유지하고 정기적으로 건강 상태를 모니터링하는 당뇨병 환자는 평균 수명이 더 길고 건강한 사람보다 크게 나쁘지 않습니다.
따라서 걱정하기보다는 낙관적이고 긍정적인 태도를 갖고, 당뇨병에 맞서 건강하게 살아갈 준비를 해야 합니다.
건강한 식습관을 가지세요
다이어트를 하면 많은 사람들이 낙담할 수 있습니다. 그러나 당뇨환자도 칼로리 섭취량을 조절한다면 적절한 영양을 섭취하면서 정상적으로 식사할 수 있습니다.
스트레스를 줄이기 위한 운동
운동은 기분을 좋게 만들고 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 또한, 신체 활동은 혈압을 낮추고 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 귀하의 선호도나 신체 상태에 따라 당뇨병 환자에게 적합한 운동을 선택할 수 있습니다.
당신이 신뢰하는 사람에게 스트레스를 공유하세요.
기쁨이나 슬픔은 누군가와 공유해야 합니다. 당신이 믿는 누군가가 당신이 궁금해하고 걱정하는 바를 알고 있다면, 당신은 더 편안한 기분을 느낄 것입니다. 친척, 친구일 수도 있고, 당신을 치료하는 의사나 전문가일 수도 있습니다.
환자가 겪고 있는 문제에 관해 논의하기 위해 내분비과 의사나 심리학자를 만날 수 있습니다. 당뇨병에 대한 심층적인 지식을 갖춘 내분비학자는 환자가 당뇨병을 더 잘 관리하도록 도울 수 있습니다.
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-nguyen-nhan-gay-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250117134224117.htm
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